铺天盖地的减肥神器，到底管用的有哪些？求推荐？
夏季过半，从三月不减肥四月徒伤悲的口号开始，多少天使们就奋力减肥。从运动，到节食，踩过无数坑，一直是节节败退的小伙伴不少，你们该走向最后一步，求助减肥药，或是各种“***型”减脂保健品了吧？今天我们将分析市面上主流“减脂神器”，来看看它们究竟管不管用。
左旋肉碱：左旋肉碱存在于红肉和乳制品中，身体也会自然分泌一定量的左旋肉碱，健康的肾脏和肝脏能够生成足够量的左旋肉碱，哪怕平时不怎么摄入乳制品或者红肉。左旋肉碱补剂其实就是从肉中分离出来的一种氨基酸衍生物，所以称为“肉”碱。而左旋肉碱的主要作用就是将水解的脂肪酸运送到细胞内，加速脂肪燃烧以产生能量。
但是左旋肉碱发挥作用必须有个前提，那就是运动。光吃左旋肉碱不运动是不可能有效的。一般来说我们普通人尤其是爱吃肉的人群，体内的左旋肉碱含量已经足够，不需要额外补充。
纤维素补剂：纤维补剂严格意义上来讲并不是“减脂”补剂。作为人体七大营养素之一的膳食纤维在体重控制中发挥积极且重要的作用。食物纤维进入消化道后，在胃中吸水膨胀，产生饱腹感，延缓胃的排空速度，从而降低小肠对营养素的吸收速度。它的确具有抑制饥饿感的效果，能让你的饱腹感更加持久，减缓其他食物消化吸收的速率。但是单吃纤维素片不可以减肥，纤维素只是营养补充剂。
大家有没有关于减肥的好方法，或者用什么减肥器械和饮食呢？
谢谢邀请！
我用六个月时间从190斤减到145斤，这期间饮食调整占了很多因素，给大家分享一些我的饮食经验！
1⃣️每餐摄入膳食纤维，膳食纤维饱腹感强，能够用减少每餐的热量摄入，而且能够促进肠道蠕动，改善便秘，豆类，蔬菜，水果，粗粮等都含有丰富的膳食纤维！
2⃣️每餐摄入蛋白质，蛋白质有极强的饱腹感，减肥期间容易造成肌肉和瘦体重流失，摄入足量的蛋白质可以减少肌肉的流失，豆类，肉类，蛋类等都含有丰富的蛋白质！
3⃣️烹饪方式***用炖蒸煮，尽量避免煎炸炒菜，煎炸炒菜容易加入过多的油脂，造成热量摄入过多，而且食物经过高温油炸营养会流失，炖蒸煮的烹饪方式可以减少油脂摄入和营养流失！
我的亲身经历：瑜伽是减肥的好方法。
1.瑜伽具有独特的心理减肥基础。
瑜伽起源于印度宗教和哲学，已形成了一套科学系统的心理和精神层面的减肥理论，从制戒和内制的诱导，到瑜伽饮食的约束，学习瑜伽就会有强大持久的精神减肥力量。
2.瑜伽具有强大的生理减肥效果。
瑜伽各种各样的弯曲、挤压、拉伸体式可以从生理上有效地减肥塑身，且减肥效果持久不反弹，与药物、其它运动减肥相比，更具全面、平衡的减肥奇效。
3.瑜伽具有神奇的身心灵合一减肥功效。
坚持瑜伽，改变自己的生活习惯，自律自己的人生态度，不但使人在体重和体形上减肥和健美，更会使心灵得到减肥，身心灵更加平和喜悦与和谐统一。
本人爱上瑜伽5年多来，体重下降十多千克，减肥更开心，[_a***_]更愉快，减肥持久不反弹，精神和气质更加舒爽，生活和人生倍感健康。
遇见瑜伽，瑜伽修行，做瑜伽人不后悔。
减肥要想减的快，一定要了解减肥的原理，了解自己的身体代谢能力和体质等（减肥的原理网上一堆，我就不多赘述哦）
举一个我自己减肥的例子，希望对你有帮助。
我是易胖体质，身体比较虚，而且身上都是脂肪坑。但是之前用一个月的时间瘦了十斤，主要的做法如下：
1，每晚睡觉前泡脚。这样可以缓解白天工作学习的疲劳，更好的进入睡眠，加速身体的新陈代谢。
2，饮食：几乎不吃米饭馒头面条类面类食品，换为高蛋白质类食品，如鸡蛋，坚果，牛肉，鸡肉等。吃饭少油少辣，几乎一个月中午都是吃的轻食，偶尔自己做，大部分时间外卖。主食统一换为了杂粮饭和意面。每天不缺各类蔬菜，牛肉，鸡肉等，换着搭配吃。晚餐要么是玉米，要么是地瓜，要么是水果，其他不吃。
3，每周至少四次的锻炼，每次30分钟~60分钟以上，我的脂肪多，以燃脂运动为主。燃脂运动网上很多，跟着做就可以。
我就是用的这个方法减掉的哦，减肥一定要让身体每天消耗的能量大于摄入的能量，而且一定要坚持！坚持这点很重要，再好的减肥方法不坚持都是没用的，所以一定要坚持坚持再坚持哦！
祝你成功，加油！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥来讲万变不离其宗的依然在“管住嘴，迈开腿”的基础上强调“七分吃，三分练”。
饮食方面主要强调八个字“吃饱吃好营养均衡”，也就是说，我们在合理制造热量缺口的条件下，尽量保证“优质蛋白+粗碳水+维生素”的饮食结构。
优质蛋白主要包括鱼虾肉蛋奶豆几大类；粗碳水也就是我们常见的玉米、燕麦、紫薯、南瓜、土豆、山药等等；维生素就是新鲜果蔬。
比如早餐:一碗蒸蛋花+一杯牛奶+一根玉米+一个猕猴桃；午餐:黑椒牛柳一份+凉拌青瓜一份+南瓜一碗；晚餐:芦笋炒虾仁一份+水煮山药一份
烹饪方式尽量少油少盐以蒸煮为主，饮食注意清淡，零食和宵夜尽量少吃或者不吃，平时记得多喝水促进新陈代谢。
减肥最好的就是有氧运动，包括跑步、跳绳、动感单车、打球、健身操、爬楼梯等等。
但是需要强调，必须保持在自己燃脂心率的范围内持续运动30分钟以上才能达到较好的燃脂效果。也就是说如果你拼尽全力的运动20分钟或者散步状态的步行1小时，对于减肥来讲可能帮助不太大。
年前我已经尝试减了3个月，瘦了12斤，到现在也没反弹。
我分享下我的减肥餐
首先减肥要调理脾胃 ，去湿气，多吃蛋白质高的食物 多吃蔬菜 多吃粗粮 少油少盐少糖 少吃含碳水化合物多的食物。
淘宝瘦肚子神器有用吗？
淘宝瘦肚子神器是没有用的。要想减肥必须要靠自己运动加上饮食调理，才可以淘宝上售卖的速度神器，只是起到一种心理作用而已，它完全是没有用的。他不能代替运动和饮食调理。所以上淘宝去购买这些瘦肚神器是没有用的，建议不要购买。
淘宝上的瘦肚子神器有用，但是可能需要长时间的坚持使用，才能达到一定的效果。如果想快一点疒减肚子，还要坚持段炼，瘦肚子的神器他只能达到一个***的作用并不能彻底玉除肚子上的脂肪。主要是通过真空负压的原理，从而达到减肥的效果。
