每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？
小离很开心回答这个问题，小离认为，每天晚饭后散步一个小时，一定会减肥的。
小离最爱散步，也可以称之为慢走。散步是一种有氧运动，对身体有很多好处。可以健脾，帮助消化，保持体型，消除疲劳，防止糖尿病，帮助减肥，等等。现在重点说说减肥！
晚饭后散步减肥必须每天坚持四十分钟到一个小时，不能缺呦！小离每天吃过晚饭休息半个小时，就会约上闺蜜一起去广场散步，或者去逛商场，我们一边走路，一遍聊天不知不觉中就是一个小时。注意，这个逛商场，或者逛街也是散步的一种形式！每天坚持不是难事。如果你没有整段的一个小时散步时间，你可以分段进行，只要一天的散步时间总量够了就行，还是要强调一点，坚持！！！坚持！！！再坚持！！！
散步减肥还有一个重点是要控制饮食。特别是晚餐，不要吃高脂肪，和含糖量高的食物。你可以吃点燕麦粥，苹果，香蕉，橙子，牛奶等！把饮食习惯也调整一下，少食多餐，零食不要多吃。
这样，你每天晚饭后坚持散步，你的体重会慢慢的少下去！
最后，小离再说一个重点，如果你散步回来还吃东西，那你的减肥就会泡汤！谨记！谨记！！
小离的体验就分享在这里啦！希望我的回答对你有帮助！您的阅读是小离分享的动力！
散步消耗的热量并不多，一小时大概消耗60-80kcal，不会超过100kcal。能否减肥还要看具体情况，吃进去的能量比消耗（基础代谢,食物热效应和身体活动）的少就可以做到，反之则不行。
还是那句万变不离其宗的话，到底能不能减肥，取决于一段时间内摄入能量和消耗的能量是否有亏空，这些亏空包括饮食和运动，而且饮食占大部分（7/10），运动占小部分（3/10），毕竟运动消耗的热量很容易就吃回来了。
不要大破大立，修正为主，偏离原来生活太多并不容易坚持下去，而减肥最忌讳的就是三分钟热度，继而迎来反弹。
别盲目跟风，适合他的不一定对你有效。他不吃晚饭，有可能午饭比较丰盛，或者下午加餐吃多了，并不适合肚子空空如也，带着饥饿睡去的你。
不节食，不暴食。总体热量低，食材种类多，营养搭配合理，多吃植物性食物，重视微量营养素的摄入，优质蛋白次之，主食粗细搭配，优质脂肪兼具。
真想减肥就制定个适合自己的***，散步只适合提高身体素质，对于减肥的强度还是差一些。时间不宜过长，每天半小时到一小时；力量和有氧都要有，各有各的优势，如果有条件，可以请个专业教练指导一下；运动项目和强度要适合自己，别盲目效仿他人。
早睡早起，保证充足且优质的睡眠；有良好的疏解压力的渠道，比如运动，旅行，和朋友倾诉等等；戒烟限酒，少糖少盐；如果这些需要改变的比较多不必着急，慢慢来，做到这些不仅仅有利于减肥，会让你精力更旺盛，学习和工作效率更高一些。
希望这些能给[_a***_]减肥的朋友们一点帮助。
（图片来自网络，侵删）
晚饭不能吃太多，防止运动引起胃下垂，晚饭后半个小时到一个小时之后可以运动，先慢走20分钟，之后可以快走30分钟，最后十分钟慢走，回去之后可以适量饮水，不要喝太多，运动之后尽量不要坐卧。如果可以坚持一段时间的话，是可以达到保持身材的目的，如果想减肥的话只是走路效果很不明显，可以增加跑步，游泳等有氧运动。
吃完晚饭散步一小时有助于体重减轻，但是并不是减重的绝对性因素。
散步热量消耗有限
一小时散步热量消耗约100千卡左右。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。散步一个月大约可以减脂0.5公斤。作为锻炼身体还是可以，作为减肥运动强度有点太低了。
减肥的关键在于饮食控制
减肥主要是需要能量摄入与能量消耗之间保持一定的热量缺口。饮食控制才是减肥的关键所在。
首先要保证自己的饮食摄入热量不要低于自己的基础代谢热量，其次与自己的消耗热量保持300到500千卡左右的热量缺口。体重基数大的人，可以保持500千卡以上的热量缺口。
尽量选择脂肪较低，血糖生成指数较低，蛋白质含量高，膳食纤维维生素含量丰富的食物。
保持适量运动
走路是很好的减肥运动，如果选择以走路为减肥运动，可以选择快走。这样消耗热量更多，减肥速度更快。跑步，游泳，椭圆机，跳绳都是不错的减脂运动，可以根据自身情况具体选择。
在控制饮食的前提下，就能达到好的减肥效果。
当然可以。其实人的体重是这样，你摄入的多于消耗掉的热量就会发胖，摄入的少于消耗掉的就会变瘦。而且老话说“饭后百步走 活到九十九”，尤其是晚饭，如果吃完饭就直接躺下休息那肯定会造成脂肪堆积的，饭后散步一小时，会消耗200千卡的热量，如果速度达到4.8公里/小时则消耗的热量最大，非常有利于减肥。我记得我上大学的时候刚入学是120斤，每天晚上都去学校操场跑步。一圈四百米，跑累了就走着，每天十圈，走路➕跑步，寒***回家体重减到了98斤。所以只要坚持住，即使每天饭后散步都会减肥！但是前提是坚持，只有长期的坚持才会有效果，开始的时候肯定不会那么明显的效果，但是坚持下来会有意外的惊喜。希望回答会对你有帮助。
饭后靠墙站立半小时能减肥吗？
肯定能减肥，能站着就别坐着，饭后靠墙站15至3o分钟，可背对墙壁双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部，下半身紧紧贴于墙壁上。肩膀、头部也贴墙壁上，胳膊上举也贴墙上最好。这个动作也是很累的。可以加快血液循环，防止便秘，能缓解身体疲劳，能够有效预防颈椎病和腰椎病，增强抵抗力和免疫力。可促进肠胃蠕动，利于食物的消化与吸收。平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，要保持良好心情。当然做一两天没什么效果，要长期坚持才行，同时也锻练意志力提升个人气质
