半辟谷七天的详细食谱?
第二天的时候,继续喝菊花茶或者是白开水。
第三天的时候,喝花茶或者是白开水,肚子饿了的情况下,可以吃一个苹果。
第四天的时候,喝白开水,吃一个苹果或者是一根黄瓜。
到了第七天的时候,喝蔬菜汤,吃一个番茄。
跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动?
星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄泥+生黄瓜1根 周三 早餐:乌龙茶+猕猴桃。、 午餐:烧竹笋+凉拌西兰花+煮鸡蛋1个 周四 早餐:大米粥1小碗+全麦面包1片+橙1个 午餐:烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+生西红柿1个 晚餐:玉米粥1小碗+馒头1个+烧芦笋+生黄瓜1根 周五 早餐:咖啡+苹果。午餐:米饭1小碗+素焖扁豆+炒青菜+冬瓜汤晚餐:鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜周早餐:麦片粥1小碗+橙。午餐:煮鸡蛋1个+烧海鱼+蘑菇炒青菜。晚餐:白薯粥1小碗+凉拌菠菜+饼2个
跪求一份详细的减肥***表,一周七天的,包括饮食跟运动?
星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄泥+生黄瓜1根 周三 早餐:乌龙茶+猕猴桃。、 午餐:烧竹笋+凉拌西兰花+煮鸡蛋1个 周四 早餐:大米粥1小碗+全麦面包1片+橙1个 午餐:烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+生西红柿1个 晚餐:玉米粥1小碗+馒头1个+烧芦笋+生黄瓜1根 周五 早餐:咖啡+苹果。午餐:米饭1小碗+素焖扁豆+炒青菜+冬瓜汤晚餐:鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜周早餐:麦片粥1小碗+橙。午餐:煮鸡蛋1个+烧海鱼+蘑菇炒青菜。晚餐:白薯粥1小碗+凉拌菠菜+饼2个
超模维密,一周的减肥食谱:[2]?
1、早餐:三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)
2、星期一午餐:在两大片面包之间,放上大量的新鲜蔬菜,做成三明治,然后,再吃一个苹果。晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生的蔬菜色拉。
3、星期二午餐:以半杯米煮成饭,用蔬菜做成紫菜卷。晚餐:鸡丁淀粉汤,量较大的青菜色拉。
4、星期三午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋子丝及豆芽。晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。
5、星期四午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。
6、星期五午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。
7、星期六午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
8、星期天午餐:大鲜菜色拉(也包括瓜类),半杯米饭,青菜做成紫菜卷。晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。