郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？
这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。快走，也是有氧运动，更偏重于整体的热量消耗。所以我建议，你可以先进行40分钟左右的快走，然后回家，再进行这个健身操的练习。
郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？
这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。快走，也是有氧运动，更偏重于整体的热量消耗。所以我建议，你可以先进行40分钟左右的快走，然后回家，再进行这个健身操的练习。
跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？
感谢邀请
可能有几个原因！第一个是，尽管你跳操了，但是饮食上并没有注意调整！第二个是，因为运动以后，身体的肌肉会增加，而肌肉的重量比脂肪还严重，所以不掉称！还有一个就是可能你的作息时间不规律，导致你的代谢率比较低。原因多方面吧，都需要调整！
我是四个月瘦了49斤，每个细节都要注意到才行！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主说到自己坚持跳郑多燕健身操大概两个星期，也有在控制饮食，但是体重却没有一点下降，结合我曾经也跳过小红帽以及哑铃操大半年的经历，题主出现这种情况主要是4个原因：
运动强度和持续时间不足
想要利用有氧运动来减脂需要做到两个必要条件，一是燃脂心率，二是持续时间。
根据有关研究表明，身体只有在最佳燃脂心率（最大心率的60%~75%）范围内持续运动至少30分钟以上，才会大幅度利用脂肪燃烧来提供能量。
根据我做郑多燕大半年的经历，她的系列健身操的动作强度不算太大，并且每一套动作大概都在20-30分钟。
在这里你就可以很清晰的知道，如果每天坚持做，只做一组，其实对于身体脂肪的燃烧来讲，效果可见甚微。因为既达不到我们的燃脂心率，持续的时间也不足。
想要减肥，关键的核心还是在于饮食的控制，俗话说“七分吃、三分练”，我们需要清晰的知道，你辛辛苦苦运动半小时消耗的200千卡热量，也许只需要一个小面包就可以补回来，如果没有选对食物的种类和质量，即使是少吃，也存在一定的误区。
如果运动了，饮食也控制了，但体重还是没有下降，那就要看你的体型有没有变化(就是体型看起来瘦了），如果体型有变化那就属于正常状态，如果体型没有变化，就要看你每天三餐的饮食习惯了，比如少吃油腻，高脂肪，高热量，高胆固醇的食物，早中晚的量大概是多少等，这些都是决定你减肥的效果，每天建议早上7-8分饱，多吃高纤维的食物，因为它饱腹感很强，多吃高蛋白和高营养的食物，它能补充你身体所需的蛋白质和营养素，中午7-8分饱，主食一定要吃，比如米饭或者馒头，应季绿色蔬菜，动物性红肉，鱼虾等等，晚上5-6分饱，尽量以清淡为主，少油少盐，每天坚持，养成一个良好的生活习惯，保持心情愉快，尽量不熬夜，多喝水，相信很快就有效果的。
你好，听你说跳了两个星期郑多燕，并且控制饮食了，但是体重没变化。首先你是不是真的严格控制饮食了呢，不仅仅是三餐哦，零食也要拒绝的。第二点，是不是你本身就没有很胖，根据个人体质如果瘦到一定程度就不容易减掉体重了。郑多燕一节大概在30分钟左右，很减脂，在学校的[_a***_]我也是跳郑多燕，还带着我的室友一起，跳了大概半学期，我的体重是有变化的，瘦了七八斤，有控制饮食，由于下半学期开始吃喝还不运动，又升了回去，减肥还是要管住嘴迈开腿。和我一起跳郑多燕的室友，其中的两个体重没有变化，一个是零食不断，吃了晚饭还要在来一份宵夜那种，控制不住；另外一个是本身就比较瘦，体重不过百那种，羡慕辽。总结一下，想要减肥，意志要坚定呀，我弟从200多斤的小胖子都瘦到140多了，惭愧，我也去开启我的减肥旅程了。
