晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
减肥是早上跑步减肥效果好
早上空腹跑步，糖原经过一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。从早上开始运动，身体更早进入消耗能量状态，有利于减脂。
虽然有人说，人体很复杂，早上空腹消耗能量多，进食后储存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以还是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合适的。
1.如果你有低血糖，建议晚上跑步；如果没什么运动经验，也不建议空腹跑步；
3.早上跑步，天气比较冷，注意跑步前的热身，减少受伤；跑步后要拉伸，别偷懒，少了拉伸，腿粗可别哭鼻子。
跑步后，记得要适当补水和电解质，促进内部恢复平衡，还要让身体远离缺水状态，这样才能为身体争取更好的新陈代谢条件。持续地补充蛋白质，是为了帮助恢复运动时破损的肌肉纤维，同时让肌肉有条件进行超量恢复，日后适应更强的强度。
谢谢邀请，晚上还是早晨都能够很好的减脂，但是现在我更倾向于晚上。
为什么呢，首先我是一个上班族每天早上9点上班，但是一般都会在7点左右起床，收拾一下再吃个饭估计一般都会到8点左右，路上半个小时左右，这样时间就会会那么紧，晚上6点半下班，加班除外7点半左右开始在健身房锻炼，然后一般都会在10点左右到家然后还要忙些其他事情，所以一般都会在12左右才会睡觉，或者有可能会晚些。
所以我要是早上6点起，我整个人都是没有精神的，一天的状态也会差很多，7点多的话也就好多了。再加上我晚上在健身锻炼先无氧，然后在有氧这样搭配减脂才会更好。
他们好多人都一直推崇晨跑，因为早上慢跑完整个人都会精神，空腹跑步能减掉更多脂肪的，早上的空气更新鲜等。但是早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，同时大气中的悬浮颗粒会更多些。
所以我觉的得这个没有必要有太多比较，只要适合自己就好了，以上为个人经验所写，有建议请留言，谢谢！
你有时间就去跑步最好！
早晨跑步可以加速脂肪燃烧，但是是空腹，长期空腹对身体不好。记住，是长期！
晚上跑步也可以加速脂肪燃烧，但是九点之后人的各项器官都会进入自我调节和休息状态，长旗跑也不好，也是长期！
建议你，有空就可以跑步，或者参加其他的锻炼。不用纠结于到底那个时间段！如果你可以早点起，稍微吃点早点，休息会再去最好！
其实有研究说的是下午15点到17点的时候运动效果最好，可那个时候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般说来，如果题主早上时间充裕的话，选择早上跑要好一些。一大早精神充沛，空气也好。另外一个很重要的点，是早上跑容易规律性的跑下去。毕竟早上没有饭局，约打***，也不用约会，辅导孩子作业之类。还有，早上跑的话，晚上困的也早，也不会熬夜，睡眠质量也好一些。要知道有些人晚上运动完可是会失眠的呦。
如果题主早上上班也早，时间紧张的话。等晚上所有事情处理晚了去跑步也可以，还能比较舒缓压力。
最后，希望题主不要纠结时间段的问题，自己合适什么时候就什么时候就好了。要真正喜欢跑步的话，什么时候跑都能开心。
谢谢邀请，如果一定要选择这两个时间段的话，我觉得还是早上6点好些。
首先，早上跑步可以让我们养成早睡早起的良好作息习惯，而且早上没有约饭，约麻之类杂七杂八的事情，跑步在大多数情况下还可以坚持下来。
再就是，早上跑步可以有效唤醒身体机能，让你一整天精神充沛，提高工作效率。 还有， 如果你是利用跑步减肥，那就也要选择早上跑了，人一早醒来，已经把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就会造成一个结果～～充分燃脂。
当然如果你睡得很晚，选择晚上也很不错。选择一个静谧的空间，比如公园，九点以后人已很少了，戴上耳机，一种天地唯我的出世之感，跑上两圈，端的是惬意舒心！
通过[_a***_]时，应该隔天休息还是每天坚持？
第一句话，因人而异
每个人的体质、生活习惯和作息规律是不同的！很多人在996的工作之下，能挤出时间来健身已经是很值得表扬了，这样情况下是不可能要求每天健身的。这样的情况，我推荐，在有限的时间，控制饮食
第二点，我们来说说运动减肥，其实像大囚老师所说那样，我们减肥应保持高效和持久，因此，最好的情况就是——天天训练。
当然，不一定天天都练同一个地方，对于训练不同的地方，所需的恢复时间长短也就不同了。比如，训练胸部，腿部，背部等大肌群，所需要的消耗的能量也会很多，尤其是训练腿部时——作为人体最有力的肌群，大腿肌肉占据身体重量的25-30%，训练时能量消耗特别大，因此恢复时间也就更久，通常练了一次腿，要休息3-4天。但！！！这不代表我们这3-4天不可以做其他运动，毕竟只是练了腿部而已，胸部和背部这两个肌群也可以训练，而且恢复时间也比较短点相对于大腿。
因此一个星期我们这样穿插训练
周一，胸部—哑铃卧推20×4组，负重宽距俯卧 撑10×3组，卷腹20×3组
周二，背部—反向划船20×4组，挺身10×4组， 反向卷腹20×4
周三，腿部—负重深蹲6bpm(自己最大负重的 60%)20×3，保加利亚深蹲左右腿20×3 组，小腿提踵100次，
周五，休息
周六，从周一的胸部依次循环下去
