郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗?
我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤),只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念,晚餐控制+运动=好身材!一定要坚持,不要给自己任何借口,每天坚持锻炼,管住嘴,迈开腿,没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累,我都是先跳小红帽再跳小灰帽,这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸,我一般会做10分钟拉伸,再休息5分钟去洗澡,大汗淋漓洗个澡后超舒服!洗完澡休息一会儿再喝水!我一般和小半杯就够了也没觉得很渴,不过刚开始跳时会觉得很渴,过一段时间就好了。因为我是晚上跳,所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了,要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再称会轻0.4KG!我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用!
郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗?
我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤),只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念,晚餐控制+运动=好身材!一定要坚持,不要给自己任何借口,每天坚持锻炼,管住嘴,迈开腿,没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累,我都是先跳小红帽再跳小灰帽,这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸,我一般会做10分钟拉伸,再休息5分钟去洗澡,大汗淋漓洗个澡后超舒服!洗完澡休息一会儿再喝水!我一般和小半杯就够了也没觉得很渴,不过刚开始跳时会觉得很渴,过一段时间就好了。因为我是晚上跳,所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了,要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再称会轻0.4KG!我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用!
刘畊宏,帕梅拉,郑多燕,你在跟谁跳啊?
跳过三年郑多燕,瘦了十几斤,后来膝盖不舒服,不跳后又胖回去了。现在发现了个郑多燕中国区的直播室,跟了几次,原来是自己动作发力不对,所以膝盖不舒服。然后一直跟这个直播室有一个月了,体重轻没轻不知道,反正肩膀脖子舒服多了。
这三个人我都跟跳过。
最早是郑多燕小红帽入的坑,跳完汗如雨下,但是体重完全没有任何变化,而且天天跳一样的动作跳久了就难坚持了!
后来开通了Keep的会员,认识了帕梅拉,周六野,韩小四众多运动达人。其中帕梅拉高强度运动让人印象太深刻了,完全没有休息、没有交流就枯燥的全程练,我其实已经练到了K4了,会员刚过期就打电话叫我续会员了,我想都没想就拒绝了,音乐太枯燥,没有交流,就是不停的练习。
为了刘畊宏下的抖音,跳一段聊一会天,音乐好听有互动,而且动作简单,边聊天边跳一个半小时很快就过去了。运动减肥最害怕的是不能坚持,跳帕梅拉才十到十五分钟,真的好漫长呀,每天都是强迫自己才愿意打开软件。其实辰亦儒的操也挺好的,只要能让自己坚持动起来就好,运动都是累的,但是开心的累和强迫自己的累有很大区别。