2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？
作为营养师，看到你这个问题，第一反应就是减肥先学习，健身先健脑。您这不是闹着玩儿的吗？我曾经有个错觉，觉得越来越多的网友营养知识和减肥知识越来越丰富。哎，提高国民健康素养，任重道远啊！交智商税的朋友还是很多呀！
你这个方法能瘦多少斤真的不好说，青瓜的能量基本上可以忽略，关键是看你每天吃多少个鸡蛋。还记得以前妇女坐月子，啥都不让吃，每天就是鸡蛋，一天七八个或十几个，再搭配一些简单的面条或主食，一个月子下来胖5～10斤绝对没问题。
所以说，2周下来是胖了还是瘦了，真不好说，关键是吃几个蛋。但是，你既然这样问了，那我就简单分析一下。一般情况下，严格节食2周，每天能量摄入800～1200千卡，大概可以瘦7-8斤。
对很多人来说，7-8斤还是挺不错的效果。不过你也不要高兴太早，因为这7-8斤至少有4-5斤是水分，1-2斤肌肉💪🏻，顶多1～2斤脂肪。
所以第三周恢复正常饮食，轻轻松松就反弹回来了，甚至比减肥前更高。我相信每一个营养师或健身教练看到你这个问题，第一反应一定是建议你不要这样减肥，不科学。
如果你不是明星要急着走红毯，或者不急着当网红主播，或者不急着拍结婚👰🏻照把自己嫁出去，那就多学点减肥知识，认认真真的来减肥，好吗？
我是营养师桔子，专注营养咨询和教育十多年，欢迎关注并交流有关减肥的话题。
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至少可以瘦10斤以上，每天只吃黄瓜鸡蛋，属于减少摄入量，是可以起到快速减体重的效果。但是减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。既起不到减肥的效果，又很容易伤害身体。对以后减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。不过，在原有基础上调整饮食结构，更健康更利于减肥。
虽然鸡蛋和黄瓜含有优质蛋白质和多种营养素及丙醇二酸，但是始终营养单一，缺乏了主食，健康脂肪等营养素。
尤其是主食的缺乏，会让你出现乏力，嗜睡，低血糖等现象。身体在这个阶段是以透支体内储存的物质来进行机体的运转，当你恢复正常饮食以后，身体会先储存物质来以备下一次的饥荒来临。所以，当你恢复正常饮食以后，体重也就反弹了。
这样的减肥方式和节食并没有多少区别，只会让你越减越肥，严重的还会出现厌食症的现象。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清蒸鲈鱼100克+凉拌黄瓜一根。
3，下午加餐：下午3~4点的时候，增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者圣女果7~8颗或者脱脂奶一杯等。
我曾经有过2次减肥成功的经历，从135斤减到115斤，一个月减了20斤，主要靠的是控制饮食。鸡蛋和黄瓜是我每天必吃的，还有其他一些，但是都不多，如果只吃鸡蛋黄瓜，减的估计比较快，但是有些太单一了。
我说说我自己的吃法吧，虽然也比较少，但还比较适合我。
早上起来，一杯温开水事是必不可少的。
午餐，主食是半碗大米饭，一盘水煮[_a***_]。不炒，就是水煮后凉拌，用生抽、盐、香油等。盘子就是家里用的普通的盘子，蔬菜就是各类应季的蔬菜，还有蘑菇豆腐等。
下午4点左右，一个苹果或者一个猕猴桃。
整个一天就吃这么多，饿了就喝水，只喝白开水。每天喝水在2000毫升以上。
这种方法虽然需要抗饿，时常处于饥饿中，但是效果真不错，我坚持了一个月，减了20斤。
当然，这个是短期行为，后续我并没有一直这样吃，在减下来后，我调整了饮食结构，吃的更多样化了，并且陆续加了运动。
连续2周只吃鸡蛋黄瓜，对于体重基数不大的人至少可以减去5斤，对于体重基数较大的人至少可以减去十斤。但是这样的减肥方式对身体非常不利，也很容易出现反弹。
不吃主食减肥危害大
不吃主食，身体缺乏糖原，一方面会导致血糖不稳定，胰岛素分泌增加，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。另一方面，没有主食，我们运动时会消耗大量肌肉蛋白，造成肌肉流失。皮肤变的松弛，下垂。
节食减肥反弹快
只吃鸡蛋黄瓜一是营养结构单一，二是很难满足身体热量所需，属于节食减肥，在减肥前期体重会快速下降。但是大部分是糖原，肌肉以及它们携带的水分和少量脂肪。
体重快速下降会带来基础代谢下降，热量消耗减少，肌肉的流失会加速基础代谢下降，热量消耗减少。在恢复正常饮食后，体重很容易出现反弹，以及增加后期减肥难度。
如何有效减肥
1.饮食摄入热量不宜太低，最少不能低于基础代谢热量。
3.多吃低脂高蛋白食物。
4，多吃蔬菜多喝水。
2017年的时候减肥，吃过一个半月煮鸡蛋加黄瓜。前两个礼拜掉称最快，差不多10斤。后每两个礼拜5斤左右。当时，鸡蛋、黄瓜没有***。若是每天只吃一个全蛋，其余只吃蛋白应该掉的更多。这种方法是可行的，鸡蛋含有蛋白质，不会造成身体营养不足。但瘦下来后还需要注意饮食与锻炼，保持住。详情请看视频，谢谢！
***加载中...每日三餐都吃两三个鸡蛋和两根黄瓜，减肥减的快吗？
每日三餐吃两三个鸡蛋和两根黄瓜，的确可以达到快速减肥的效果。黄瓜热量低、纤维素丰富，维生素含量高，鸡***白质丰富，都是适合减肥期间食用的食物。但如果每日都只进食这两种食物，时间一长会造成营养失衡，不宜提倡。
