- 冬季生产的宝妈怎样抓住黄金期减肥瘦身？
- 冬季坐月子是减脂塑形黄金期，产妇想要月子期间掉秤20斤怎样做？
- 无论是顺产还是剖腹产的妈妈，冬季该如何坐月子，健康瘦身呢？
- 冬季坐月子如何瘦身，以及照顾新生儿？
- 冬天怎么减肥，两个月减掉大肚子？
冬季生产的宝妈怎样抓住黄金期减肥瘦身？
可能冬季产妇更爱喝热汤滋补身体，天气寒冷更不注意活动。所以冬季产妇如果怕胖，想要减肥瘦身，可以少喝油腻的汤水，喝汤下奶，喝水也下奶。另外多注意活动，产后身体允许的情况下，尽早活动，走走路、踢踢腿都是好的。不要每天躺在被窝里不动，那样即便不是产妇也会变胖。
产后瘦身第一点——母乳喂养。母乳中12%都是脂肪和碳水化合物，想想看，每天那么多脂肪和碳水化合物随着奶水流失，多好啊！第二点——清淡饮食，不要因为哺乳就暴饮暴食，要瘦身，起码得保证流失的脂肪比摄入的少，对吧，这是很简单的数学加减法。第三点——适度的运动，做一些产后操，帮助身体恢复的同时还可以塑形，很多产后妈妈并不是发胖，而是身体变得松垮垮的，不紧致了，如果做好塑形，即使体重不变，身材也可以看起来变瘦的。
冬季坐月子是减脂塑形黄金期，产妇想要月子期间掉秤20斤怎样做？
已为人父，家中有8个月的宝宝
哎。。。想叹一口气，产后瘦就一定很重要么？（只是反问的感叹一句）
说下我家中宝妈的历程吧，宝妈产后是一个恢复的过程，一定要趁着有时间，把身体补上去，因为后期还要母乳喂养，只有宝妈身体调节好了，才能有精力去照顾孩子，每个人的体质都是不同的，有的宝妈生完孩子自然而然的就瘦了，有的宝妈为了又更多的母乳，吃了很多有营养的食物，可能就会胖。我家宝妈是母乳喂养，在加上照顾孩子，差不多就瘦了20斤，比怀孕之前还要瘦，其实是很让人心疼的，毕竟身体要紧，虽然瘦了下来，变成***都羡慕的体制，但是身体不好，也是不行的，所以在产后，已恢复身体为主，正常吃有营养的食品，补充好身体，然后把宝宝照顾好，最后在恢复身材，这样才是最好的方案。
无论是顺产还是剖腹产的妈妈，冬季该如何坐月子，健康瘦身呢？
坚持母乳喂养的妈妈，体形恢复通常是比奶粉喂养的妈妈恢复快的，所以宝妈就踏踏实实的先把宝宝喂好，不要因为减肥而影响宝宝营养摄入。
不急于一时
减肥是个大工程，你花了十个月孕育宝宝，这十个月积攒的肉肉想在四个月内减掉的话，势必会影响比本身的营养摄入，新妈妈正是身体恢复的阶段，而宝宝也是急需营养的时候，这时候少了营养的摄入，对妈妈和宝宝都不好。
减重要持之以恒
不能减少营养的摄入，我们就只能增加能量的消耗。新妈妈可以在照顾宝宝的间隙，做一些有利于产后恢复的瑜伽操，我们不仅仅要减重，更要身体健康，产后瑜伽操可以帮助我们新妈妈产后的康复，调节产后心情，而且运动量适中，也不会让新妈妈更加疲劳。
特别提醒一下想减肥的宝妈们，想跑步之类大运动量的活动之后，半小时后再给宝宝喂奶。因为大量运动会产生乳酸，乳酸通过血液可能导致母乳味道的改变，影响宝宝食欲。
保持头脑清醒
现在市面上一些减肥产品真是吹的天花乱坠，穿件衣服能减肥，喝个茶也能减肥，新妈妈一定不要被迷惑，穿衣服顶多能把肥肉勒起来，喝茶也就能拉肚子而已，千万不要被那些广告语给套路了，特别是在哺乳期的妈妈们，紧身衣可能让你的乳腺不通长，乱吃东西更是可能影响你的宝宝！！
所以，减肥这事咱先别着急，过了哺乳期之后真的会瘦的很快，那时候妈妈[_a***_]恢复了，运动、吃东西的顾虑也都没有了，想怎么减就怎么减。身边的朋友基本都是哺乳期后才开始变瘦的，妈妈们一定不要着急!
注意保暖，上厕所也要穿厚点包括鞋子，如果觉得热，可以穿薄点的袜子！给小孩子喂奶也要穿厚点，不能把手放出被子，不然以后会手凉！要适度下地走一下，不然有些人会脚疼！不能生气不能哭，不然会乳腺炎，眼睛也会出问题！最好不要玩太多看手机，不然容易近视！我以前有近视，然后耍好像度数也变大了！
冬季坐月子如何瘦身，以及照顾新生儿？
坐月子对于中国女性来讲确实是一件“”人生大事”，往往也是非常煎熬的，不同的地域有不同的风俗，但是不论如何，都要讲究科学坐月子，否则才是真的会落下“月子病”。
冬季最鲜明的特点是天气寒冷，这给坐月子带来不少的麻烦与不便。但是在冬天坐月子也有其相应的注意事项：
产妇和新生儿常住的室内应多通风，保持空气的清新。
在中国，南方和北方坐月子的环境差异较大，最主要的差别当属室内外的温差。在北方，冬季气温经常在零度以下，但室内大多有暖气或火炉，因此室内外温差较大，直接通风容易导致产妇和新生儿受凉，可选两间房屋交替驻留。在南方，室内温度往往较低，甚至可能低于室外温度，因此要在产妇的房间适当增温，保持在20-25度之间是较为理想的。产妇在产褥期汗液排出加多增多，褥汗浸湿的衣服要及时更换。在室内，新生儿的襁褓不宜穿戴过紧，否则容易造成新生儿红斑甚至皮肤脓疱疮和严重感染。
在条件允许的情况下，尽可能进行全母乳喂养，不仅有助于新生儿的健康，更有助于母亲身材的恢复。
产妇要尽早开奶，一般是产后或术后1小时内就开始母乳喂养，在月子期间按需哺乳，孩子饿了就喂；尽早下床活动，顺产后休息2-4小时、剖宫产术后第二天尿管拔除之后，产妇都可以在家人的搀扶下行走一段时间，每次10分钟左右，每天三至四次，以有利于促进肠蠕动、排气、防止腹腔脏器粘连；即使在床上也要注意翻身、勤活动下肢防止血栓和褥疮。随着自身一般状态的好转，运动时间应逐渐增加。待侧切伤口或剖宫产切口完全愈合后可以进行体操、慢跑等锻炼，有效燃烧体内多余脂肪。
在月子期间一定不能偏食，否则乳汁中可能缺乏某些营养成分，对于婴儿发育不利。肉、蛋、奶、汤、菜和水果都要摄食，对于冬季放在室外、或从冰箱中取出的较冷的食品可以适当加热。原则上只要不是生的、冷的、过硬的食物都可以吃。切忌每天以鸡鸭鱼蛋肉为主的“大补”，否则很容易患肥胖症。
正确的饮食是产妇健康体质和身材恢复的必要条件。
如果您是正常的***分娩，可以在产后2、3天就开始锻炼；如果是剖宫产或者复杂的***分娩（***撕裂、器械助产），咨询医生开始锻炼的时间。锻炼的方式以骨盆倾斜练习和Kegel练习为宜。
冬天怎么减肥，两个月减掉大肚子？
减肥跟季节关系不大。不过，冬季人活动机能降低，消耗减少，减肥不是太容易。
减肥，要科学的减肥，也就是说通过自我锻炼和控制，达到降低体重的目的，而不是通过药物或其他比较极端的方法来减肥，那不但不能达到减肥的目的，而且还会损坏身体机能。
以我个人减肥的经验来看，科学减肥最有效的方法是管住嘴，迈开腿。少吃多运动，由于摄入的少，消耗的大，自然而然达到减肥的目的。当然，肉不是一天长上去的，也不可能在短的时间内就减下来，两个月减掉大肚子要量力而行。
