弹力带真的能减肥吗？
实话实讲，有用。
饮食方面建议;
一个好的健身减脂食谱的食物应当低血糖指数，高纤维，低脂肪，高蛋白。
高蛋白：在运动完之后补充高蛋白可以促进肌肉生长，让基础代谢率大大提高，从而促进燃烧脂肪；
高纤维：纤维素还可以通过包裹作用来减少脂肪和糖类的吸收，使他们直接排出体外。对于一些长期使用垃圾食品的宝贝们来说，纤维素还可以帮助清理肠道，使积累的宿便和代谢毒素排出体外。
低血糖指数：当我们吃面条，馒头包子，精米等高碳水化合物的食物的时候，血糖就会“快速”升高，血糖升高就促进胰岛素的分泌，胰岛素帮助血糖吸收进身体器官，形成内脏脂肪。
低脂肪就不用多说了吧，拒绝红烧肉，拒绝撸串，拒绝一切油炸食品。
运动方面，我建议做几个动作：
健身阻力带和弹力绳的区别？
健身阻力带，顾名思义是***健身爱好者进行阻力运动的带子。阻力带一般由天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。
弹力绳是由日本人永田孝行发明，又名永田绳。弹力绳使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣，弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，有很好的减脂作用。弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的需要，配合弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的需要。
健身阻力带和弹力绳的区别？
健身阻力带，顾名思义是***健身爱好者进行阻力运动的带子。阻力带一般由天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。
弹力绳是由日本人永田孝行发明，又名永田绳。弹力绳使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣，弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，有很好的减脂作用。弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的需要，配合弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的需要。
单杠弹力带该怎么选？
适合人群 弹力带规格
用于康复训练的人或儿童 2cm/1.5cm×1.5cm×0.25mm
*** 5磅（2.27kg）左右
用于减肥塑形的女性 2cm/1.5cn×1.5cm×0.35mm
绿色 18磅（8.16kg）左右
强壮女性或者普通男性 2cm/1.5cm×1.5cm×0.45mm
红色 36磅（16.33kg）左右
强壮男性 2cm×1.5cm×0.55mm
紫色 56磅（25.4kg）左右
专业健身者 2cm×1.5cm×0.65mm
