3天只吃苹果只喝水,大概能瘦多少斤?
看你吃多少苹果了,一天吃一到两个,可能一天会瘦1-2斤
一天吃三四个,可能瘦0.5-1斤
再吃多点,可能就不太会瘦了
这个减重太极端了,长期这么干会脱发,失眠,肤色暗沉,女孩子还会导致姨妈出走
算算就知道了 预估你每天消耗的热量1700大卡,三天就是5100大卡,一个苹果的热量给你算100大卡,算你每天吃7个,700大卡,也就是说你三天的热量差是3000大卡,而每真正减重一斤需要消耗4000大卡的热量,所以算起来实际瘦的一斤都没有。看的掉秤全是水分,而你付出的是头晕眼花、饥肠辘辘、代谢下降、营养不良的代价。
两天只吃苹果,一天只喝酸奶。三天这样下去能瘦多少?
短期内的控制饮食并不能够起到减肥的效果,如果是想要减肥,是需要坚持控制饮食才是能够起到一定效果的,另外也不建议过度的节食,因为过度的节食对肠道的伤害也是比较大的,是可以逐渐的减少主食的摄入,长久的进行坚持也是可以起到一定的减肥效果,而且对身体的副作用也是比较小的。
两天只吃苹果,一天只喝酸奶。三天这样下去能瘦多少?
短期内的控制饮食并不能够起到减肥的效果,如果是想要减肥,是需要坚持控制饮食才是能够起到一定效果的,另外也不建议过度的节食,因为过度的节食对肠道的伤害也是比较大的,是可以逐渐的减少主食的摄入,长久的进行坚持也是可以起到一定的减肥效果,而且对身体的副作用也是比较小的。
三天内只吃苹果,减肥真的有效吗?
你好,很高兴回答你这个问题。
度娘是这样说的:
如果短期来说,对于你瘦体重肯定是管用的,但是减去的大多数并不是你的脂肪,而是你身体的水重和你的肌肉,长期来说,对我们的身体健康是有害而无一利的,所以我并不建议使用这种减肥的方式。
前面我们说到,三日苹果减肥法短期是能够瘦体重的,原因是什么?因为你要知道,体重下降是和我们热量的摄入有关的,你热量的摄入变少了,所以我们的体重就会下降,但是三日苹果减肥法太过于极端了,它忽视了我们各类营养素在我们减肥期间的重要性,而一律的降低自身的热量摄入,这样是危险且不可取的,因为到最后会造成你的肌肉流失,代谢降低,甚至会造成你的内分泌严重失调。
这个问题我们首先要从我们的三大营养素说起:
蛋白质:蛋白质在减肥中扮演着砖头的作用,因为减肥和运动是离不开的,一旦你涉及到运动,运动后我们的肌肉就会有轻微的撕裂,这时候就需要蛋白质去修复我们撕裂的肌肉,从而促进我们的肌肉恢复和肌肉生长,当然了,蛋白质作为我们肌肉重要的组成部分,在日常生活中也是需要补充蛋白质的,在减脂期间,我建议每千克体重要补充1.5-2克的蛋白质。
碳水:因为我们一活动,最先消耗的就是糖原,所以如果说你在减肥期间不摄入碳水的话,那么我们的能量来源就被切断了,这时候就会消耗我们的肌肉(蛋白质)去供能。
由于减肥是一个长期过程,三日内只吃苹果的单一减肥法是不可取的。
平衡膳食、合理营养才是维持人体健康的基础,而苹果作为一种水果,仅提供的营养无法维持人体健康,比如缺乏蛋白质、脂类、脂溶性维生素等营养素。
尽管苹果中的营养成分能够调节人体的代谢,如苹果中的膳食纤维能促进胃肠等消化器官,有助于排出体的废物,尤其是人体的宿便,毒物等。但是无法补充人体需要的营养素。
作为低能量的苹果餐,会导致摄入热能减少,可能短期内会促进体内的多余脂肪消耗掉,但是人不可能仅仅只吃苹果,而当过了三日后,无法长期坚持单一的苹果饮食减肥方式。
总之,从营养学的角度分析,这种单一食物的减肥法并不可取,三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原,不是体脂比,所以这种方法达不到减肥的最终效果。