- 晚上吃什么水果减肥最快？
- 晚上吃什么水果减肥最快？
- 节食减肥三天没忍住，暴饮暴食了一天，请问还有坚持的必要吗？怎样才能够避免自己暴饮暴食，怎样减肥有效？
- 大家好，我是一个胖子，想减肥可是狠不下心，想让大家用一句话刺激一下我，来吧？
晚上吃什么水果减肥最快？
在减肥期间，晚上吃水果可以吃，一是猕猴桃，因为它含有丰富的维生素和微量元素，对身体健康极有帮助。二是苹果，它含有果酸和维生素C，他们可以帮助肠胃消化，大大地降低了热量转化成脂肪。而且苹果的血糖指数相对其他水果来说，比较低。
晚上吃什么水果减肥最快？
在减肥期间，晚上吃水果可以吃，一是猕猴桃，因为它含有丰富的维生素和微量元素，对身体健康极有帮助。二是苹果，它含有果酸和维生素C，他们可以帮助肠胃消化，大大地降低了热量转化成脂肪。而且苹果的血糖指数相对其他水果来说，比较低。
节食减肥三天没忍住，暴饮暴食了一天，请问还有坚持的必要吗？怎样才能够避免自己暴饮暴食，怎样减肥有效？
要坚持，改变饮食习惯不是一朝一夕的事。不管吃什么都要控制好量，低卡量大也胖人的。等你习惯了低卡饮食，对高卡兴趣就不大了。慢慢来，别想几天就改变饮食习惯。我用了三年才习惯低卡的。
节食减肥，为什么会有这么多人选择节食减肥呢，就是因为它看起来比较容易上手，没有难度好操作，但是为什么好多人都失败了，而且越减越肥。节食的过程太难坚持，没有强大的意志力和决心很难进行下去的。
先说说节食减肥的危害，长期节食会导致营养不良，内分泌紊乱，女性还会引起月经不调，面色泛黄。怎样才能够避免暴饮暴食？那就是三餐规律，不饿肚子，可以把主食的量减半，比如平时吃两碗米饭，减到一碗，同时还要保证蛋白质的摄入吃些瘦肉。晚饭主食尽量用粗粮代替，比如玉米，红薯等。早餐也少吃一些，把原来的稀饭，包子，油条换成牛奶，鸡蛋，面包。这样不仅能吃饱保证不饿肚子，还能保证营养。怎么可能再去暴饮暴食呢？
怎们样减肥有效？三分练，七分吃。运动+控制饮食，是最有效果的，每天保持30分钟有氧运动，可以是游泳、跳舞、跑步，选择你自己喜欢的进行。通过运动即能锻炼身体，又控制体重，也能让你整个人看起来比以前容光换发。最关键是身心愉悦，每天锻炼30分钟下来大汗淋漓，吃东西也更香甜，你每天晨跑回来吃的早饭都是无比香甜，绝对是你以前没有感受过的。所以合理运动和控制饮食才能让你的减肥健康有效。
减肥是一个长期的过程，一定要坚持才能取得胜利。但是减肥并不代表需要节食，而且节食对于减肥可以说是百害无一利。正确的减肥方法才能让减肥事半功倍。
1.难以坚持，容易反弹。
3.造成女性内分泌紊乱，甚至停经。
4.容易暴饮暴食或神经性厌食。
1.保证足够的热量摄入，不低于自己的基础代谢热量。保证足够的热量缺口，最好能保持与每日的消耗热量之间有不低于500千卡的热量缺口。
2.控制碳水化合物的摄入，每日每公斤体重2到4克为宜，避免或减少精制碳水化合物和小麦制品。选择粗粮，小麦制品。以血糖生成指数较低的主食为最佳选择。
3.选择低脂高蛋白肉类，如鸡胸，瘦牛肉，鱼虾蟹等，避免肥肉，[_a***_]，加工腌制肉类。每天多吃几个鸡蛋白，补充蛋白质，增加饱腹感。
4.多吃蔬菜，每日不低于500克，控制水果的食用量，尽量选择低糖低热量水果。不喝果汁，酒精，饮料，多喝水，茶水。
5.一日三餐按时吃饭，避免不必要的加餐和少食多餐。吃饭细嚼慢咽，充分咀嚼，晚上七点后最好不进食。
对于减肥，我认为应该分成两个阶段。第一个阶段是减重，也可以叫去脂。第二个阶段就是保持。你所用的节食，不能说无效果，但是就算减重也势必不能长久，掉秤也是临时的，而且极有可能会爆发，正如你说的暴饮暴食。所以减重应该选一个可以长期坚持下去的，比如跑步健身，这才是长久之计。节食不可取，少吃还是可以的，控制饮食加运动才是掉秤的王道。对于第二阶段的保持，也就是说减肥是一生的事情，并不是你瘦下来就不会反弹了。你需要把运动和控制饮食当成一种生活习惯，保持自律生活，只有这样才能保持满意身材。希望你能找到适合自己的方式，发到自己想要的身材。节食就不要了吧，明知道不可能坚持一生的事情，做了也是无用功。
坚持✊等你瘦下来之后你就会发现所有为减肥吃的苦都是值得的！
减肥不是靠饿肚子瘦下来，那样不健康！靠的是改善饮食习惯的方法！多关注一些减肥医生，听从他们的建议和安排！
瘦下来以后就会知道怎么让自己变成易瘦体质了！
我一直喊着减肥，今年才终于瘦下来，从57公斤到现在的47.5公斤。
大家好，我是一个胖子，想减肥可是狠不下心，想让大家用一句话***一下我，来吧？
你能想到这个方法，看来是确实想减肥，但有几点观念你需要先了解：
首先，当你需要依靠别人的话去激励自己减肥的时候，你可能就很难真正成功，因为减肥这件事本身究其根本还是自律，外界的***可以帮助你一时，却没法助你一直保持下去。
其次，减肥这件事情本身方法很重要，减肥的痛苦其实并不在于训练的强度痛苦，而在于每天不懈的坚持，并且是长期的过程。如果你真的要下决心减肥，就要做好长期的准备，而不要以为风风火火一段时间没效果就直接放弃，那样无论如何都没用！
最后，减肥这件事跟他人的看法的眼光无关，只是自己对自己的身体健康负责，如果你是一个身材还算标准的人，不建议跟风减肥，如果你是体重有些超重了，那可以适当控制饮食，增加锻炼，如果你属于体重严重超标，那就应该去找专业人士先制定一个合理的减肥***，有序开展，这是对自己的健康负责。毕竟，比起住院，这些都是小开销了。
愿你早日达成减肥目标～
说到胖子，，，我今年37，去年8月体重210，到医院检查，重度脂肪肝，糖尿病，我花了十个月减了50斤，现在都没了，，，别人***没用，是要你自己真正下决心减肥，，我十个月一粒米都没吃过
