10天跳郑多燕大约可以瘦多少斤啊每晚跳一小时？
郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。 跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。 另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。 如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。
郑多燕小红帽一个月能瘦多少？
一个月减掉4斤。她这套操不难做,只要保持自己可以适应的强度就ok了！然后坚持练下去，一个月下来包你会出效果。
另一个方面,注意调节饮食,多吃蔬菜水果, 这套操搭配减肥食谱来练效果比较好 !
做郑多燕小红帽一个月为什么会长胖？
我跳郑多燕的，跳了3个月，瘦了15斤左右，亲，你是不是太多了？记住运动后不能吃任何东西，水果也不能吃，还有如果是为了减肥，在跳操过程中，避免大量饮水，只能小口小口的饮水，运动完后，休息10-20分钟之后，才能小口小口的饮水，注意不要大口大口的喝水，希望可以帮助到你。
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