减脂操一天练几次？
想要用减肥操减肥的人，一天可以做三次，饭后一个小时左右进行最合适，如果减肥操的力度是中等的，那么应该在吃饭以后的两个小时进行，如果是高强度的减肥操，要在吃完饭以后的三个小时进行。
1~2次
减肥一天锻炼1~2次最好：
1. 锻炼有助于消耗脂肪：减肥需要大量的运动来消耗体内脂肪，每次锻炼要保持30~60分钟。
2. 锻炼项目多样：可以选择多种锻炼项目，如跑步、瑜伽、跳绳、游泳等。
3. 晚上锻炼应注意：尽量不要选择剧烈的运动，以免影响睡眠质量。
4. 需要长期坚持：减肥期间需要坚持长时间的运动才能达到更好的减肥效果。
跳减脂操真的能瘦吗？
但是需要长期坚持做,如果只是偶尔的做一次,是没有瘦身作用的。
燃脂操有一定的瘦身作用,但是需要长期的坚持,如果只是偶尔的做一次,一般是不能达到瘦身的作用的,跳燃脂操每天可以坚持30分钟到一个小时左右,同时还需要适当的控制饮食,才能够达到理想的减肥效果。
减脂，先做keepHIIT燃脂运动再做有氧运动，比如减肥操，可以达到减脂的效果么？
keepHIIT燃脂运动是非常好的减脂运动之一。不错的
keepHIIT燃脂运动强度会稍大，所以类似减肥操这种你可以放到前面热身做。这样会对你后面的强度运动有非常好的好处
每天走五公里、跳绳1500个和半小时燃脂操，坚持多长时间能看到减肥效果？
如果每天这样坚持一个月，一定会减肥成功的。这个速度不会小腿长肉的。要想减肥首先要管住自己的腿，然后再管住自己的嘴，只有坚持，就会成功。
跳绳大家往往都觉得很简单，而且很轻松，其实跳绳也是肌肉运动的一种，所以，也要注意运动前的热身和运动后的拉伸...跳绳是有氧运动，绳是一种最佳的减肥，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
—变美贵在坚持—
减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~
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法，教你轻松变瘦变美，当个靓丽的大美人！
一般这样艰巨的任务都是做不到的人订的计划。
如果真的想减肥，先每天坚持完成其中任意一个项目，如果从未锻炼过或者年龄大了，先走一个月，让身体逐渐适应！以免出问题！再改其他跑或者跳！管住嘴！少吃点！过两个月后再来提问。
想一天看效果。。也要想想吃胖用了多久。
减肥第一天这么大的运动量。讲道理，很可能会更重。因为身体经过大量的运动会储备水份，所以重量会长。
至于运动量，只要你膝盖受得了完全没问题。基数大，控制饮食，一个月5到10斤不是问题。。基数小，一个月几斤也有，重在坚持。
走路5公里，大概一百多大卡，跳绳1分钟100个，15分钟间歇，应该也有个200大卡，有氧操看强度，半个小时应该跳绳差不多，就算400大卡。总的下来光运动产生的热量缺口就7到8百大卡。 一公斤脂肪7700大卡。需要10天左右才能减一公斤纯脂肪，如果身体基础代谢1500大卡，饮食每天摄入1500。降到1200那有多了300缺口。也就是7天少1公斤纯脂肪。这样严格控制才有这样的效果。当然一公斤纯脂肪和体重下一公斤不是一个概念。因为体重每天的浮动都在几斤，呼吸水分等等。所以，别太在意体重，每天记录体重数据，看体重的趋势，而不是看每天的重量。坚持！
