本文目录一览：
- 1、蒙蒙减肥日记怎么样?
- 2、怎么減肥啊?
蒙蒙减肥日记怎么样?
我一个关系很好的室友跟我说了个方法， 一个月轻了22J，好开心 由于白天的活动量较晚上 高，因此早餐与午餐摄取的份量多到了晚上活动度降 低，晚餐的摄取量也要少些。
你好如果减肥的话，节食，是不是最快最有效的办法？（知道伤身体的，谢谢）减肥最好跟有经验的人学一下，百下渡：蒙蒙减肥日记，蒙蒙很不错的，我在她的帮助下已经成功减肥。
你好女孩子怎么样可快速又健康的瘦身？有些人的体重并不是吃胖的，虽然他吃的很少的，但一直也瘦不下来，这种情况还是学下【蒙蒙减肥】，瘦了不反弹，我按里面的方法瘦了18斤。
怎么減肥啊?
1、这种练习作为***练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
2、其中饮食的原则主要是低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入，长期平衡饮食，个体化。肥胖男性能量摄入建议1500-1800千卡/天，肥胖女性建议1200-1500千卡/天，或者是在目前能量摄入水平基础上减少500-700千卡/天。运动锻炼，建议运动150分钟/周以上，运动3-5天/周。
3、小腿粗怎么瘦，减肥经验分享 瘦腿方法 拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿，让肌肉放松。 具体方法：坐在平地上，腿部弯由，手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉，由上至下敲打小腿两侧和后侧，每次不少于200下，促进血液循环，减轻浮肿或充血。
4、我该怎么减肥啊？求解 你可以先算一下自己的BMI值，就是体重指数（=体重除以身高平方）。中国人正常体重BMI值为15-29，最佳值为20-22。你的BMI值是28，还可以啦~~女生体重太轻对身体不好的，有可能会影响到生殖内分泌的功能。如果你要减肥的话，还是要选择健康的方式。
