大家是怎么瘦身成功的，健康科学并且没有反弹？
我是瘦身成功者，我减肥的成功经验就是吃减肥蔬菜：|丶清炒冬瓜：冬瓜含水分高，含热量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人体发胖丶增进形体健美方面有作用。夏季经常吃些清炒冬瓜，对于体重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有维生素B丶C丶钙丶铁等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。想瘦身的朋友可以尝试每天生吃点苦瓜。3丶油炒黄瓜：黄瓜能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，可有效地减少体内脂肪堆积。4丶素炒绿豆芽：绿豆芽含有植物蛋白和多种维生素，或凉拌或烹炒。常食用可消腻丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒鸡蛋，可将韭菜丶鸡蛋丶胡萝卜一起炒。韭菜除了富含钙丶磷丶铁丶蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪。6丶油炒白萝卜：可与红尖椒丶绿尖椒一起炒食（或清炖）。白萝卜有消腻丶去脂丶化痰等功效。含有胆碱物质，能降低血脂血压，可减少脂肪的皮下聚积。我经常用些蔬菜变幻着吃，我由原来的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的体重了，从未反弹过，希望我的减肥蔬菜能帮到你。
运动，真真实实的去运动，开始就不放弃，这样的话，即使不控制饮食，也能保证自己的体重在身体健康的范围之内。
刚开始的时候最好请一个专业的人士指导指导，这样会事半功倍，终身受益。
切忌：三天打鱼，两天晒网。
瘦身无非两点，一是减少摄入，特别是脂肪类摄入，二是增加活动消耗，坚持一段时间才可以出效果，但减肥一定要在保证身体健康的基础上进行，但这中间有很多细节需要注意。个人有些体会，欢迎交流。
- 生宝宝前的我
- 宝宝在肚子里的时候
- 宝宝生出来 坐完月子后 月嫂给我营养过剩了
- 生完宝宝一年后
宝宝五岁了
视频加载中...愿每位宝妈都能收获好身材
您好！我身边就有一个成功案例，她从170斤减到了100零几斤。下面是我问的方法，一定要坚持！
第一，三顿都要吃的单一，不能杂，越杂越难消化！早饭吃水煮蛋，蛋白随便吃几个，蛋黄最多两个，不能多吃！中午可以在牛肉、鸡肉、鱼肉中任选一样，选其中一样吃到饱，我朋友一开始一顿能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便烧饭，直接从卤菜店买的牛肉，吃的饱还解馋，就是比较贵，周末在家就吃鸡腿，晚饭吃水果，七点之前吃，选一种水果吃到饱，糖分太高的不要吃，黄瓜小番茄和苹果效果最好！！中间饿了可以吃黄瓜！
第二，至于运动，配合运动效果会更好，没空运动也不要紧
第三，[_a***_]有条件的话，可以做做针灸和按摩，有助于加速新陈代谢，对瘦身有很大的帮助！！
第四，坚持下来的话，几乎每天都会掉称，后面饮食可以慢慢加上去
第五，其实减肥一点不难，难得是坚持，试想哪怕一天瘦一两，一个月瘦三斤，一年就是36斤，一天一两真的特别容易，但是又有多少人能坚持呢！
希望我的办法能帮助到你
4月了，你减肥成功了吗？
从减的重量来说没太成功，一个月才减了不到10斤。主要的原因是因为我增加运动量但是没有减少食量。
但是从另一个角度来说算成功，感觉身体舒适了。
下面说说我的情况，开始减肥的时候170cm，180斤。30天的运动减啦10斤。基本保持每天的跑步和步行的公里数不低于5公里，每周最多休息2天。早上5点半起床，6点出门，七点十分之前回家吃饭，7点四十去从家出发上班。这两天休息也是到5点半就醒啦。运动下一天的精神都很好，而且之前的腰疼也好了，就是体重有点大，前期运动有点损伤膝盖。要注意！其它都挺好，我绝对回尽我所能的坚持运动下去，加油！！！
