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减肥粥食谱大全,减肥粥食谱大全及做法

  1. 瘦身粥你有几种做法?

瘦身粥你有几种做法

这么多年来我一直是减肥大军中的一员,关于减肥粥也一直有在做,现在分享给大家

1:荷叶

材料:新鲜荷叶一张,大米80克,冰糖少许。

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图片来源网络,侵删)

做法:将荷叶洗净切成小方块,入锅加适量水,烧沸,再用文火煎煮15分钟左右,捞出荷叶留下汁水。然后将洗干净的大米入锅,再倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮至粥黏綢即可。

功效:清暑利湿。

2:红豆薏仁

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(图片来源网络,侵删)

材料:红豆 20克,薏仁 80克。

做法:

薏仁及红豆豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,薏仁和红豆

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放入锅内,加入新的水,用大火烧开后改用小火煮至熟透即可食用

瘦身粥你有几种做法?看到这个问题立马来兴趣了!以前瘦身,减肥的话题说的比较多的是女生特别是爱漂亮的姑娘们研究的更为突出。

现在关注瘦身,减肥的趋势不知何时已悄然发生了变化,从青春小哥哥到油腻大叔叔,他们的口头禅听的最多的好象是"我不吃,我减肥"这句话了?世界玄幻了,这都是怎么了[what]

吃饭是不可以的,对身体伤害大,那怎么办?我会做很多种瘦身粥呀!教会你如何做营养又好吃还减肥的粥吧!早晚吃粥能达到瘦身的效果

能瘦身的粥很多,有冬瓜粥;玉米胡萝卜粥;莲子白合粥;荷叶粥;大蒜粥……今天分享两道粥的制作流程

一.玉米胡萝卜粥

食材:

1.大米50克;

2.胡萝卜1根;

3.玉米1条;

4.食盐1勺;

【皮蛋瘦肉粥】

【食材:猪肉/鸡肉/姜丝/米/皮蛋一个/麻油/盐/味精/葱花】

NO.1 先将白米洗净,一次性加入适量的水煲粥<根据砂锅的大小自行判断,可以水多,也不能水少,水多的话多熬制一会,因为后续不再添水了>,水开后倒入白米,全程小火熬制米软糯

NO.2 将猪肉/鸡肉切丝<尽量细一点比较有食欲>,在小碗中放入切好的肉丝、清油1小汤匙、玉米淀粉充分抓匀<这样的肉很嫩>

NO.3 在粥熬制差不多浓稠时,将肉丝、姜丝放进一起再熬一会

NO.4 快出锅前,将切好的皮蛋丁放入粥中,熬2分钟,充分凉拌一下粥<皮蛋一定要最后放,因为这样粥就不会腥>

NO.5 最后放调料:盐、味精、3-4滴麻油,与粥搅拌均匀

如果喜欢生菜,还可以将生菜切碎在第4部后放入<这样的生菜就不会变色>』

【小米粥】

小米粥味道浓又香的秘诀:

可以说有无数种做法。。你不信吗?

所谓的瘦身粥,那么我们知道其达到瘦身的原理

当我们明白了减肥原理,就可以随意搭配食材熬粥

要减肥首先我们要知道减肥界的三大定律

第一条质量守恒定律

在化学反应中,质量既不能创造,也不能毁灭,只能由一种物质形式转变为另一种物资形式。脂肪这种物质的来去也不例外,鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪,去有影。

任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明:脂肪从哪里来的,减脂后到哪里去了。正在减肥的你,能清楚的知道自己脂肪的来龙去脉吗?

第二条 基础代谢原理

基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量消耗卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体耗热量最多的一项,约占一天总热量消耗的65-70%,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。

基础代谢量受年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同,短期内很少改变

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