瘦腿练什么动作好？
哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是：瘦腿练什么动作好？
答案是：练习拉伸大腿的动作，加上松解大腿肌肉，以及加强臀部肌肉的力量。你的腿就可以瘦下来！
我以前的腿也是非常的粗，不懂怎么去瘦腿，没有科学的方法，就自己瞎练，结果腿越变越粗！后来，经过自己的不断试错和专业知识的学习，以及经验的积累。总结出了一些瘦腿部的练习方法。我自己亲身感受，非常有效，现在分享给你：
第一：需要拉伸大腿前侧，后侧，内侧，外侧。如果想要腿部瘦下来，拉伸是少不了的！
尤其是运动以后，如果腿部肌肉没有得到及时拉伸的话，很容易形成肌肉团，从而影响腿部的美观，适度的拉伸腿部肌肉，可以使腿部更有线条美感！而且还可以改善肌肉的 酸胀感，有一定的瘦腿的作用！
那么我们怎样去拉伸呢？我总结了腿部拉伸的几个动作，具体做法如下：
1，拉伸大腿前侧和外侧。
半鸽子式变体。一侧小腿横放在垫子上，另一侧屈膝手抓脚背，随呼气脚后跟靠近臀部。静态保持1分钟。
2，拉伸大腿后侧和内侧。
坐角式。坐立在垫子上，双腿向外侧打开，保持双脚脚趾回勾，吸气伸展脊柱，呼气以髋部为折点向前向下前屈。静态保持1分钟的时间。
想要拥有一双***是不少女生的梦想[可怜]，不论穿牛仔裤还是 裙子都非常有型，首先为你介绍下如何瘦腿。 第一：低弓箭后 仰、要瘦腿的人都离不开弓步的体式，能垃伸腿运动部的肌肉，并燃烧并燃烧腿部的脂肪哦！ 体式要点：下犬式进入，向前跨步至双手之间，呼气膝脚背于落垫面，由左手臂引领弯曲上半身，作出一个完美的孤度，右手放在左脚跟上。 第二：侧弓步、当你的脚尖踮起来的时候，就知道真正的难度是多大了，我试过，腿一直在抖，不瘦才怪 体式要点：山或站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下庒，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向是一致，右腿脚掌与地面垂直并屈膝90度，左手臂伸直，手掌成窝型抓地，石手臂垂直向上廷伸，手指做OK手势，左手臂则侧平举，头部也跟着侧向左侧。 第三：加强侧伸展式、体式要点、右腿跟前左腿在后跨出一定的距离，两腿保持伸直，脚趾指向前方，接着双手胸前合十，并从髋部开始折叠身体，上半身向右腿下庒的同时向石后方转，直到左上臂置于右膝盖的外侧，头部朝下，下颌朝上。 第四：双腿交叉站立侧身展、体式要点、首先双腿并拢站立在垫子上，然后后腿绕过左腿前方来到左侧，脚趾点地，双手托着白球，向上伸廷，注意要伸直手肘，最后双臂带动上半身一齐，向右侧倾斜。 [思考]想瘦一定要努力付出汗水才行，希望你每天坚持一点点，等到量到质变的时候，就可以在夏天的自信地出上小裙子去大街上浪了，最后祝你可以获得一双绝好腿。[机智]
