运动员减重期间三餐该怎么吃？
1 需要控制摄入量，减少能量摄入2 在保证营养均衡的前提下，可以将三餐分为多次小餐，增加饱腹感，避免饥饿感影响训练效果。
3 同时，可以选择低热量、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、蔬果等，以满足体内营养需求，并帮助控制体重。
MMA赛前为何减重？平时就保持很难吗？
熟悉格斗竞技的朋友都不难理解，运动员称重前减重，但是称重和比赛往往会相隔一天，也就给了减重过后恢复体能的时间。一个格斗运动员正常非赛季，体重多数是超过赛季体重的，这个不是因为不自律的问题，也不是因为平时保持就很难的问题，这是一个竞技对抗的因素。大家想一想，体重是决定优势的因素之一，大多数运动员都会选择低于自己平时体重的级别作为主打，很少有升重去比赛的。说的再通俗一点，你平时体重八十公斤，你的攻击威力就是八十公斤级，但是你打比赛是七十五公斤级，降十斤对现代专业格斗运动员来说不是难事，在赛季和非赛季之间，称完体重，运动员很容易一天两天就吃回原来的体重，这个真的不是奇闻，有，可能我见到的不多，但是见过，当然不能抬杠啊，降十公斤，确实一天两天不好吃回来。
也有朋友有疑问，竟然你这个体重，你就打这个级别呗。这话没***，是可以，绝对可以，但是往往是吃亏的，人家是从大体重降下来的，打比赛肯定有优势啊，对吧，所以，减重也是比赛策略的一项，所以大家不要大惊小怪。
也经常有来学拳的孩子或家长问我，降体重对身体的伤害，我往往都是哈哈一笑，请问专业运动员或职业运动员那个身体会健康，超负荷本身对身体健康就有影响，唯一能做的就是多赚钱，金钱换回健康也是不争的事实，但是仅仅限于金字塔尖的极少数的优秀运动员。
我是张安邦，一个坚持一线教拳的武林砖家，坚持悟空问答原传，喜欢请关注我，一起聊聊武林中那些有趣的事！
跆拳道运动员减重方法？
通过限制饮食和加强运动来达到快速减体重的目的。
限制饮食是快速减体重的关键，应该减少高热量，高脂肪的食物，增加水果、蔬菜和粗粮的摄入。
此外，适当的增加运动量，如有氧运动和力量训练等，可以加速消耗卡路里，促进脂肪燃烧和肌肉生长。
此外，为了避免对身体健康造成不良影响，应该遵循安全的减重方法，注意身体反应和体力状况，逐渐调整饮食和运动量，避免迅速减少水分和营养物质摄入，同时不要过度运动。
此外，运动员可以寻求营养师或体育医学专家的建议，制定科学合理的减重计划，以提高效果和降低健康风险。
通过限制饮食和增加运动量来快速降低体重。
限制饮食可以让身体消耗存储的脂肪，同时减少对新能量的摄取，如通过减少碳水化合物和脂肪的摄入。
增加运动量可以加速脂肪燃烧，例如轻量的有氧运动和高强度的间歇训练。
值得注意的是，这种快速降体重的方法并不适合长期保持健康和体重，因为它会导致肌肉和水分的流失，甚至对身体造成不可逆的损害。
跆拳道运动员减重的方法包括合理的饮食控制和增加有氧运动。他们通常会***用低脂、高蛋白的饮食，控制碳水化合物的摄入量。此外，他们会进行高强度的有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以帮助燃烧脂肪。此外，他们还会进行力量训练，以保持肌肉质量。重要的是，减重过程应该逐渐进行，以确保身体健康和运动表现的稳定。
运动员如何做到短期快速降体重？
降体重需要分几个方面，因人而异。
原则:增加能量消耗，减少能量摄入。
脂肪多需要燃脂，有氧运动规划好时长和强度。
肌肉体积和比重大，减少蛋白质摄入同时增加消耗。
减少能量摄入，可以选择轻食。但不可以绝食。
碳水化合物、蛋白质、水、脂肪的摄入比例，要符合运动***和新陈代谢的基础需要。
有氧训练的频率和强度，需要配合减重目标制定***。体能训练适合少量多次。用餐也适宜少吃适量多餐。
定时监测体重变化。
