- 学生党怎样快速减肥？
- 我有一个非常好的姐妹，168/90多斤，非常非常瘦，可我发现她每次吃完饭就去卫生间催吐！这是一种心理疾病吗？
- 大基数且体脂30以上，只吃早餐午餐，晚餐不吃（或水果蔬菜），长期坚持能减肥吗？
学生党怎样快速减肥？
学生党应该多做有氧。说到有氧，大家第一个想到的肯定是跑步机跑步。而这也是为什么它会成为最无聊的运动的原因。今天介绍外媒推介的5中不同的有氧锻炼方式，会让你充满更多的活力和乐趣，重要的是***用这些有氧，你只需要20分钟即可！
保持身材没有什么秘密，如果你想要保持低脂和辛苦获得肌肉，你必须要进行必要的心扉锻炼！
尽管这并非会是一条改变你人生的消息，但是在传统意义的健身来说，以跑步为基础的有氧给太多人带来了生活上的改变，他们会拥有健康的身体，这在某种程度上更会提高他们的生活质量。
我们可能不喜欢有氧，但是我们知道那是你必须要做的。接下来的5种创意有氧，绝对让你体会到快节奏，高效率，并且非常有乐趣。如果你不想反复的在跑步机上跑1个小时，而要尝试更高效率的心肺锻炼，并增强脂肪的燃烧。
同为学生党，168的妹子，曾经在两个月内瘦了十斤，虽然不是什么辉煌的战绩，但是就个人亲身体会而言，减肥确实不是想象中那样困难的事情，坚持很重要，任何事都难不倒有心人。
减肥是一场和自己的战斗，胜利以后，我们会更加有自信，向更美好的自己迈进一步。所以，我们要“知己知彼百战百胜”。
首先，我们要弄清楚，我们为什么会胖。是饮食不加节制，错误的饮食习惯，是运动量太少，还是天生体质造成？
对于饮食的量很多人是难以掌握的，因此减肥对于一些“吃货”来说是很痛苦的，但是我们必须削减饮食量，尤其是高脂肪、高热量的零食，一些膨化食品等。吃得太多的情况下可喝一点酸奶，吃一点山楂片、梅子等食物缓解一下胃部压力。晚上十点以后最好不要进食；
错误的饮食习惯是由于我们对于营养学知识的欠缺，吃饭的时候只吃自己喜欢吃的，部分营养元素过分摄取，另一部分营养元素又几乎摄取不到；
学生党想要减肥，主要还是要控制在饮食上，并且还要适量运动。可以稍微早起一会儿，做做运动，三餐前记得要喝杯水，三餐可以正常吃，但千万不能不吃，容易反弹。另外，可以戒掉零食和糖，课余时间多活动一会儿，不要只专心学习，劳逸结合学习效果会更好。餐食可以选择一些少盐少糖少油的食物。切记熬夜，不利于身体新陈代谢，可能时间会久一些，但坚持就是胜利，大家要加油啊！
有助于减肥的蔬菜：番茄 豆芽 西兰花 冬瓜 土豆 [_a***_] 萝卜 黄瓜.. 水果：随便吃 不限制 充当零食啦🍎 主食：煮红薯 蒸土豆 全麦面包 窝窝头 各类豆子们学生党可以在食堂多吃些素菜 不要过多吃米饭 一两饭足矣然后操场是很好的天然减肥地 每天放学跑两圈 一定要跑完拉伸 有助于健康！少去小卖部买饮料 方便面 辣条啥的可以每天带一个苹果首先就是一定不可以吃宵夜！！！无论你有多饿！！！在校生的话只可以吃少一点了，早餐一定要吃，午饭正常，晚餐少量，宵夜死也不要吃。冬天多喝点温开水挺好的，饱腹又暖..。很多人吃的不多但是就是瘦不了，why？因为他们只是正餐吃得少而已,在不知不觉中吃了超级多热量！！！对所有膨化食品say no，对所有汽水say no！！记住mind your calories！！！正常吃三餐的人是不会肥的，重点是零食，你会不知不觉摄入一大堆热量，这才是肥的原因。无时无刻记住你的calories！！！女生的话，绝逼要戒奶茶！！！酸奶比如什么菌不要喝，因为运输过程中菌早就死光了只剩下糖分，当地产的新鲜鲜奶或酸奶倒是可以喝。In all 你是高三学生了，不要刻意去减肥，没精神的话学习拖后腿得不偿失，一定要适当补充蛋白质，建议早餐鸡蛋牛奶什么的，很饱腹又有能量！！！保持正常三餐就可以啦，戒除三餐以外一切不必要的热量自然就可以痩了。
我有一个非常好的姐妹，168/90多斤，非常非常瘦，可我发现她每次吃完饭就去卫生间催吐！这是一种心理疾病吗？
我有一个姐妹，168cm，体重150斤。
是的，她属于比较胖的那种类型，喝口水都会发胖的那种。
但，吃的也不少，没办法，控制不住自己的嘴
至到我们上大学时期，她遇到了她自己的男神。
那个迷恋啊。给男神送饭，写表白信，各种殷勤。
但男神都无动于衷。
某天，看到男神挽着一个弱不禁风的姑娘从她面前飘过的时候，
她才恍然大悟，男神是真的不喜欢她，不是在矜持。
这件事，大大的伤害了她的自尊心，
于是，姐妹决定减肥，尝试了无数种方法，
现在催吐的人，很多，但催吐，对身体严重不好，会导致肠胃严重受损，甚至严重危害身体健康。
目前来看，催吐和只过过嘴瘾，就吐的人群，大概有三类：
第一类，就是现在短视频上爆火的各种大胃王吗？一个小时，能够吃下寻常人二三十个人一次的饭量。不要怀疑，这些人，要么是***剪辑，要么是过嘴瘾咬几下就吐，要么就是催吐。
第二类，就是各种专业健身的人，我见过好多，一瓶可乐，在嘴里转来转去，最后全部吐出来。这个真的好恶心，所以，千万不要碰健身人员身边的满瓶饮料。你懂的。
第三类，就是生活中的各类爱美保持身材的人士，尤其以女性为主。问主所说的，就是第三类了。
这不是心理疾病，这是为了保持身材，所付出的巨大代价。生活，真的没必要这样。
我能说有的不是催吐吗？我高考前不久，有次吃饭，正咽着，觉得嗓子疼，然后想吐，吐了好多血出来，后来检查也没什么事。但从那次开始，吃了饭就要吐，一个暑***瘦了十五斤，大半年才好些，后来慢慢才不吐。当时候同学也以为我是催吐，其实不是～
可能我比较感同身受吧，因为我就是这样的，但我不是为了瘦，在高二时可能压力大，神经衰弱，吃不下去饭，一天三顿一个馒头吃不了，然后我妈各种医院给我看，看了中医给我开了药丸，吃了半个月好多了，能吃饭了，但过了没多久，吃完饭就吐，不是故意的，就是自然而然的就吐出来了，已发不可收拾了，吃的多吐的多，就因为这，高三几乎没上，精神不振，然后我妈又各种医院，诊所，还有那些迷信的东西去了好几趟的***医院，都看不出，其实，这就是种***，慢慢的我也不管它了，吃了就吐，也不影响其他的，从2006到2016，我吐了整整十年，其中的心酸没人能懂，在这期间，我又患上了抑郁症，几度想要***，是我的家人，我的妈妈爸爸妹妹哥哥，非常关心疼爱我，到现在我完全康复，体重正常，我很开心。现在想想，那十年跟噩梦一样，压根控制不住，什么都不想，一直想着吃吃吃，吃的满足感获得后，肚子受不了就开始吐，吐完肚子空又要吃，恶性循环。
根据您提供的情况，我可以负责任的说，是的！在精神心理学上讲，您朋友的症状是:神经性厌食症。今天小李医生带您一起来了解一下神经性厌食。
神经性厌食是从英文anorexia nervosa翻译过来的，英文的词源来自希腊文“食欲下降”和拉丁文中意指“神经起源”的词根。这常常造成误解，因为除非到了疾病后期，神经性厌食患者通常并没有食欲的下降。不同的语言中对这疾病命名的用词也有很多差异，例如德语中的用词意指“青少年对瘦的追求”，法语中的用词意指“精神性厌食”，都反映了该病的部分特征。
神经性厌食的特征可以从三个层面去看:行为居面、精神心理层面和生理层面。
1.行为层面表现为个体自己有意识地造成持续而显著的热量摄人不足状态;
2.精神心理层面表现为对瘦的无休止追求和对肥胖的病态恐惧，恐惧性地拒绝维持正常体重;
在神经性厌食患者看来，体重和体型是自尊的重要甚至唯一来源，每天大量的时间都被相关的思维占据，同时伴随情绪和行为的改变。
从年龄、性别、发育曲线、 身体健康的角度， 对能量摄入的限制满足不了需求，造成显著的低体重。
患者即使处于显著的低体重，仍然强烈害怕体重增加或害怕变胖或有持续的妨碍体重增加的行为。
对自己的体重或体型有体验障碍，体重或体型对自我评价有着不恰当的影响，或持续缺乏对目前低体重之严重性的认知。
大基数且体脂30以上，只吃早餐午餐，晚餐不吃（或水果蔬菜），长期坚持能减肥吗？
能减，我身高172，体重156，晚饭不吃，坚持四个月，目前减到140。坚持的过程也是很艰难，要忍受各种煎熬和诱惑，目前到了平台期，将近半个月没掉秤了，咬牙坚持住，希望到年底可以到135甚至130，加油＾０＾~
大基数体重，体脂较高说明平时胃口是比较好的。如果不吃晚餐会降低新陈代谢率，容易导致肠胃疾病，会因为饥饿导致睡眠不好，影响瘦素分泌，还有可能造成第二天早上由于强烈饥饿感，进食过多，或者暴饮暴食，不利于长期减肥。
减肥需要控制好总的饮食摄入热量
让我们长胖的原因并不是不吃晚餐，而是能量摄入过多导致无法消耗，转化为脂肪囤积体内。因此控制好热量摄入，不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持一定的热量缺口是不长胖和减肥的前提条件。
调整饮食习惯
以低脂肪，低升糖指数，高纤维，高蛋白食物为主。避免高脂肪食物，精制碳水，血糖生成指数比较高的食物的过多摄入。才能有效降低体脂含量，水果中含有大量糖分，减肥期间并不适合多吃，否则有可能越吃越胖。
减肥期间晚餐怎么吃
减肥期间碳水摄入每日控制在每公斤体重2到4克比较合适。***设体重100公斤，每日碳水控制在200到400克比较合适。
早中晚4比4比2吃.以400克碳水为例，早中晚摄入为160克比160克比80克比较合适。
避免精制碳水化合物，选择复合碳水或粗粮。晚上可以少量粗粮搭配大量蔬菜，肉类不宜超过50克。晚间实在饥饿可以吃一个鸡蛋白。
控制饮食热量，按时吃饭，每餐必有碳水，选择复合碳水和粗粮，多吃蔬菜，保证优质蛋白质足够摄入，就能有效的减脂减重。
