建身操好还是走路好？
走路好因为走路是一种简单易行的运动方式，不需要特殊的场地和器材，而且对身体的好处也很多，比如可以提高心肺功能、加强肌肉骨骼、促进新陈代谢等。
相比之下，建身操可能需要一些特殊的场地和器材，而且对于身体某些部位的锻炼效果可能不如走路。
综上所述，走路是一种更加方便、实用并且适合大众的运动方式。
延伸内容：除了走路，还有很多其他的简单易行的运动方式，比如跑步、上下楼梯、健身操、瑜伽等等。
选择何种运动方式应该根据个人的身体状况、兴趣爱好以及时间和场地等因素来综合考虑。
不过总的来说，不管选择何种方式，保持身体活动是非常有必要的，对于身体健康和心理健康都有很大的益处。
每天傍晚出门走路能达到减肥的效果吗？
答案是肯定的，有减肥效果。
有效果是一回事，效果是否明显是另外一回事。
据有关专家研究，人发胖的原因大概有以下几种原因：
1、运动量正常的情况下，突然饮食量增加，造成体内的热量堆积，转换成了脂肪。
2、饮食正常的情况下，运动量较平时减少，造成体内代谢物质积累。
3、某些疾病造成体内的代谢障碍，造成的体内脂肪堆积。
总的来说，肥胖的原因是由脂肪过多造成的。因为脂肪和热量是可以相互转换的，而走路是要消耗能量的，消耗热量就能消耗脂肪从而降低堆积，所以最终体现出来的就是减肥的效果。至于消耗了多少，这就因人而已，因自己的走法而已，因时间、距离而已了，效果自然就不一样。
另据有关专家研究表明,每天坚持走路30分钟到1个小时,2-3个月后会有明显的减肥效果。
长期坚持快走，是可以达到减肥目的的，但走完回家后不要再吃东西了，也不能一次性大量饮水，否则可能会适得其反。
我有一同事就是坚持晚上快走，坚持了有半年，效果还是挺明显的，但各人体质不同，效果也不尽相同，有人可能不太明显，只要长期坚持，还是会有效果的。
不能。
原因：运动强度太小，起不到什么减肥效果。走路的运动强度非常小，如果你去过健身房，你会发现那些成功减下来30斤40斤的人，运动强度可能是你的50倍不止！
下面是我给你的一些正确健康减肥方式的2点建议。
无氧运动简单的来说你要进行器械训练，或者抗阻力训练，像一些徒手训练动作，比如深蹲，俯卧撑之类的也是属于抗阻力训练，所以还是属于无氧训练的范畴。
有氧训练你可以简单的理解为跑步，快走，或者健身房里的踩椭圆仪，踩单车或者团课有氧操之类的大致都属于有氧训练。
你每次的训练应该是这两种训练方式都要有。一般来说，无氧训练时间控制在45分钟到1小时之间，有氧训练时间也控制30分钟到50分钟左右，每次训练的总时常控制在1个半小时以内就可以了。
原因：通过力量训练增加代谢，打造凹凸紧致有形的身材，消耗体内的糖原，然后配合有氧训练提高脂肪被燃烧的效率。
2.有氧方式尽量***用椭圆仪或者游泳，如果去不了健身房可以在自己家小区爬楼梯
