如何正确美白与瘦身？
美白：夏天要注意防晒，女生必备：防晒霜、隔离霜、防晒衣、墨镜、帽子、口罩。
瘦身：一年四季都在减肥。可以多做运动锻炼，报个健身房，多出低热量、低卡路里的食物，多吃瓜果蔬菜，少吃肉食肥腻的食物。管住嘴迈开腿，多少能瘦点！
大学生怎样减肥美白？
大学是个美容院，很多人，从高中到了大学以后变得非常的明显。那么在大学里面，大学生应该怎样通过减肥变得又白又美呢？
首先要意识到减肥的重要性，也要知道减肥是一个持续的过程。当然，如果不是那么肥胖的人，不需要减肥，仅仅需要通过美白一下自己就可以达到美容目的。减肥药，通过比较好的方式，比如通过运动，健身等等，不可以通过吃减肥药或者，饥饿减肥法。
然后就是美白的办法，美白要通过各种各样的化妆品等等，进行皮肤的美白，当然一定要坚持下去，半途而废是不会成功的。
在减肥之路上，我尽量在运动和饮食的执行上做到位，并配合上官梦桥的方法指导。减肥之路很艰辛。不过看看现在的自己，觉得都是值得的，付出就有回报，还有朋友夸奖带来的自信和满足，感觉自己完全变成了全新的一个人。
有什么低卡又美白的水果？
你好，很高兴回答这个问题，在健身与美白的道路上那个女生可谓是从不停歇，作为一名长期跑步的我，摄入低卡又美白的健康水果是每日必需的，下面我分享下在日常生活中有哪些水果适合减脂又养颜的水果
含糖份高的水果：菠萝，榴莲，山竹，龙眼，西瓜，哈蜜瓜，红毛丹，芒果等，这类水果虽然甜又多汁，但是一不小心就会摄入太多，所以不建议作为日常水果来食用
有清热功效的水果：火龙果，香蕉，番石榴，还有我的家乡特有的马蹄和沙葛，在上火的时候我也是放回过来吃，即饱腹又清热
下面就说到问题的重点了，即美白又低卡的水果，我们知道维生素c是有很好的美白功效的
1.牛油果，牛油果含有丰富的维生素，脂肪酸和蛋白质，适合早餐做成沙拉食用
2.柠檬，柠檬是含维c最多的水果，一般我用来泡水喝，坚持每天喝美白的效果看得见噢，这里不建议空腹喝，太酸胃会受不了
3.各种莓类，我比较喜欢吃蓝莓，树莓的口感偏酸，可以多种混合一起吃，含抗氧化成分，让皮肤防老化
那我的分享就是这些，如果有更多的健康养颜的水果很高兴与我一起分享，还有一个重点要注意的是⚠️，除了从食材上让我们管理好身材，我们也需要适量运动，迈开腿➕吃的健康才是最重要的，希望能帮助到你，谢谢
现在天气开始慢慢热起来，很多妹纸都开始关注起减肥和美白的问题，提前为炎热的夏天做好准备！以下是我为您整理的低卡又美白的水果。
1.番茄
说起美白，番茄绝对是第一选的，低卡低脂肪，减肥吃番茄是一种很好的选择，因为番茄里面大多数都是一些水分，卡路又是很低的，番茄含有丰富的维生素c,美容养颜的效果是很好的，而且番茄的甜度比较低，酸度高，不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人长期吃。
2. 柠檬
柠檬可以帮助消除[_a***_]的油脂，柠檬适合泡着喝，不适合直接食用，会造成胃部和肠道的损害，也会腐蚀牙齿，每天喝少许柠檬水即可，不需要大量食用，柠檬的皮具有感光性，建议削掉。柠檬含有的各种成分可以促进蛋白质分解酶的分泌，增强肠胃蠕动，促进食物的吸收和消化，极具瘦身减肥效果。胃酸过多的人不建议食用。
3. 猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，它含有丰富的膳食纤维，而这些纤维素可以增强人体肠胃消耗，有助于排出体内毒素垃圾和多余脂肪，可以改善便秘，减少赘肉，此外，猕猴桃还含有一种可增强新陈代谢和脂肪燃烧的物质。猕猴桃可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。
4.苹果
苹果是很多人的最爱，一年四季都有，也是可以帮助减肥的，是生活中很常见的水果，很多人都喜欢吃苹果，苹果还有抗癌的作用，减肥的人可以在三天内只吃苹果，但是这个过程是比较难坚持的，希望大家能够注意一下。苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
百香果。百香果可以直接使用，也可以做果汁，还可以烹饪。
百香果的食用价值:
1.排毒养颜:改善皮肤、美化容颜、美白补水。
2.塑造体态:食用百香果可以增加胃部饱腹感,减少余热量的摄入,还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子,抑制人体对脂肪的吸收。因此,长期食用有利于改善人体营养吸收结构,降低体内脂肪,塑造健康优美体态。
3.促进代谢:促进排泄,缓解便秘症状。
草莓，美白保湿
草莓属浆果，含糖量6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外推荐西红柿也是不错的选择。但是理论上靠水果美白非常慢，要坚持吃才有效果。
低热量又能美白肌肤的水果，我给大家介绍几种
1.柠檬
柠檬含丰富的维生素C，既能帮助消化清理肠胃还助排便，又有美白肌肤的作用。但柠檬酸味极重，建议没事的时候可以为自己调一杯柠檬水。
2. 山楂
山楂可以有效降低血清里胆固醇、甘油三酯含量，让人变得更苗条，山楂果里含有果胶，能吸附肠壁上的脂肪、毒素等并将其排出体外，另外山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，达到减脂效果。
3.樱桃
樱桃含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分，血液充足，肌肤当然白里透红！樱桃又含丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A ，能使皮肤软化紧致。
4.柚子
柚子每100克中含有约123毫克维他命C因此被称为维C之王，柚子还可以去油解腻，有美白养颜功效。柚子皮也别扔啊，它富含精油熬汤后加入洗澡水可以达到全身美白的效果。
5.猕猴桃
（2）美白，瘦身，长高，化妆，等打扮技巧如果你对自己的皮肤还不够满意，记得多多关注我哦？
每天喝一大杯西红柿汁，用一个生姜的洗面奶或洗手液洗脸，将含矿物质的矿泉水康师傅就行在冰箱里冰镇，越凉越好但别结冰，把面贴膜浸湿，附加脸上15到20分钟，天天坚持i，一星期左右就会有效果的，因为矿物质有吸附作用！
