减肥有没有不用挨饿就减下来的方法？
不挨饿也能瘦，控制好胰岛素，一个月瘦10斤没问题！
胰岛素对于很多小伙伴来说其实都不陌生，是负责降低人体血糖的。但是你知道吗，当我们身体里面的胰岛素越高的时候，脂肪的分解就越难，甚至会增加脂肪堆积，导致肥胖，所以控制胰岛素是关键。
而影响胰岛素最大的一个因素就是我们的食物。当我们吃东西以后，体内胰岛素水平就会上升，当食物被分解消化，身体里面的胰岛素就会回落。但是如果这个胰岛素上升的过程过快，就容易出现胰岛素失衡，让脂肪堆积起来。
而造成血糖突然飙升就是因为一些食物摄入后快速分解为小分子的糖导致的，这一类食物我们就称为“高升糖指数食物”，相反的就是“低升糖指数食物”，其分解为小分子糖的速度就较慢，能够避免血糖含量的飙升，从而避免了胰岛素增高阻碍脂肪代谢分解。
就是说同样分量，甚至相同热量的食物，若选择升糖指数较高的食物，不仅不抗饿，还不利于脂肪分解，容易导致肥胖；而选择升糖指数低的食物，胰岛素的水平便会趋于平稳，有利于人体进行脂肪的燃烧。
所以每天吃东西的时候光是每天计算热量，不吃东西，少吃东西是没有用的。真正的关键应该是控制血糖，控制胰岛素。大鹏的饮食原则就是这样，坚持高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数，优质脂肪，每天吃饱吃好。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
不用挨饿就减下来的方法
那可能就是只有多运动，增大你的消耗热量能量脂肪，消耗的比你吃的多
那你就自然会瘦了
不会平白无故就长肉和瘦下去的
有些人说，我喝开水，就长肉
如果真这么牛，那科学家应该把你剖了，找出原因，然后弄到猪身上
所以不挨饿就想瘦，那就不停的运动，加大的消耗
我给我的朋友制定的饮食计划没有一个会挨饿，因为如果吃的低于基础代谢太多，会拉低你的代谢，导致身体变差，而且一旦恢复饮食就会反弹。
所以有比例的计算每日摄入热量中碳水，蛋白，脂肪的比例，加上每天的运动消耗，这样健康减肥。
答案就是：选择高饱感的食物。
什么是饱腹感？就是让你的身体感觉还满足着、吃够了、不饿了或是没有兴趣再吃东西的感觉。
一、吃哪些食物最容易让人饱？
聚餐时先吃容易有饱腹感的食物，就能防止我们吃太多，那么哪些食物最容易让人饱呢？营养专家范志红在文章《什么样的食物最容易让人饱？》中给出了答案。
1.多点蛋白质，少点脂肪
研究发现，在蛋白质、脂肪、碳水化合物3大产能营养素当中，蛋白质的饱腹感最高，脂肪最低。
2.多点膳食纤维
饱腹感和饥饿感与血糖水平有关，血糖低的时候，饱腹感迅速下降，饥饿感会疯狂上升，而血糖水平上升之后，人的饱腹感就会上涨。而在吃含膳食纤维的食物时血糖上升缓慢，饱腹感也会增强。如杂粮、薯类，各种叶菜、芦笋、西兰花等，以及各种蘑菇菌类，先吃它们就不那么容易吃进去过多的油水。菌类食物尤其有优势，它们既属于耐嚼的食物，又是高纤维低热量的。
如果从真实的感受出发来说：没有。这份痛苦主要是看你能[_a***_]接受和给这份痛苦的排期有多久了。
我从13年开始，进入减肥这个细分领域。这期间主要任务就是带客户减肥、寻找尝试各种减肥方法（健康的）。我分享一下自己的总结吧。
对大部分人来说，资产肯定是越多越好，最好银行账户是只进不出。而我们的身体也是这么想的，永远不嫌多。你什么时候听说过脂肪增加有过上限？
如果我们从本质上看就好理解了。在人类的初始阶段，食物是匮乏的，而且匮乏了很久很久，人类饿的太久了，让那些能够很好的把食物转化成脂肪储存起来的人类可以更好的存活下来，而这部分人类就是我们的祖先。
我们是那些有肥胖倾向的脂肪“守财奴”的后代。而那些天生的瘦子，都因为储备不够被饿死了。
在那时候这也算是适者生存吧。
看了以上论述是不是有点绝望，没关系，你冷静冷静，更加绝望的还在后面呢。
不管你***用何种减肥方式，终归都是要建立一个负平衡的能量状态，就是身体支出的能量要多余身体摄入的能量。这个过程不管你怎么打扮装饰掩盖都没用，就是痛苦的。
朱自清宁可饿死,不领美国救济粮”的故事300个字左右？
朱自清是清华大学教授，著名的文学家。抗日战争结束后，美国***一方面支持蒋介石发动内战，一方面又利用签定条约的办法在中国获取了许多特权，还加紧武装战败国日本，对中国重新造成威胁。当时社会上物价飞涨，物品奇缺，很多人在饥饿和死亡线上挣扎。人民对美国和******十分不满，反抗的呼声越来越高。美国为了支持蒋介石，就运来一些面粉，说要“救济”中国人，好让中国人“感谢”美国，不反对它。
朱自清看透了美国的用心，认为美国的救济是对中国人的侮辱。他和一些学者一起，在一份宣言上庄重地签上了自己的名字。那份宣言表示，坚决拒绝美国的“援助”，不领美国的面粉。当时，朱自清正患严重的胃病，身体非常瘦弱，体重还不到40公斤，经常呕吐，甚至整夜不能入睡。拒领救济粉意味着每月生活费要减少600万法币，生活更加困难。可是为了维护中国的尊严，他坚决拒绝那些别有用心的“赏赐”。他在日记中写道：“坚信我的签名之举是正确的。因为反对美国武装日本的政策，要***取直接的行动，就不应逃避自己的责任。”
两个月后，朱自清因贫病交加，不幸去世。他宁肯挨饿而死，也不肯领带侮辱性的“救济”，表现了一个中国人应有的尊严。PJE中国儿童***网
想减肥但没过多久就感觉饿应该怎么办？
饿是正常的，过年这几天我一共就吃2个饺子，连蔬菜水果都是吃个半饱，才瘦了五斤。几次饿的想放弃，但是也过来了。没有办法，想瘦不节食是绝对不行的，挨过了减重的阶段可以适当吃一点儿，现在就别想了
饿就吃呀！谁让减肥饿着肚子减呢！非但没减肥还整个什么病出来，得不偿失！理性减肥！不耽误美食！更不伤害健康！减肥前后三甲医院做个血脂7项检测，男士加测尿酸！用报告对比！减肥后衣服裤子小几码！
谁说减肥就不饿了，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，减肥又不是饿瘦的，在说了绝食减肥就是减寿命，我减肥不饿肚子，我该吃吃该喝喝174斤减到现在105斤，十年前174斤，十年后105斤，别问我过程，我就奔着结果去的，我想要的结果我自己争取来了，在这里我想对减肥的胖友们说，减肥不要喊口号，光说不练特么这辈子都瘦不了，人世间最平等的两件事就是读书和减肥，读书可以改变命运，减肥能不能改变命运我不知道，反正是能变好看这是真事，新的一年里祝我所有的胖友们：日渐消瘦，腰包鼓鼓都是毛爷爷，每一个胖子都是潜力股，胖就减别犹豫，年纪越大越难减，来自一减肥瘦下来的胖子的忠告！
去喜欢一个人吧。爱一个人，会想变成更好的自己的。
饿了，这个真的靠意志力了。
当然你体重标准我觉得还是算了。始于颜值、终于才华。以色侍人总色衰而爱弛。
不过，要健康减肥。不能以付出金钱，伤害身体为代价。爱一个人，是自私的，总想长长久久的吧，你说呢？！！
保持正常的用餐顺序也是增加饱腹感的一个好处，比如先吃水果，然后是汤、蔬菜，最后是高蛋白食物和肉类，最后是米饭和主食。这样你就不能吃太多的米饭和主食。注意饮食的环境和速度，很多人吃得太多是因为他们吃得太快，大脑没有时间提醒你，所以提高吃得快。这个过程就是慢慢吃东西的过程。
什么是负面情绪？如何战胜负面情绪？
不与自己对抗，你才才会更加强大。
人都会有情绪，有了负面情绪，有时候发泄出来就好，就像地震一样，经常时不时的来一下，它多数是小地震，如果经常不来，就可能是大地震了。然后你自己能发现自己有负面情绪，说明还是很了解自己的。
其实人们在“不满”与“不改”之间挣扎会产生负面情绪。负面情绪来源于三种性格：一种叫 做依赖型性格，一种叫做控制型性格，一种叫做竞争型性格。这三种不同的性格，会对人产生不同的约束。依赖型性格具有依赖型性格的人常常在好坏、 善恶之间徘徊，给自己造成很大的困扰。感觉你应该属于这类。其实每个人都不同程度地具有上述三种性格的优点、缺点，我们要知道自己的性格类型，看是哪种性格占主导地位，然后积极改善，获得情绪自由。祝你早日了解自己，能控制自己情绪，天天好心情😊😊😊
所谓负面情绪主要表现为:焦虑，紧张，泪丧，痛苦，生气，无可奈何，失望，等心里表现的动态，往往这些人面对事情的时候表现不积极，不上进，悲观失望，自己的心里有很多不解，和压力，对于某种事情都不想去做，自己又害怕不成功等原因。这样一来对各自的身体健康，和生活也带来了一定影响。
为了战胜这种负面情绪，自己应该多想一些开心的事，与人为善，不要怀恨，懂得感恩，善待过去善待自己的人。开发各人的兴趣爱好，树立强烈好奇心和求知欲望。在情绪低落时一定要说出来，把问题分享给朋友和亲人，看看他们的指点和办法，自己要尽可能的减轻心里的压力，积极乐观的对待生活，同时自己应不断学习进步，用知识和新的技能来更新提高自己，迫使自己与时代潮流同步。最后一定要正确对待身边的人和事。要想别人尊重自己，首先要尊重别人，要想自己得到帮助和支持理解，也是首先要帮助别人，支持理解别人，如果造就了这样的心态和行动，就一定会战胜自己的负面情绪。
