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十天快速减肥食谱,十天快速减肥食谱大全

  1. 要在一星期内减肥10斤,该怎么做?
  2. 轻断食十天,能瘦多少斤?有哪些健康的瘦身方式可以推荐?

要在一星期内减肥10斤,该怎么做?

曾经在健身房拼命了7天。脱水加减体重10斤还多,下午2点半开始器械一个小时下来。完了1/2节单车。然后打车回家洗澡睡觉,各种没精神,不过最显著的体重真的减轻了,甭管是减肥还是脱水,这样不健康,别玩命,顺其自然就好

本人是不建议一个星期内爆瘦,如果真的要这么做,早餐苹果酸奶,中餐黄瓜加谷物麦片晚上不要吃了,真的很饿就吃黄瓜。一个星期下来一定会瘦的。

想健康减肥,就得迈开腿,管住嘴但是一周之内瘦10斤有点太多了,减肥也不要减的太快,慢慢来,每顿饭不要吃的太饱,7分饱就可以了,每天坚持跑步,做仰卧起坐,只要坚持效果就会很理想的,祝你减肥成功

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减肥瘦身的同时也要加强脸部运动,睡前做做瘦脸操有助于精致脸部皮肤,还能有效瘦脸哦。脸小了才是蜕变的开始!

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如果你的体重基数大的话 一周体重减10斤还是可以的 但是不建议体重瘦的过快,这样得话身体会出于自我保护的机制,让你的体重瘦不下去,

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如果你真想减,建议你一周5次的锻炼,每次系统训练1.5小时左右,然后把饮食控制好。

等你成熟了,你可能不会再想为了喜欢的人而减肥了。胖说明肠胃功能好,吸收能力强,对健康长寿很有帮助,长寿意味着什么,就不用多我多泄密了吧?心宽才能体胖,对自己的心好一点,让自己的心快快乐乐,有啥不好呢?江山易改本性难移,人与人之间都是有缘份的,没有了解很多异性,怎么比较谁更适合自己呢?异性仅仅凭外貌被你吸引,也很快会被更青春貌美的人吸引,到那时,悔恨有啥用呢?皇帝喜欢擅长音律歌舞的杨玉环不就是以胖为美,以心宽为贵吗?红颜薄命,大部分幸福的女人,恰恰是平凡的女人。多认识异性,才是王道。至于快速减肥吸烟可以降低食欲,熬夜可以消耗大量生命细胞,这样少入多出,不瘦不行。

谢邀。

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尽可能的少吃饭可以让你一周轻10斤体重,但是不能减10斤肥。肉不是一周两周长身上的,也不可能一天两天减下去,所以要做好打持久战的准备。

合理健康的饮食结构,加上清晰的锻炼计划以及充足的休息,可以让减脂持续进行

当然基因也会有一定的制约,你需要保持好心态,一步一个脚印走,如果投机取巧,势必要浪费时间精力,还得从头来。

轻断食十天,能瘦多少斤?有哪些健康的瘦身方式可以推荐

从我自己的切身体会就一句话“管住嘴,迈开腿”。能做到这点,减肥不成功不可能的事。

先说管住嘴,不乱吃零食,高油,高盐,高热量东西少吃甚至不吃。注意营养搭配,荤素合理。多吃水果蔬菜,轻断食期间也要注意不能以牺牲健康为代价,必须保证提供正常身体[_a***_]需要的营养成分,合理饮食。

再说迈开腿,运动是唯一消耗热量的办法,只有适度的运动能代谢掉多余的脂肪等,达到正确减肥的目的。也只有运动能促进身体健康!俗话说得好,活——动,活着就要动,动起来会有精神,动起来才有活着的意义。

所以要想减肥,势必“管住嘴,迈开腿”二者缺一不可。

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