为什么运动减肥体重反而上升? ？
首先为您的这份坚持点个赞，每天运动1小时，且在运动前后有热身动作，这些都是很正确的做法。但是对于减肥，不要不要太过于心急，跑步减肥的效果也不会立竿见影的显现的那么快的。
运动了就会有消耗
运动减肥的出发点其实很简单就是一个能量守恒的定律，吃进身体（也叫摄入）的能量，在满足了身体基本代谢之后会以脂肪的形式囤积起来，如果通过运动，尤其是有氧运动把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不会有囤积了，达到理想的体重也就指日可待了。正常来说，跑步一个月瘦个3到5斤是没有问题的。
运动了体重没有减？
不可能，除非……除非你在运动的时候没有管住嘴，这让我想起小时候我们常说的那句话“大考大玩小考小玩”，运动之后如果来上一顿丰盛的饭餐犒劳自己，那么之前的汗水一定是白流的！还有就是跑的不够，我们不说专业的数据了，就举几个例子吧，比如一个肉夹馍就需要跑7.5公里，喝1杯可乐需要跑1.8公里，一串炸鱿鱼需要跑5.21公里，一碗羊肉泡馍需要跑10.36公里……想一想自己吃进的和自己跑的打平了吗？
最后我要说的是，跑步是一个健康的习惯，不要太在意称上数字，长期的跑步除了会有瘦身效果之外，还有体脂、心率等等的明显改善，免疫力也会提高，这些都是不能忽视的！所以说，加油吧！
这问题问的比较好玩……
那好：
为什么吃饱了还会饿？
为什么有钱了还会花光？
你减肥后的成果也一样是消耗品。
你变瘦
恭喜你，你增肌了！（感谢邀请）
减肥不是为了减重，主要是希望减脂，最好顺便能够适当增加肌肉比例，更好完善体形……所以，如果你运动锻炼减肥后，不是因为没有科学而引起的体重反弹，那么就说明——你成功了！你不仅减脂还增肌，即将走上人生巅峰！！！
- 穿衣显瘦，脱衣有肉——这是很多人的健身愿望，要想做到这一点，就要在降低体脂率的同时提高肌肉比例，毕竟，一斤脂肪的体积肯定是比一斤肌肉的体积要大的多了……所以，一部分人在科学合理的锻炼后，体内脂肪代谢了不少，但体重却不降反增！
- 同样体重，肌肉显瘦——减肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲难民，我想也没人会开心吧……如下图，同一个人的体重，从145运动减肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又从122健身塑形到140，这时虽然体重和减肥之前差不多，但明显身体曲线更完美，这就是减脂又增肌的魅力！
- 有氧减脂，力量增肌——如果想要在减肥过程中健康减去赘肉，但是不会出现松垮的皮，就需要在锻炼时候结合有氧运动和适当力量健身！当然，我们可以先进行十分钟的热身压腿，再游泳或慢跑三十分钟，再徒手深蹲或小力量负荷健身三十分钟，最后再整理放松、按摩泡脚十分钟！
- 适当增重，合理营养——无论男女，适当的肌肉都会让我们线条优美，所以减肥中也需要保证蛋白质的供给，尤其是优质蛋白（鸡蛋等），既可以较好的***代谢脂肪，又能够更好的形成肌肉魅力！
总而言之，运动锻炼后，体脂减少，体重适当增加，这就是我们运动健身的终极目标！
运动带来的体重增加可能令人沮丧。但你这个体重增加是短暂的。在短期内，运动会导致一些身体上的变化，可能会暂时增加你的体重。你的肌肉不仅变得越来越强壮，而且它们的化学成分也发生了变化。也就是说，你会增加某些类型的酶，这些酶会使你的肌肉以糖原的形式储存更多的[_a***_]。糖原是一种“亲水性”化合物，这意味着它吸引水。因此，肌肉细胞中的额外糖原包括额外的水。这可以增加一些重量。然而，从长远来看，你就不太可能获得体重持续上升，因为你锻炼太多了，同时你摄取的要比你消耗的少。 当你继续锻炼，开始减肥，你会发现体重和衣服尺寸都会下降。从长远来看，你会受益：肌肉的建立可以增加你的新陈代谢，让你在运动和休息时燃烧更多的热量。
这个增加是体内肌肉含量的增加！是一件好事！
首先运动多是徒手练习或负重练习。不管何类型的运动，本质都是要通过调动，***人体的肌肉来完成预订目标！长期的运动，必然是持续***肌肉！那产生的结果就是体内肌肉含量的逐步增加！
人体肌肉含量增加可以提高人体的基础代谢率，同样60公斤的人，体脂含量高的人的热量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，适当的肌肉增加反而对减脂来说有很好的促进作用！
同样，运动后体重的增加并不会让你的体型体态恶化！相反，肌肉的紧致，拉紧你的皮肤，挺拔你的身姿，反而看上去匀称，结实，更有健康活力！
因此。不必担心运动后体重会增加的情况，尤其是减脂时，感到莫名其妙，反而不减重，增重，觉得运动没效果。其实，你的体态和肌肉正朝着积极的方向发展，过一段时间体重就会稳定，不会持续增加！因此，放心的科学锻炼和饮食！适当的增重不必在意那些体重数字，更要看镜子中你体态体型前后的变化！你觉得呢！
为什么明明运动成功减了好几斤体重，又胖回了两斤？
运动后，身体内消耗大，也就是代谢快了。身体内的液体通过皮肤毛孔排出来，看得见为汗，看不见蒸发到衣服或空气中。另体内的食物代谢能量给你运动做功，代谢二氧化碳及乳酸等给你排出体外。
总之，运动消耗了你体内食物和液体等，体重轻了。以后你吃饱了，体内液体又恢复正常了，体重又复原了。
