下午几点做健康操最好？
下午四点左右做健康操最好。下午一点钟安排睡个午觉，4点钟左右安排做个健身操，活动活动筋骨、利于排毒、有利于减肥、有利于身体健康，有利于打通全身的经络。这样做有延年益寿的功效，还可以让自己精神焕发、少生病。所以下午三四点钟是做健康操最好的时段。
中午11点到12点可以做什么运动？
这个时间段不是合适做运动，因为我们的生物钟这个点是吃饭休息的时间段，消化系统在运作，所以不利于运动，其次每天有三个时间段是最佳的运动时间，上午9:00-11:00 下午15:00-17:00 晚上是19:00-21:30 上午适合强体，下午适合健身，晚上适合减肥！
减脂中午几点吃最好？
减肥中午12：00左右吃饭为最佳时间。减肥时应三餐规律进食，一般建议进食时间早餐在7：00-8：00、中餐在12：00左右、晚餐在17：00-18：00，每餐可以***用蛋白质、主食、蔬菜的搭配，尽量少进***细的主食如米饭，可用紫薯、无糖燕麦等代替，其膳食纤维多且饱腹感强。
蛋白质一般为肉类，选择食用牛肉、鸡胸肉等脂肪含量少且微量元素多的肉类，可在给机体补充营养同时易被人体吸收利用，蔬菜类应一般建议优先选用四季豆、藕、白菜等，含有丰富膳食纤维以及矿物质等的蔬菜，促进营养的吸收且增强胃肠道蠕动，预防或缓解便秘。
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