家庭十大公认减脂神器？
一、跑步机，这个当之无愧是家庭公认的健身神器，现在很多年轻人家里都会准备一个。
四、跳绳，随时随地可以锻炼，是家庭必备的健身神器。
五、毽子，这个不占地方，又可以很好的锻炼身体，真真健身神器。
七、弹力绳，对场地没有限制，随时随地可以锻炼身体，是家庭很好的选择。
八、拉力器，空间不受限制，锻炼比较自由，随意，家庭首选。
九、健身球，舒筋活骨锻炼身体的公认神器，家庭可备。
十、拉力绳，随时随地可以锻炼，价钱不贵，不占地方，家庭首选。
产后如何快速瘦身回到孕前的小蛮腰？
很高兴为您做出回答：
通常情况下，在怀孕期间如果没有过度的暴饮暴食，通常产子后的三个月基本可以身体恢复正常，反之就会可能时间就会长一些。再次给您提一些建议。
1.欲速则不达
一般的规律是，在产后40天做一个体脂检查，你会发现相比孕期会有体重明显下降，剩下的一半会在产后 6 个月～12 月个月减下来。减重太快并不好，运动量比较大，对脯乳期的身体发展是会有影响的。通常在宝宝哺乳两个月后进行减肥是较为科学的，不要给自己太大的压力建议每周体重减去不要超过1公斤。
2.不要节食
4.多喝水
5阶梯形适当运动。
我是公共营养师代柯，欢迎在评论区发表不同观点，有关营养减肥问题可以与我咨询。
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产后马上进行修复，要看你是顺产还是剖腹产？正常顺产的状态下，一个月之后就可以开始训练 而剖腹产需要到医院检查没有问题之后再开始训练。
因为生产对女性的腰腹以及骨盆底肌的损伤性是比较大的，所以我们要有目的的针对肌肉进行训练。
以下是需要训练的部位
“生完孩子后，你们的身材都恢复了吗？”一宝妈在群里问大家。顷刻间有唉声叹气的，有自嘲的，还有求人支招的，妈妈群里一下子热闹了起来。
有位妈妈的发言引起了我的注意，她说：
我生完孩子一年多了，人是瘦下来了，可肚子上还有很多肉肉，松松垮垮的，一直减不掉，之前的裤子裙子都穿不下。出去给孩子买尿不湿，居然被店员误以为她又怀孕了，可把她无语坏了。
不少妈妈都遇到过这一问题：生完孩子后其它部位的肉都减下去了，怎么肚子上的肉就那么顽强呢？
从医学角度来讲，产后变胖或者肌肉变松都是正常的。尤其是在刚生完孩子后，腹部肌肉拉长，盆骨变宽，被撑大的[_a***_]还未复原，肚子自然恢复不了。
如何有效掉肚子上的肉？
产后***
***对于一个女人来说非常重要，它是一个非常奇怪的器官，从怀孕到生产，它的体积可以倍增二百倍，所以，在女性怀孕的过程中，支撑女性***的各个韧带组织就会过度地被拉伸，有的甚至被撕裂，这时候，***就会出现脱垂的现象。要想***恢复好，需做到以下几点 1.产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2.产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助***复原和恶露排出。卧床休息时尽量***取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防***后倾;如果***已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
你产前是小蛮腰，那你生产后要恢复并不难！
1.产前体重正常或者偏瘦的人，如果孕期体重增加30斤以内，只要坚持哺乳，饮食正常，减肥是自然而然的事情。
2.饮食上来说有几个重点：碘、钙、蛋白质的摄入要非常充足。因为这些都会通过母乳给到孩子生长发育。
如果不够，会优先保证孩子，所以妈妈很容易缺钙，蛋白质容易流失，会显得松垮，当然就会显胖啦，代谢也会变差，是不利于身材恢复的。
增加鱼肉豆蛋奶这些优质蛋白质的摄入，一定要用碘盐，每周吃一次海产品保证碘的摄入。适当补钙。
2.产后的饮食搭配要合理，做到低热量，高蛋白，合适的脂肪摄入，以天然食材为主。
3.每周保持150分钟以上的训练时间，可跟随训练的进步提升训练时间。
4.有氧训练的强度保持在中等强度以上。
5.保证合理的休息以及睡眠时间。
