哺乳期妈妈适合哪种减肥方法？
哺乳期还是建议不要过度减肥的，本身哺乳需要能量，另外坚持母乳其实本身还是有瘦身的功效的。
不用特意去瑜伽馆，可以趁孩子睡觉时，自己拿块瑜伽垫子，照着网上视频自己舒展一下身体，即便做得不到位，身体也会舒服；
有时候早上去公园时，经常看见有外国宝妈推着推车跑步，特别佩服她们，身材很好，带娃辣妈两不误。即便不能跑步，我们也可以早晨推着孩子环公园健步走，孩子呼吸早晨花草的香气，宝妈练就辣妈身材；
有个宝妈就是通过跳绳减肥的，每天定点跳500下，然后慢慢加，其实500下很快的。在孩子晒太阳时，自己可以在旁边跳绳；
少油少盐，坐月子期间应该喝过不少浓汤，肥胖的伴侣就是汤糖躺烫，出了月子奶量不错的就不用整天喝油腻腻的浓汤啦，也不要总吃高糖高热量的食物。
增加蔬菜与水果的量，吃饭前先挑蔬菜吃，吃个八分饱，就不想再吃大鱼大肉了。肉可以多吃白肉：鱼肉鸡肉鸭肉，减少红肉：猪肉。
多喝温开水，帮助促进新陈代谢。
只要平时用心，其实不用特意节食，就会越吃越瘦的。
哺乳期宝妈要减肥，可真的要小心操作~
理论上讲，哺乳并不会让宝妈发胖的，反而哺乳期由于每天要分泌800-1000ml乳汁，对身体各种营养物质的消耗是非常大的。因此，哺乳期的妈妈，为了满足各种营养素的供应需求，就必须继续保持较大的食量。
但如果能合理安排饮食，哺乳期就是宝妈们恢复身材的一个难得好机会。不过呢，这个一定要看体质下菜单，千万不要盲目操作哟~
比如我自己，喝汤水肉都长到自己身上了……但是如果不喝汤，奶水就会不够，俺生的还是儿子，很能吃的好么~
如果你跟我一样，建议你不要着急哺乳期减肥，稍微控制一下就好。早点断奶（10-12个月）然后就可以用1-2个月时间尽快恢复身材！
这类妈妈，我身边也是有的，羡慕嫉妒恨啊！
每次喂奶前只要提前半小时喝水，就可以有汩汩奶水流出，这样的妈妈，只需要合理搭配膳食，保证自己的营养充足，不需要过多摄入油脂，多补充水份就可以了。因为在把营养物质转化成乳汁的过程中，身体自然会消耗掉你在孕期所囤积的各种脂肪。
这样的妈妈，甚至有可能会比生孩子之前还要瘦啊！（真的是让我特别的羡慕~）
这一类妈妈有可能存在奶水不足的情况，如果实在身体无法承受，千万不要自怨自艾，该用奶粉就用奶粉。这类妈妈，因为不需要喂奶，就可以不用保持较大食量，慢慢减量，增强运动，身体自然而然也就恢复了~
很多人听说运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是[_a***_]有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。
如果害怕宝宝介意酸味，可以在运动前把母乳排空，或者运动后3小时再哺乳就行啦。
1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。制造乳汁不需要吃很多油，身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。
2 远离奶白色的浓汤。老一辈总喜欢熬肉汤、鸡汤给产后妈妈喝，其实脂肪特别多，不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。
