水煮白菜真能减肥吗？我要减10斤，多久能减下来？
水煮***确实能减肥，记得去年夏天七八月份吧，我打算开始减肥，那时候150斤，平时吃饭也是挺油腻的，后面下定决心吃水煮菜，各种水煮牛肉啊，西兰花，***啊然后配合运动，两个月后我瘦了10多斤，当时撑体重我都不敢相信，但是吃太多水煮菜。不吃油不吃盐感觉走路轻飘飘的，拎一袋十斤的米好像没用力气似的。记得有一次我爸尝了一下水煮西兰花然后就说我惨过和尚，和尚虽然不吃肉，但是平时一日三餐还是有盐油嘛😊
不要靠这种东西来减肥，既伤胃 而且只是短暂的让你瘦下来 反弹的时候会让你很苦恼。
既然你想瘦十斤 那不如让自己锻炼起来 练瑜伽 这是一个不错的选择，不付出努力 总会得不到自己想要的结果。
你每天早晨起来的时候做些锻炼 不用太长时间 五六分钟就可以，晚上的时候 睡觉前做些运动 ，做些瑜伽练习运动 比如说你想瘦腿 瘦腰做一些专门的 针对性的锻炼，就可以了嗯 吃饭的时候少吃一些热量高的 但是 也不要太过于苛刻自己慢慢来 养成习惯等着以后 身体才不会反弹变得更胖，首先你要有一个接受以后吃饭的食量 比如说嗯 一碗汤 半个馒头 +1碟小菜，再加上这
些锻炼你的十斤肉 应该很快就掉下去了吧！
- 如果光吃水煮***的话，短期之内确实可以瘦，基本上一个星期就会有效果，如果想减肥10斤的话，2个星期就能达到，但问题的关键是你能坚持的住吗？长期吃水煮***，可以导致你四肢无力，营养不良，如果这样的话你还怎么工作呢？
- 水煮***和其他食物，加运动，这样才是最还的方法，食疗与运动相结合。不要一味的为了达到减肥的目的，胡乱的用些不健康的减肥方法。
合理膳食，对运动，才是减肥的王道。
那得看你的基数有多大。我12年的时候，在三个月瘦了13斤，身高157cm，减肥前54kg，减肥后47.5kg。
不过减肥是个长久之计，可是我没有保持住，结婚后胖到57了，现在还有54😭。
好了，说说我的辉煌历史吧，那个时候才刚刚20出头，早晨就一个大包子，一瓶牛奶。中午又吃食堂，我都吃的大鱼大肉的荤菜，然后再塞几口青菜，肉吃的多了，米饭就吃几口就是一餐饭了，当然属于有点控制自己，但是食肉动物的我，只要肉吃好了，是可以不吃米饭的，所以并不痛苦。痛苦的是下班回来后，我只吃一根大玉米。然后跳郑多燕减肥操，由开始的一节到后来的两节。每次都咬着牙坚持的。脖子上的青筋都绷出来了，每天都在瘦，不是体重秤上的，而是每天早晨醒了，自己摸自己的胯骨，那个骨头越来越硌手了。因为是运动加控制饮食，所以瘦下来了整个人都精神了。希望对你有帮助
额，水煮***不可能有减肥效果，减肥要考虑的是热量问题，简单的说，吃的比消耗的少持之以恒就能减肥，而且减肥期间，蛋白质和脂肪也是不可或缺的，一日三餐也不能少。减肥没有一步登天的，按我的减肥经验(180到140)，运动的时候可以吃一些大牌子的左旋肉碱，可以加快姐夫速度，可以把吃晚餐的时间提早，减少用餐量。不吃垃圾食品、零食、饮料，因为这些东西吃一点，热量就等于一顿饭!
“水煮大***”当饭吃能减肥？
如果把水煮大***当做食物，不吃其他食物的话前几天体重会降低，但是后几天体重下降会减少，因为水煮大***[_a***_]太低，这样吃可能出现摄入小于基础代谢，身体为了保护正常的机能水平会降低基础代谢，这样体重很难再降低。而且如果只吃水煮大***，其他食物不吃的话，营养素摄入肯定不全，例如三大供能营养素就不够。维生素和矿物质也不够。肯定会出现营养不良。
不管是减肥还是增肌，都要有合理的食物的选择，可以在量上面来控制。谷物类，蔬菜类，水果类，奶制品，鱼肉类，油类，坚果类等。
增肌要求是你的摄入量一定要高于消耗量，如果是减脂肪一定是摄入量小于消耗量。确定了总热量再确定三大供能营养素的摄入克数，最后再选择食物。
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为了减肥许多人会选择节食，只吃水煮蔬菜，甚至把它当饭吃，那么这样对健康有影响吗？
下面超哥为你指点迷津。
把“水煮大***”当饭吃在一定程度上可增强饱腹感，减少其他食物的摄入而达到减肥的目的。
但长期以往可能会造成热量和营养素供给不足，严重会导致营养不良。
【在营养均衡上谈“水煮***”】
