一周瘦10斤三餐食谱做法？
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
21天减肥法的正确做法？
21天减肥***确方法是通过平时的运动和调整饮食。身体肥胖主要是堆积了大量的脂肪，通过运动能够消耗体内的大量脂肪，平时不要吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，起到减肥的作用，减肥也可以通过抽脂的方法来减肥，将体内多余的脂肪抽出体外，能够快速有效地达到减肥的目的。
怎样能快速燃脂？
夏日临近，又到了秀腰秀腿秀身材的季节。有的人已经悄悄准备好漂亮的衣服，满心欢喜地等待着夏天的来临了。可终究是有人欢喜有人忧，有人在这几个月的***期里，宅在家里追剧看小说，低头看看自己养的膘，只有在心里默默地流泪。可每个女生都想穿上美美的衣服和朋友一起逛街啊，眼看着马上就要入夏了，怎样才能实现快速瘦身呢？不要急，今天我就来和大家分享如何实现快速燃脂！
（图片来源网络，侵删）一、如何科学地实现快速燃脂
虽说是快速燃脂，但我们也不能想着一开始就能实现体重的骤减。一般在减脂运动的前期，我们的体重很难有变化，甚至你可能发现体重还略有上涨。这是因为，在减脂运动的前期，我们的肌肉含量会增加，相应地体重也会受到影响。
在燃脂的同时，我们也要结合无氧运动来进行塑形，因为如果单单只进行燃脂运动的话，很容易造成皮肤松弛的问题。除此之外，我们还要保证每天至少进行半个小时的燃脂运动和塑形运动，以此来实现科学高效的快速燃脂。
（图片来源网络，侵删）二、下面这六个动作，教你实现快速燃脂
动作一：开合跳
1、首先让腰腹一直处于收紧的状态
当人体摄入营养物质过多时，多余的营养物质一部分会转变成脂肪储存在人体内。当脂肪储存量很多时，就会引起肥胖等各种疾病。
其实最有效最快速的燃脂方式就是不吃饭，当人体没有营养物质摄入，自然会去消耗自身的脂肪。但是这样对人体伤害太大，很不提倡。
听题主的意思应该是想减肥。其实减肥最有效的方式就是运动。下面我介绍一种能够快速燃脂的运动。
又叫做高强度间歇训练法，这种训练方式能在短时间内大量消耗人体脂肪，很适合现代人的生活方式。
以下动作每组做3次，每次25个，坚持一个月，你一定能看到明显效果。
谢谢邀请！燃脂最好的方法就是做运动。通过运动让脂肪流动起来，慢慢的脂肪就代谢出去了。快走和慢跑都是燃烧脂肪最佳的方法。为什么说快走和慢跑是燃烧脂肪最好的方法呢，因为这两个运动项目都[_a***_]好坚持，燃烧脂肪需要时间和耐力。
用游泳的方法也是不错的。一周游泳三至四次，每次半小时，基本上这一周多余的摄入量就被消耗掉了。
如果腹部脂肪堆积比较多，建议练习踮脚的动作。这个运动的要领是：脚尖着地，脚跟上下踮，但是脚跟不能着地，每次不少于500次，这样也能燃烧掉腹部的脂肪。
燃烧无非就是不要让脂肪安安静静的呆在我们的身体里，那就想办法让它动起来，自己排出外面去。做运动是一件快乐的事，心情决定健康，就算没时间去户外运动，也要选一些在家就可以操作的简单的方法，比如我在答题之余就伸手捏了几下自己的带脉。捏带脉是我的减肥法宝，中医都知道带脉的作用，如果经常捏带脉气血运行也会顺畅，通则健康嘛。所以要学着用这些小手法来改善自己的身体的状况。
煅脂的目的就是为了减肥，所以用正确的方法把脂肪减肥就好！少食高热食物，也就是那些会转换成的脂肪的食物，摄入少也等于是在燃烧脂肪，所以从饮食上调节，再配合运动，这样脂肪才顺顺利利的燃烧掉。谢谢提问，愿你做一位健康达人，远离脂肪困扰。
燃脂操本身是一定有效果的，但是想真正的起到效果就必须借助必要长时间有氧锻炼，比如说跑步十公里，做十分钟燃脂运动，这样才能真正的起到最佳效果。
我们通常情况下做操的强度最多也就是像下面这样。跑步之后或者晚上睡前拿出十分钟足以。
5分钟简单的伸展活动
说个个人经历吧！我高中最胖的时候是132斤，然后高三毕业是123斤，暑***的时候去***，每天早上喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，中午吃饱一点，晚上喝粥吃菜，每天都坚持不吃零食，多运动，多吃水果，垃圾食品什么的也都不要吃。一个暑***下来我118斤了，同学们见了我都说我瘦了不少，我也感觉出来了，肚子上的游泳圈都没有了，想当初上高中的时候我肚子上好几圈游泳圈。现在大一下半学期，我瘦到了114斤。我相信，只要坚持下去一定会有收获的！
