姨妈期可以做有氧燃脂运动吗？
瑜伽属于一种有氧运动，在锻炼期间可以燃烧体内的脂肪以及热量，有助于促进减肥的效果，对身体的健康也不会造成影响，需要长时间坚持，每次运动建议在30分钟以上。在月经期身体的免疫力以及抵抗力是比较低的，尽量不要做剧烈运动，比如快跑，有可能会导致月经量增多或者腹痛的现象。
适合生理期的瘦身运动？
舒缓的有氧运动
生理期做舒缓的有氧运动可以减肥。
如果有减肥的需求，可以在平时的生活当中做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、瑜伽和游泳等等，但是在生理期的时候，女性会流失部分的血液，身体的抵抗力较低，在这个过程当中一般不建议做比较剧烈的运动锻炼，可以选择...
女生在生理期可以做哪些减肥运动？
以前咨询过医生，说生理期适当的运动对调节内分泌、排出经血、促进血液循环、缓解经期压力有好处，但此时身体较虚弱，要控制运动时间和运动量，一定要避免高强度、剧烈运动，否则会造成血液循环过快，经血流出过多，对身体损害大。我一般会做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的运动。
瑜伽：可以松解盆底肌肉，使经血排出更顺畅，缓解腰酸腰痛症状。
生理期还要注意饮食营养，可以适当补充高蛋白质食物提高自身免疫力。
在控制饮食的基础上，配合适当的运动，既有助于减肥，又能够增强机体免疫力。
来月经能练瑜伽吗？
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些***法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能***，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。一般来说舒缓的动作这个对月经的影响还是比较小，需要注意月经期间尽量避免剧烈的运动，吃生冷的食物，注意多休息，观察瑜伽后月经是否有月经异常的情况。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
女性经期是可以做一些瑜伽的。
但遵循以下要求：不劳累——下腹过度用力、不***——拉伸下腹、高难度后弯、不挤压——给腹部创造空间、不倒立的原则。
具体可以搜索“如何根据女性生理周期循环练习瑜伽？”刚刚回答过。。。
是可以的！
1，月经的形成就是女性的卵子排出后未必受精，这时候的卵巢只能分泌少量的雄激素和***，使子宫内膜不能维持现状而脱落，血液与碘碎的粘膜，由***腔***排出，形成月经。
我们每个会员还必须了解我们的骨盆，骨盆由髂骨，耻骨，坐骨，骶骨，尾骨，所组成。界限以上为腹腔而我们的***在直腔中腹股沟对应的便是我们的暖巢，显然在练习生理期序列中，是不能多挤压到我们的女性的腹股沟，并且腹部也需要放松，这就是为什么有人在练完瑜伽或生理期序列之后还出现月经不调的可能原因。
所以说生理期可以练习瑜伽，促进血液循环，给腹部放松，改善生理气息，调理生理协调！瑜伽属于静态运动，没有大幅动的运动，大可放心可以练习瑜伽。
消除疲劳，减缓心跳，平缓我们的神经系统！
通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，[_a***_]五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
注意
1. 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
有效的瑜伽动作
减肥期间遇到生理期要怎么办？
在减肥期间遇到生理期怎么办？我是过来人，也经常遇到，每个人的体质不一样，遇到这种情况要适可而止。体质不好的人，在来生理期的时候肚子特别疼就是痛经的那种我认为就暂时休息，体质好的人可以继续，就是在锻炼中注意一些事项，不要过激。我是属于体质好点的，我还是结合自己给大家做简单分享，供大家参考借鉴，希望能给到大家帮助。
遇到生理期我没有停止锻炼，只是稍稍做了调整，饮食上基本和平时的一样，有人说生理期不怕长胖就可以随便吃些甜食之类的，其实不是的，如果饮食上放任自己仍然会长胖的，所以饮食还是要清淡少油少盐少调料或者不吃所有的垃圾食品，一日三餐正常按标准饮食，由于生理期身体虚维生素会流失，可以根据个人情况适当补充一些维生素矿物质，比如铁、钙等，多熬些姜红糖水喝。注意多休息别熬夜。
以上是日常生活，在做运动的时候，如果是痛经就先别运动根据自己情况简单走走就可以，我的建议还是以休息为主。我自己呢是这样做的：早上还是和平时一样正常起床，因为已经习惯了还是想出来走走的，基本运动量比平时减少了，以中等的速度为主走路，不跑步，时间还是要40分钟的。走完之后简单的拉伸腿部胳膊，腰部锻炼就不做了，因为生理期肚子腰部属于保护，运动不当会给自己带来伤害。
生理期过去以后的一周我会严格要求控制自己，运动量会加大一些，体重不会有太大的影响，另外还有一点我认为特别重要，那就是心情心态要调整好积极乐观，不生气心情舒畅，只要这样做到了，一切很快就过去了，这和减肥是不矛盾没有任何冲突的，反而心态的不好会影响减肥，心情不好做什么都没有劲。
感谢大家的阅读，减肥是需要长期做到的是需要坚持更需要自律的事情，做到了成功了你会发现：原来你完全可以更美丽更迷人！在减肥路上我愿意和大家成为朋友一起加油！感谢关注，我们互相鼓励互相交流！谢谢🙏@悟空问答
减肥期遇到生理期，这个时候我们该怎么办？
其实在生理期那时候对我们简直也是有一定帮助，因为在这个时候身体的热量消耗也会比较高，代谢速率比较快啊，我们控制一下饮食，在这个时候是一个非常好的减重时机。
但同时他也要有一些要注意的点。
首先在饮食方面不需要太大的调整，如果热量过低，反而会影响你的生理期。
今天我们主要来讲一讲训练方面。
首先在运动的前三天不要进行太过于剧烈的运动，避免造成一些身体不适。
在后面几天的话，你可以***用一些轻度的有氧快走之类的运动来做一些训练。
同时在整个生理期的过程当中，不要使用太多让你腹腔参与发力的肌肉。就比如说深蹲硬拉或者是一些腹部的练习，比如说卷腹之类的动作，这样都会加剧你的腹腔压力，同时可能会增加出血量。
同时在训练的过程中千万不要憋气。注意补充水分，可以多做一些上肢的重量运动，比如说哑铃的一些侧平举啊，或者是背部的一些简单训练都是可以的。
如果你在生理期当中有什么身体不适的感觉，那你也可以等生理期完全过去之后再进行训练，这个也是因人而异的。
有些人可能进行一些运动没有什么影响，但是有些人在生命区域进行运动的话会很不舒服。
希望对你有所帮助。
来大姨妈头一天还在健身房打拳的我，第二天果断在家躺。不过我是还没有养成运动的习惯，所以觉得没什么问题就又继续去健身房了。感觉终止一天的锻炼真的会觉得自己身体懒惰起来。
月经第三天做轻微的有氧，和徒手的上肢训练，今天是第四天，开始做一点无氧(力量训练)再做有氧运动了。
这个月争取瘦5斤吧。毕竟也***了，出门不要太犯规哦(⊙o⊙)哦
我是咕咚健康咨询师，已专业解答上千条健康问答。
很多人会问：减肥遭遇生理期怎么办？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
减肥期间遇到生理期可能给我们的减肥***带来一些麻烦，但是生理期是女性身体发出的休息信号，因此，生理期时我们要修整一下，调节心情：
1、饮食四宜，可以吃少量甜食；肉类；豆类；坚果，促进污血排出，补充营养；
2、饮食四忌，生理期忌吃生冷食品；辛辣食物；咸食；咖啡茶；
3、适量运动有助于血液循环！散步、舒缓瑜伽（不做倒立姿势和腰腹发力的动作）可以帮助血液循环更加流通，促进污血排出。
您还可以参考电台052期生理期减肥。
生理期后1~2周新陈代谢旺盛，抓紧机会好好安排减肥***可以获得很棒的减肥效果哦！
那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃紫薯糯米团吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。
紫薯糯米团的别名：紫薯果子
凉拌！
好奇怪的问题，我都捉急了，这个是你个人的问题啊，可以选择歇着，也可以该干嘛干嘛去。
我觉得很多人，总是认为减肥是阶段性的***，体重减下来了就没事了，又恢复以前的生活方式，如果这样认为就是大错特错了。
还有一些人，减肥就是往死里虐待自己，不吃碳水，不吃肉，长时间大运动量的健身，希望今天减肥明天立马就瘦10斤，追求立竿见影，这些都是对身体损害很大的做法。
正确的减肥是摒弃不良的生活方式，养成健康的生活方式的习惯，是必须终身保持的长期的过程。
