跳绳，跑步可以瘦大腿吗？
2 跑步可以加强心肺功能、提高代谢率，对瘦身和瘦腿都有一定的帮助。
跳绳则可以***所有大肌肉群，尤其是腿部肌肉，能够有效塑形。
3 选择跑步还是跳绳，应该根据个人的运动习惯和身体状况来选择。
如果喜欢户外运动，可以选择跑步，如果想在室内运动，可以考虑跳绳。
同时，切记不要过度运动，避免对身体造成伤害。
可以。跑步可以很好的锻炼腿部的肌肉，所以是比较有效的瘦大腿的方法，但是跑步一定不要太过心急，可以先选择慢跑，可以慢慢的扩大自己跑步的路程，跳绳也是一个很好的选择，在短时间内就可以消耗大量的脂肪，也可以有效的瘦大腿。
可以。
大腿减肥最快的方法就是每天进行运动，比如可以进行快跑慢跑跳绳，瑜伽或者是游泳，骑单车等都是可以瘦大腿的，人在日常的饮食也需要注意，尽量避免摄入太多的高脂肪，高热量还有高油脂的食物，一般坚持一段时间以后都可以达到瘦大腿的效果。
大腿很胖，该怎么锻炼？
我也来谢个邀，图片看来大腿并不粗，也看不出有赘肉。回到问题的话，减脂还做不到局部减哪里，减脂是全身性的。这样问题又回到了减脂上，减脂的话我推荐可以提高心肺功能跟运动能力的全身运动，因为目测题主并不胖。这里我推荐做一些平板支撑，简单的波比跳还有跳绳。每天只要有20分种左右的运动量，坚持几个月，你就差不多能有马甲线了。加油
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
1、适度运动，一般腿部肥胖会出现松垮的浮肉，但不只是腿部肥肉太多，全身体脂估计也不会很低，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，导致腿部肌肉松弛看起来就很臃肿了。然后经过适度的运动，可以让肌肉收紧结实，变出出好看的线条。
2、控制饮食，要少吃肥肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果和瘦肉。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方也会有肥肉滋生!
3、久站久坐，现在一些人群大多数都是办公室人群，在工作时一般都得坐着一动不动好几个小时 这就导致腿部血液循环不顺畅，久而久之就会引起水肿，然后就看起来下半身肿胀无比，十分难看，这个时候就得加强运动，***血液训练和新陈代谢，晚上回到家后也要做做腿部按摩，也可以加快血液流动，坚持一段时间水肿就会消除。
所以要想瘦腿 首先还得去锻炼，一周3-4次即可，再加上饮食上的控制，把体脂减下来，再收紧腿部的肌肉，最后把水肿一消除，最后除了大长腿就还是大长腿了，最后在锻炼完别忘了要拉伸腿部肌肉，而且平时也可以拉伸和***腿部，这个也是很重要的。
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双腿并拢后，正常的腿型一般来说是要踝[_a***_]和膝关节都能并拢，同时大腿中有些许缝隙。
而当大腿并拢后没有缝隙的时候，说明是其上脂肪堆积过多而导致的。所以这就需要我们进行持之以恒的有氧运动来减少身体里的脂肪含量。
若是体重偏重，而且没有什么运动基础的人，可以选择骑自行车，先把体重稍微降下来，再进行慢跑、跳绳等。
这样可以防止跑、跳过程中由于不正确的动作和过大的负重导致膝关节的损伤。而且其实骑车的时候，主要用到的也是大腿，可以稍微改善腿部肌肉，让大腿更加“紧实”，没有那么松垮的感觉。
