- 节食减肥瘦下来的人和控制饮食运动瘦下来的人在外形上能看的出来区别嘛？
- 越来越多的人说节食的减肥效果远胜于运动，大家怎么看？
- 想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢？
- 对于减肥，运动和节食哪个更难？
节食减肥瘦下来的人和控制饮食运动瘦下来的人在外形上能看的出来区别嘛？
1、节食减肥瘦下来精神状态会很差。
2、通过节食慢慢瘦下来，容易反弹，因为瘦了之后一直没有饱腹感，所以成功之后容易非常想吃东西，一吃就多，一多就胖。容易反弹
3、通过节食瘦下来，皮肤会松弛，皮肤不会有及时收缩进去，所以有些人减肥，肥肉没了，皮肤松松垮垮的还在。
节食减肥的人和控制饮食运动瘦下来的人在外形上是能够看得出来的。二者之间通过以下二点可以区别开来:一，靠节食减肥的人，由于不运动，肌肉比较松弛；二，通过控制饮食运动瘦下来的人，由于经常坚持运动，肌肉显得结实富有弹性，有一种健美之感。 以上两点可以充分说明两种减肥方法区别，用肉眼留心观察区别是比较明显的。
我有两个朋友，之前从来没有想过她们会有什么变化，然后就很明显的瘦了。
自己一直把减肥挂在嘴上，却没有节食也没有运动。
所以一直都误以为别人也跟我一样，她们都成功了。***了我，也并没有让我转化成动力。
她们两个比较明显，一个是主要靠节食，一个是主要靠运动。
一个是小胖子，一个是大高个。
小胖子152的身高（我猜测），然后之前的体重确定为：128斤。
身高原因，真的看起来很胖了。
大高个172，体重最重为135斤。
控制饮食运动是人正常健康的生活方式，也应当是减肥的正确方式，这样的人体形会比较均衡，精神状态也会很好。
节食减肥应当属于不太健康的减肥方式，而且根据节食程度不同不健康模式会有极大差异。适当节食应当是可以的，但是过度节食会有不少副作用，试想一个人一天只吃一个苹果，势必会低血糖，长久一样营养极其不均衡甚至是缺乏营养，那一个人的抵抗力会很差，精气神想必也好不到那里去。
因此，两种减肥方式在外形上看起来还是有很大差距的。
从外形上能看出区别吗？能，这个答案是肯定的。节食减肥是由于人体每天都要消耗大量热量，首先消耗的是糖，然后是脂肪，最后是蛋白质，当人体消耗到脂肪的时候就开始体重减轻，从外形上看是瘦了，但是肌肉💪很松弛，没有弹性，由于长期进食太少，气色上也有很大改变，暗黄无光，无精打***。而运动瘦下来从外形上看，肌肉很发达，形体美就出现了。运动减肥是最好的减肥方法。
越来越多的人说节食的减肥效果远胜于运动，大家怎么看？
作为一个从事营养与体重管理多年的专业人员，吃比动重要❗️摄入热量小于消耗热量，脂肪就会被消耗，前提是营养均衡，身体代谢正常！
节食减肥没有用的！反弹率高，伤身体！
想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢？
谢谢邀请。如果由我选择的话，肯定会选择运动瘦身。因为相比起节食瘦身，运动瘦身没有任何副作用。第二，除了合理搭配饮食外，没有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顾虑。第三，瘦身的同时，可迅速提高体质，第四，可以培养自己的业余爱好，甚至会发展成以业余爱好为主，运动瘦身只是付代的局面，而不是为了瘦身而瘦身。如钓鱼、盆景制作、奇石收藏等户外运动。(钓鱼我就不说，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是随随便便就能在市场上买到的，那需要自己深入山川河泽亲自寻找挖取。)
而运动节食的优点就是来的快，第二是不需要任何成本。但是它带来的后果很难预料。首先是肠胃系统受到威胁，其次是因营养不良而引起的体质虚弱，第三，很可能会引发厌食症。这可不是危险耸听，我有一个胞妹便是活生生的例子，到现还没痊愈，很麻烦。第四，禁忌太多，导致生活品质下降。试想，一个人活在世上，除了工作之外还需要享受，当许多舌间上的美味放眼前，而我们却因为种种顾忌而不能品尝，是不是一种煎熬？
谢谢邀请。
想减肥是一件好事，在这里我给你分析一下。
1.运动瘦身。运动瘦身是通过跑步，力量训练，从而将体重减下来的一个过程，通过字面意思不难发现，它是需要一个你主动运动的过程，当然这里会考验自制力和意志力，会费一定的时间和精力，需要的话还会需要金钱来购买装备[_a***_]。运动瘦身我觉得是一种健康的瘦身方式，因为你在运动时候会将身体多余的脂肪通过颤抖，发力给减掉，让自己的身体变得更加匀称，而且有力量，有线条。是我推荐的方法。
2.节食瘦身。节食瘦身我觉得更需要毅力，你得看着美味的食物say no，但是这样的瘦身我不建议，通过少进食这种方法瘦下来，你确实可以，但是对身体机能会有损伤，身体营养跟不上，会导致一系列的问题，可能最后达不到目的反而生病。
所以呢，最好的方法还是运动加合理的饮食搭配，保证每天有跑步，保证每天蔬果的量，不要大吃大喝，不要熬夜，相信你会有一个健康苗条的身体。
减肥不是说仅仅运动或者节食就可以减肥成功的，必须二者科学而有效结合，才能做到科学减肥。个人认为以运动为主，同时严格控制饮食的减肥才能真正形成良性减肥！
第一，运动减肥的双重功效!
运动减肥一方面能通过加大运动量燃烧体内脂肪，使身材苗条，肥肉减少，增强自信心!另一更大的好处，可以说受益终身的作用是通过运动能促进人体基础代谢功能的增加，使身体的综合机能得到全面改善，消耗脂肪能力加强了。通过相对长一点时间的坚持，养成了通常所说的易瘦体质，所以我个人比较推荐运动为主的减肥方法！个人坚持运动十年，10年里基本上没有吃过药，没有得过什么疾病！
第二，饮食方法减肥最好做为运动减肥的***方法，也是必要的方法！
减肥就是一个算术题，在输入和输出之间进行运算！举例来说，由于自己多不运动不控制饮食，身体积累多余的1OO单位脂肪，通过运动，10天多消耗了2个单位脂肪，但是控制饮食1O天没有增加脂肪，这是比较好的运动饮食分配，同时增强新陈代谢又消耗了O.5个单位的脂肪！坚持下去一定可以减肥成功。但是如果运动一直坚持，饮食没控制，1O天还增加了1个单脂肪，减肥会很慢或感觉不见效！
所以，科学的减肥一定是运动为主，兼顾科学控制饮食的有机结合，才会见到成效!
感谢邀请！关于运动瘦身还是节食瘦身哪个好呢？我有些个人的观点，其实两种说法各有一派，皆有不成功的例子，当只选择了一方，由于没坚持，或者其他原因失败，就会得出这个不好，没效果的结论，其实最好是两者结合来出结果。最好不要急于求成。
首先可开始控制自己的生活习惯，减少每天摄入的热量，保证睡眠，每天加20分钟的有氧运动，如小跑，或早起快走。一开始会比较困难，但是要坚持住哦！等适应了，再进一步，可开始减少每天主食的摄入，改而取一些蔬菜，粗粮之类的食物，加大运动量，每天最好能锻炼2个小时，可选单车，或者其他一些器械，若是能***一小时的瑜伽，或者舞蹈最好不过。坚持三个月，饮食也均衡了，作息也正常了。运动量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下来也要坚持锻炼，养成良好的习惯。
我觉得减肥最好还是做运动，如果我们经常吃的很少，让我们的营养跟不上，而且经常饿肚子，那我们身体就得不到太多的热能和动力，那我们的体力就会明显的感觉到体力不够，所以我觉得做运动是最好的方法。
不管是我们早上出去晨练跑步，还是出去散散步，这个都是很好的一种运动，那要是能去健身房做做运动，有老师教一下跳舞，可以做一下机械运动，这个也是一种不错的选择，做运动的时间，我觉得大概在一个小时左右就可以了，不要做太强烈的运动，因为怕身体受不了，有时候也可以学学太极啊，这个也是一个不错的选择，我觉得还是要做运动才能减肥。减肥消脂才会快一些。
为什么要做运动？因为生命在于运动，就算是身形不胖，也要做运动，这样能劳逸结合，有益身心健康，所以，做运动不止是胖人的专利。
对于减肥，运动和节食哪个更难？
对于减肥，运动和节食哪个更难
这是个仁者见仁，智者见智的问题。
对于吃货来讲，那节食绝对他来讲绝对是不能接受的。
对于不喜欢运动的人来讲，那叫他去锻炼，无疑是强人所难。
还要纠正一点，节食减肥，容易对身体造成损伤，不建议这样的方法减肥。
建议控制饮食，而不是节食，在此基础上再配合有氧运动和无氧训练。能达到不错的减肥效果。
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当然节食更困难!
第一，人一旦运动起来，不管是强度多大，这已经是一个开始，而好的开始就已经是成功的一半了。所以，运动意味着你已经开始了，接下来是一个持续的状态。
第二，节食其实是一个还未开始或者说很难界定开没开始的状态，自己本身界定就比较模糊。还有，美食对于人的欲望满足比较强烈，孔子说，食色，性也。这是人的本能。是需要你与自己作斗争的。实实在在的精神荒漠!
所以啊，节食实在是比运动难百倍，根本不是一个量级的东西。动起来吧!
提到减肥，我们不得不提到一个名词“能量负平衡”：即能量消耗大于能量摄入。要达到能量负平衡有2种途径，一是增加能量的消耗（如运动），二是减少能量的摄入（如节食）。
节食减肥就是低热量均衡饮食，减掉的不仅是体内的脂肪，还有瘦体重。一些人急于求成，认为过度节食会使他们在短时间内达到减肥的目的。可是研究表明，过分节食减肥影响智力。其次过分节食减肥会导致内分泌紊乱，还会影响女性的生育能力。
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪分解。人体在运动时大量肌肉参加活动，而肌肉的运动需要消耗大量的热量，其能量来源主要是脂肪和碳水化合物。大量的研究认为理想而有效的减脂的方法是：适量的运动+适当的控制饮食+生活方式的改变。
虽然很多专家们一致认为减肥的关键在于运动，但科学的饮食也是不容忽视的。提倡科学节食与运动相结合，会使减肥取得更佳的效果。减肥应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期间应适当增加蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下，碳水化合物比例为55~60%，脂肪为20~25%，蛋白质大约为15~20%，重量比为4：1：1，在减肥期间也要保持营养素的摄入比例。减少碳水化合物的摄入会使体内的代谢不完全而产生一定量的酮体，酮体能抑制饥饿感，另外酮体的分解也会消耗能量。减少糖的摄入，可以减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成，使糖原的贮存减少，促进运动是动员脂肪，减少脂肪贮存。摄入适量的脂肪能够抑制胰岛素和胰高血糖素的分泌，促进机体的脂肪利用。脂肪还会使人产生饱腹感，使减肥者易接受低热量的膳食而不觉得饥饿难耐。减少食物的摄取使人会导致各种维生素和微量元素的摄入不足，因此还要食用一定量的水果来补充机体必需的维生素和微量元素。
因此，综上所述我认为运动结合节食的减肥方法更容易获得成效也更容易长久地坚持下去，因此更容易接受。
