是节食加运动减肥瘦的快，还是合理膳食加运动减肥瘦的快？
要说通常所说的“瘦”，那确实是节食加运动瘦的快，其实这是说体重掉的快。可是要说减脂肪，那么就不一定了。
当然，这个地方的节食，说的是严重的节食，极低热量摄入。这样的话，身体会在减少脂肪的同时，丢失很多健康瘦体重，这样体重掉的虽然快，可是脂肪减少的却不一定那么多。
而且，这样减肥，之后的减肥会越来越难，身体体成分的比例会越来越不健康合理。而且，最终脂肪反弹的概率会很高。所以，长期来看，这样的减肥方式，减脂的效果当然远远不如合理膳食+运动了。
比如都是3个月，合理膳食+运动，可能减掉了7-8公斤脂肪，这是很不错的效果。但是节食+运动，可能减减又反弹，再减，最终一点脂肪没减少，肌肉丢失，体脂率还增加了。
所以，减肥的“快与慢”，不是那么简单的问题，不能只看短期的变化，不能只看体重的变化。人毕竟不是只需要减那么几周，而是要瘦一辈子，美一辈子。
节食，等于不吃，合理饮食也并不是什么都吃。在极速减脂的过程中，热量差，运动量，高蛋白质，低碳水化合物，低脂肪和低钠比节食更难坚持。但是合理安排饮食会让身体更健康，自律的饮食和自律的运动习惯会让人变得很积极向上，开心，好看，但是，你能不能坚持下去就不一定了。
节食+运动减肥瘦的快还是合理膳食+运动减肥瘦的快？相对来说，节食+运动减肥会瘦的快，但是会导致身体伤害。
减肥，一方面要控制饮食，或者说减少身体过多的营养吸收，另一方面要多做有效的有氧运动。合理膳食，在于有效有氧运动减肥同时，补充相应的能量，不使身体失衡；而节食是一种对热量的拒绝，就减肥本身而言，节食+运动减肥瘦的快。
减肥的目的是为了什么？是为了身形好看，人有精神，活得有质量。节食+运动减肥，虽然可以收效快，但是也给身体带来了伤害。消化系统和内分泌系统等受损，皮肤松弛，没了光泽，人也显得没有精神。
合理膳食+运动减肥，是一个循序渐进的过程，是科学的减肥方法。合理膳食+运动减肥，虽然慢，但是在获得减肥效果的同时，体质得到提高，精神状态得到改善，生活的方方面面也会得到提升。
节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢？
运动减肥会更有效果。节食减肥，不利于身体健康，因此不提倡节食减肥。可以先制定一个减肥的目标，平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力和恒心，也应该控制好热量和脂肪的摄入，要清淡饮食，多吃水果蔬菜，建立一个良好的生活方式，不要熬夜，可以通过慢跑、骑自行车、游泳等方式进行减肥。
节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢？
运动减肥会更有效果。节食减肥，不利于身体健康，因此不提倡节食减肥。可以先制定一个减肥的目标，平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力和恒心，也应该控制好热量和脂肪的摄入，要清淡饮食，多吃水果蔬菜，建立一个良好的生活方式，不要熬夜，可以通过慢跑、骑自行车、游泳等方式进行减肥。
运动加节食多久能瘦十斤？
我在正面回答你的问题以前，先要负责的告诉你：
不要节食减肥，否则会严重反弹。
道理我在答案里边说。
因为你没有说明，你是怎么运动，又怎么节食的
所以我用一个比较中庸的数值来做评估。
比如：
这是很多减肥者***用的套路
那么
谢谢邀请，仅供参考
2017年4月份开始从158斤历经4个月时间减到了132斤，平均每个月6.5斤的速度
如果题主所指的节食，是指控制饮食、合理规划饮食结构、不热量过剩
那么10斤差不多也就是2个月的时间
说到减肥，就不得不说摄入和支出
首先你得知道，为了维持体重，你到底需要多少热量
很多人在第一步计算热量摄入的时候，就错把基础代谢当成了所需的热量
这个其实是错误的，基础代谢表示的是维持你生命特征的最基础的热量需求
就是你躺在床上，安静的躺着，什么都不做
