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孕后期减肥操,孕后期减肥操能瘦吗

  1. 产后多久可以开始跳瘦身操?
  2. 想减肥,哪些减肥操比较有效?

产后多久可以开始瘦身操?

这个问题要取决于个人的恢复情况和您的生产方式哦。产后恢复最开始最好不要健身操

一般顺产妈妈出了月子就可以开始做产后恢复的相关运动了。专业的机构都是需要您拿着42天检查的结果的,如果您恢复的状况好,就可以开始运动了。

但是一定要注意动静结合,动就是可以练习一些有针对性的瑜伽体式塑形普拉提,太极桩等。静就是可以尝试做一些艾灸、推推背。疏通经络。生发肾气。

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图片来源网络,侵删)

量方面要注意,不能太剧烈,严禁蹦跳,因为怀孕,***的增大甚至会使我们的五脏六腑都移位,我们要留出足够的时间自己的脏器和***慢慢恢复。

如果是剖宫产的妈妈建议至少3个月后,同样也需要根据体检报告来具体问题来具体分析。

这方面还是建议您在自我感觉身体良好的情况下,去医院检查一下,根据自身的情况来做产后恢复,不能根据别人的经验和时间来衡量自己的,毕竟每个人的身体不一样。

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最后 祝产后恢复顺利!

减肥,哪些减肥操比较有效

炎炎夏日,女性们怎么能放弃掉展现自己好身材的机会呢!今天我将给你们分享一套减肥操,教各位女性如何去锻炼,在这个夏日秀出自己的好身材!

一个动作原地跳(6组,50个)

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没有被组数吓到了,其实很轻松了。想象一下性感的比基尼,其实这6组50个轻轻松松就过去啦!在做这个动作的时候记得,原地跳在这里一定得是原地的,不要左右前后的跳要控制好自己的落点,而且你的膝盖也要保持一定的弯曲,起到良好的缓冲作用

第二个动作:开合跳(4组,1分钟

我们在做开合跳的时候,要在这个过程中控制好呼吸。不要在做开合跳的时候与同伴交流,做这个动作的时候你的呼吸是均匀的,不要在这整个过程中憋气或者胡乱呼吸!

第三个动作:箭步蹲转体(4组,12个左右算一个)

谢邀答题

先上结论:哪个减肥茶更有效果?肯定是自己试过才知道。相对来说,郑多燕减肥操更加基础一些,适合广大零基础的朋友,keep在国内相对专业一些吧,不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操,比如:P90X,Focus T25和Insanity和Tabata,Brazil butt lift或Hip Hop Abs

一、基础入门级

郑多燕减肥操

郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种,总体来说她的热操锻炼能全身强度不大,动作简单便于学习。当然节奏也慢,一节课是半个小时也容易控制,因此非常适合小白入门或中年妇女特点。

小编身边有些女性减肥者,他们刚开始是无法习惯激烈运动,看着郑多燕***讲解,就像在看电视所以来说容易做到,而且坚持去做,有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右,其实减肥只要有效果,能让人坚持下去就好了。

二、国内进阶级

keep减肥操

keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化,解决了小白用户的健身需求和进阶目标

我有个男性朋友是顽固性肥胖,平时工作太忙生活又不规律,健身房办了年卡经常不去。后来,下载keep软件在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练,而且每日保证消耗600大卡以上,整整瘦了15斤,简直是奇迹他的气色也好起来了。

减肥小编给你介绍的韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

第一节:

***取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。保持十几秒钟。

锻炼部位:对腰椎、[_a***_]和腿部拉伸都有帮助。

第二节:

双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿

锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

一说加肥操就知道了郑多燕。

可是减肥操也不是郑多燕的专利啊,很多减肥操动作都是从舞蹈里萃取来的。

推荐你尊巴(zumba)舞步吧,跟着动感音乐舞动,既锻炼了协调性,又燃烧了脂肪。 ***加载中...

我是跳郑多燕减肥操,和超模250,加上跑步,不能死做那一俩样,要换着来,效果还可以,我没有少吃东西,饭一样吃,但是少吃甜的,不过还是要坚持,锻炼身体是长久之战,朋友们加油,我自己一样要加油。

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