在人体内，脂肪怎么消耗的，糖类怎么消耗的，他们之间能转化吗？运动时两者怎么消耗的？
糖类主要来源于碳水化合物,是人体热能最主要的来源。它在人体内消化后,主要以葡萄糖的形式被吸收利用，葡萄糖能够迅速被氧化并提供(释放)能量。每克碳水化合物在人体内氧化燃烧可放出4千卡热能。我国以淀粉类食物为主食,人体内总热能的60—70%来自食物中的糖类。当人体内糖不足,或身体不能利用糖时(如糖尿病人),所需能量大部分要由脂肪供给。
人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯(偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸).水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液。
摄入糖分过多,剩余的部分就会转化为脂肪,带来肥胖的后果,且可导致肥胖病、糖尿病和高脂血症。
糖类就像储存的零钱，人体会首先消耗，
脂肪就像储存的固定存款，当糖类消耗完了之后，才会消耗脂肪。蛋白质相当于人体的固定资产，当零钱和固定存款都消耗完了之后，才会动用。
- 蛋白质经过脱氨为人体提供能量；脂肪代谢产生酮体、二氧化碳和水，为人体提供能量；碳水化合物包括两部分，一部分是可以转化为葡萄糖的，如单糖、双糖等，直接分解为葡萄糖为人体提供能量，一部分如纤维素是不能为人体提供能量的。
- 蛋白质和脂肪转化为葡萄糖的过程是比较复杂的，其生化反应又叫‘糖异生’。
- 可以被人体利用的能量有三种主要形式，分别为血糖、肝糖原和肌糖原。血糖是人体最主要的能量利用形式；肝糖原只能短时间为人体提供能量，比如饿了之后会出现‘饿过劲’的现象，就是储存在肝脏中的肝糖原发挥作用的表现；肌糖原是储存在肌肉中的少量能量，在运动时会释放出来，生成肌酸，也是运动后出现酸痛的主要原因。
人体摄入的碳水化合物不足时，开始启动消耗脂肪和蛋白质的生化反应过程，这也是运动减肥的主要原理。
人体消耗不掉的碳水化合物，其中的多余部分糖分可以转化成脂肪储存起来，是能量摄入过多导致肥胖的主要原因。
瘦身排毒原理是什么？
瘦身排毒是通过饮食及运动等方式使体内的废物和毒素得到有效清除，从而促进新陈代谢和身体健康。
其原理在于，过多的毒素和废物会使身体负担过重，影响消化、吸收和循环系统，降低代谢率和身体免疫力，导致肥胖变得更易发生。
通过少食多餐、多喝水、摄取纤维素及维生素等营养素，加强肠道、肝脏及皮肤等排毒系统的功能，实现瘦身排毒两项既定目标。
同时，进行适量的有氧运动及其他身体活动来加强心肺及机能训练亦可达到良好瘦身排毒的效果。
运动减肥体重基本不动是什么原理？
平台期是指在减重过程中，连续数天出现体重不下降甚至有反弹趋势的情况。突破减重 平台期，要做到三点。
第一，不放弃。把每日的饮食及运动内容都一一记录，这样就能及时发现影响你减重进 程的因素，一旦把它们剔除掉，突破平台期就会变得轻而易举了。
第二，有技巧。在坚持原有的减重计划的基础上，运用巧妙的技巧，增加身体代谢，从 而增加能量消耗。在饮食上可以增加一些改善身体新陈代谢的食物，如茶饮，黑咖啡和无糖 功能饮品。在运动锻炼上也需要适当加大运动强度，如提高跑步的速度，增加身体的负荷， 延长锻炼的时间,提升锻炼时心率等；还可以通过改变运动方式，尝试一些新的锻炼方法。另 外，锻炼肌肉力量也是克服平台期的法宝。
