北京唯美辣妈瘦身？
不要乱听乱信、
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
二胎宝妈产后体重飙升155斤，还在母乳期，怎样从月子里开始减肥瘦身逆袭辣妈？
您好！
产后瘦身第一宝就是：母乳喂养。每天分泌700ml以上的乳汁，会消耗掉你500-600kcal的热量.
其次：注意自己的饮食，不要在沿用我们传统的饮食习惯，比如大量的喝肉汤。
产后为了泌乳，水分的充足补充的必须的，我们可以喝一些健康的饮品，如孕产妇奶粉、豆浆、清淡的鱼汤、海鲜汤等。避免油腻的大肉汤！
在这里给大家说一点：肉汤里营养物质含量甚少，反而是对人体不利的大量油脂、嘌呤等。所以吃肉比肉汤营养要好很多。
第三：适量运动
出了月子后，自己可以去做些力所能及的家务，拖拖地啊、洗洗碗啊；另外做做产后瑜伽等幅度不是太大的运动；多带宝宝出去转转，丰富了宝宝的世界，也锻炼了自己的身体。后期根据身体情况和哺乳情况，可以进行健身！
要想瘦，总原则。能量输出一定要大于能量输入的。
所以健康输入（饮食），合理输出（哺乳、运动等），坚持上半年一年的，瘦下来没有问题滴
爱美，是每个女人的天性。
妈妈们都希望在生下宝宝后，尽快恢复身材。因为美丽会让女人心情愉悦，更加自信。
问题中的宝妈还在月子中并且是母乳喂养。那在众多母乳喂养的益处中，有一条是:母乳喂养有利于避免母体体重居高不下。也就是说哺乳可以帮助减肥！
我本人生孩子前116斤，产后103斤，月子坐完100斤，三个月后88斤。恢复到孕前体重。
我的小姑，身边的一位朋友，孕期都增重不少，而且原来都是属于微胖界的，在听了我的建议后，母乳期头一年都恢复到了孕前体重。
想要尽快恢复身材，可以试试以下几点:
1 [_a***_]的时候起就不要喝肥腻的大油汤。老一辈的人认为大油汤，例如鸡汤，猪脚汤，鲫鱼汤等都有下奶的作用，事实上这些汤并没有什么营养价值，往往都是一些油脂，嘌呤，喝了除了让人发胖，下奶作用不太。要说这汤里起下奶作用的就是里面的水。所以，用简单的番茄汤，紫菜蛋花汤，丝瓜蛋汤都可以代替。然后哺乳期妈要多补充水份，就是多喝白开水。添妈哺乳期31个月，从没有特意喝过大油汤。
2 月子里也要适当下床走动。运动可以增加新陈代谢的速度，可以有效帮助恢复身体机能。
3 保持亲喂。亲喂可以尽快让***产奶量与宝宝奶量达到平衡。在喂奶的过程中也可帮助妈妈消耗热量。
4 正常一日三餐，营养全面。很多人都认为哺乳期就要吃很多东西，才可以有奶水喂养宝宝。往往在不饿的情况下，还硬逼自己吃个点心，吃个宵夜什么。其实只要三餐吃饱吃好，偶尔吃点水果，小零食，牛奶酸奶，跟我们日常生活一样就可以。切忌吃一些高热量的垃圾食品，薯片，油炸食品等。
