产妇坐月子暴瘦30斤，如何做到减脂不减奶的？过来人分享一下吧？
产后复查的时候，医生一见我，说了一句：“一看你就是纯母乳喂养的妈妈，母乳喂养是最好的减肥方法。”
研究发现，喂养1ml的母乳，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量，***如每天亲喂6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟，走路110分钟，拖地2小时的运动热量。
我月子一直吃八分饱，每天四顿饭加一顿水果，晚上不加餐。每顿饭主食大概一拳头的量，蔬菜和优质蛋白吃的比较多一些，汤类，每顿饭一小碗，感觉有八分饱了，立刻停止，不会因为什么好吃，再多吃一口。
关于母乳，我是剖腹产，孩子一出生，母乳就下来了，加上有月嫂照顾，喂养过程一直比较顺利，产后第三天生理性涨奶，有结块，因为月嫂有高级催乳师资格，轻松给我排掉了。在这里特别提醒一下，好的催乳师不管是开奶还是排结块，手法都是不疼的，有的人说催乳师排结块，疼的要命，甚至比生孩子还疼，只能说你遇到了技术水平不行的而已。
饮食注意搭配，少食多餐就可以了，有时候喝太多油腻的汤类，给自己造成脂肪堆积不说，还容易造成乳腺管堵塞。我当时母乳比较多的原因，一方面，从一开始我就相信自己，一定能母乳喂养，产后即使开奶，涨奶即使排出。另一方面，多喝水，喂奶前、后，我都会喝一杯温水，不喂奶的时候，也经常喝。
我那会生孩子是冬天，天气不好的时候，我会在家里走一走，天气好的时候，我老公会陪我一起在外面转一转，晒晒太阳。适当的运动不但能提高自身免疫力、帮助瘦身，还能带来好心情。我想生过孩子的人都知道，产后激素大起大落，引起情绪低落是太常见的了，但是适当运动一下，心情会舒缓很多，反正整个月子，还是过的挺开心的。
产后胖了30斤，整个人圆了一圈，还在哺乳期该如何瘦身?月子里可以减肥吗？
谢邀。
我姐她现在也处在哺乳期，前段时间就出月子了，而且她还是个爱美的健身达人！不得不说，带娃真心折磨人！太辛苦了！还有，通过我这段时间对姐的照顾和观察，并结合我查找的大量相关资料，我总结了较适合宝妈们的瘦身内容。
- 21天养成习惯。真的，我重复这个不知多少遍了，真的很重要！考虑你还处在月子期，带娃很辛苦，建议别勉强自己。不过，你可以选择一些简单的，譬如：多喝水。这个真心有用，特别强调饭前也要喝水。不但能多产奶，而且也可以减少食量！
- 合理饮食。好饮食习惯的养成，也需要正确的人来引导。在我看来，早饭一定要吃，还得有营养（一天2―3个鸡蛋即可）；午饭呢得吃多些，要吃饱。记得荤素搭配合理哦！下午加个餐，不要吃撑，7分饱就可以。晚饭也得吃，不要荤腥，吃些五谷杂粮就挺好。
- 适量运动。考虑到你还在坐月子，而且照顾娃娃很辛苦，不建议做运动。坐月子期间就好好休息吧，生完孩子身体应该亏空不少，趁现在要多多修养身体。况且出了月子应该会恢复到原来的[_a***_]，且放宽心！不过，可以的话，你可以用好的束腹带，收腹、内脏器官归位、收胯，好处多多！
带孩子真的很辛苦！妈妈们都很不容易！宝妈们要记得多多爱护自己哦！
祝：宝妈瘦身！娃娃健康！
谢谢老孙邀请😂
我是不是应该改行做月嫂了？
我虽然没坐过月子，但是我伺候过月子。😂😂😂
由于年轻火旺 ，不经意又得伺候月子……😭😭😭
反正我会买大公鸡做醪糟鸡蛋，什么能补就会尽力去买，某一天老婆发了张照片，（因外出打工）没认出来😂😂
其实坐月子的定论太多，视家庭条件，个人身体素质，肥胖与情绪也有关哦！
女人比较娇气情绪化，心情不好时会大吃大喝，心情开朗时也会大吃大喝！
言规正转：如果坐月子能胖30斤的话，恭喜你！找了一个爱你的好老公！
前面我的分享已经说了，坐月子三天以后是可以慢慢运动的，但禁冷水冷风，避免活动量过大。循序渐进！
什么运动适合减肥？只要关注我了，就能看到我的回答。
谢谢邀约！
产后胖了30斤，整个人圆了一圈，还在哺乳期该如何瘦身?月子里可以减肥吗？
一，我们都知道哺乳期是特殊人群，既要哺乳又要瘦身，需要考虑到宝宝哺乳和怎样健康瘦身，那么根据我多年的减肥经验来给大家分享一下，哺乳期怎样健康的瘦身。
具体怎么做，如下；
炒菜的时候少放油，改为蒸煮炖，这样在不失去营养的情况下，既保证了宝宝的口粮又能减少油脂的摄入，达到控制油脂的目的。
平时喝汤的时候，去掉浮油，喝清汤，用低脂奶换掉一半的鸡汤，肉汤，排骨汤等，这样营养会更好，而且，奶中的钙也有利于抑制肥胖。
建议白米饭换成豆类煮的杂粮粥，推荐优先使用小米，燕麦，红豆黑米等食材，煮的浓一些，吃7~8分饱，这些杂粮粥里面富含维生素B1，能帮助我们提高母乳的乳汁含量，让宝宝受益。
哺乳期做不到按时按点做运动，那么可以做不剧烈的活动是完全不影响哺乳的，而且，还利于血液循环，这种温和的方法不会影响到哺乳的质量，也没有反弹的风险的噶。
产后胖了30斤。肚子圆了一圈。辅乳期怎么样瘦肚子？月子里可以减肥吗？
我们说月子里所谓的减肥。其实是讲有规律的饮食。规律的饮食就不会增加这个肠胃的负担。然后就是按摩的手法和运动是很有必要的。我们老人家经常说月子里不可以减肥。因为宝宝要吃，你减肥了，奶水就没有营养了，宝宝会发育不良。其实月子里面饮食非常的重要，你只要饮食清淡，注意搭配营养。那么我们月子里就不会发生肥胖。嗯，特别是吃的那个汤啊！一定要，把那个油，揩掉一层。辛辣的菜，嗯，很凉的菜都不能吃，为什么呢？因为凉性的菜。他就会在肚子里面嗯，难以运化的开。运化不开就沉积在肚子里面了。所以说嗯你月子里面不叫减肥，而要叫饮食规律。当然了产后预防子宫下垂的束身衣。产后运动啊！这些都是肯定要用要做的，如果不做，那么体重就会不降反而增肥了。
怎么喂乳期减肥，嗯，肯定最好就是纯母乳喂养。月子过后伤口愈合之后，我们要再加大一些力度。嗯嗯，每天泡脚啊，加速新陈代谢循环呢？做瑜伽呀。等等这些都是我们需要制定一个***实施的。什么事都是说的容易，做到难。所以嘞你有一个哦，整体的一个***，一步一步去走。那么减肥也就不是问题了。
