减肥是运动快还节食快？
如果是减肥的话，一般是节食比较快的，但是如果运动减肥的话是比较安全，而且也能够坚持，也是比较健康的，所以一般推荐减肥还是进行运动，再加上饮食控制是比较不错的，比如每天可以少吃一点主食，尽量避免吃太多的高热量高油脂的食物。
减肥是运动快还节食快？
如果是减肥的话，一般是节食比较快的，但是如果运动减肥的话是比较安全，而且也能够坚持，也是比较健康的，所以一般推荐减肥还是进行运动，再加上饮食控制是比较不错的，比如每天可以少吃一点主食，尽量避免吃太多的高热量高油脂的食物。
减肥是运动减肥好，还是节食减肥好，两个有什么不同？
节食肯定不好啊，你能节一两天，不能节一两个月吧
无论是减肥还是为了保持健康，都应该牢记这两句话“三分练，七分吃”，和“是任何脱离饮食管理的减肥都只能取得一时之效，页没有长期之果”。
运动也好，饮食管理，没有好坏之分，能否保持健康及正常体重，在于运动、饮食之间的适度和平衡。
运动是减肥过程中不可或缺的组成部分，但并不强调大运动量，久坐、久卧固然不好，久立、久行同样对健康不利，所以在减肥过程中，要注意根据自己的工作、生活、个人实际情况去运动，克服久坐、久卧等不良生活方式，让自己的身体动起来，不一定非要去跑步、游泳、开合跳等特定运动，只要有坚持多走走、多动动就对减肥有促进作用了。
说到饮食管理，很多人会想到“少吃”，也就是通常大家理解的“节食”，这其实是对饮食管理或者真正节食含义的误解！传统饮食管理核心在于“节食”，它绝不仅仅是少吃，而是强调饮食有所节制，要适应四季、个人体质的变化，要谨和五味！即常说的“食饮有节”，蕴含着“均衡、应四季、不过饱、不偏食、不过饥、不偏嗜"的饮食原则和要求！
要说两者之间的不同的话，运动可以让人更敏捷，肌肉更紧致，线条更分明，而通过节食减肥的线条会更柔美些吧。
当然最好的减肥方式，是运动和”节食“相结合，找到适合自己生活、工作及个人体质的饮食结构，养成正确的饮食习惯，佐以适当的运动，减肥并保持正常的体重就不是问题。
为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？
感谢邀请。
每个人的体质都是有差异的，也许这个人适合这种方式，那个人就不适合了，这个人明明没效果的办法，放在那个人身上效果非常好。这是第一点。第二点是节食减肥并不是推荐的减肥方式，不仅对身体健康有害，而且也不一定能够成功减肥，这里的成功减肥是指提高了自己的肌肉比例，体型更匀称了，而且能够保持一年以上。很多节食减肥的朋友开始几天坚持的很好，过几天饥饿难忍，很难再坚持，即使是减肥成功的朋友一旦回到以前的饮食方式，立刻就严重反弹了，这并不能算是减肥成功。
节食减肥因为会损失大量营养和能量，因此对身体健康肯定是不利的，很多节食减肥中的朋友由于缺乏大量蛋白质，造成脱发、脸色发黄、免疫力下降，生理周期严重紊乱等情况，节食还容易增加神经性厌食症的发病几率，整个身体都容易受到不可逆的伤害。要减肥的话还是应该科学，选择更利于自己坚持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，尽量清淡一些，反而是更稳定健康的方法，而且不易反弹。
第三点是运动。运动并不想我们想象那样大汗淋漓后“燃烧”了大量热量，其实运动消耗的热量很有限，慢跑一小时大概只能消耗200～300大卡左右的热量，这和吃一根冰棍，吃两片巧克力没差别，倒不如多管管自己的嘴，这反而更有利。一些运动减肥效果好的，普遍是由于日常热量摄入就适量，运动刚好就可以***减去额外热量。
这事儿很正常。
如果运动瘦得比节食更快，那就有问题了。
其中的核心原因是：运动瘦的是脂肪，降的是体脂率。看似体重下降不快，但体型变美很明显。
同样每天500千卡的能量负平衡，减纯脂肪只能减掉56克，而减纯蛋白质可以减掉125克。
问题是，纯脂肪是不带水的，而蛋白质在身体里是结合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白质和70%多的水分。1斤蛋白质就带着3斤多的水。
所以，减掉56克纯脂肪，就是减掉几十克的体重而已；而减掉125克的蛋白质，就会掉500克的体重。
你想一想，哪个会让你感觉掉秤更快呢？
但是，减掉蛋白质，代谢率就会下降，脸色就会难看，身体就会松垮。用传统语言大白话来描述，就是“伤元气”、“损气血”。
快慢大概都是从体重秤上秤出来的吧，那肯定有很大的区别。
试想节食的状态下，吃就一点点，饮食结构及其低碳水，本身也不需要摄入更多的水分来中和食物里的盐和碳水。所以节食的话，体重会降的飞快。但是毕竟丢失的不是脂肪，等哪天不节食了，水分摄入正常了，自然体重就会反弹。
另外还有一点，其实也跟自身基因有关系。[_a***_]很流行的基因检测里就有这么一项。有的人控制饮食效果好，有的人运动瘦的更快一些。但是这方面我了解的也不多，其实也不知道是不是有科学道理，就先保持一个怀疑态度吧。
不过，最佳最优的组合肯定就是合理膳食加上适当运动啦，万年不破的真理。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
节食确实会瘦的比较快，但是会瘦的快也反弹快。而且瘦的不好看。
运动瘦的不会很快，但是瘦的会好看，而且瘦了不担心反弹，如果你运动的合理的话，还会以后吃什么都不胖了呢。
减肥的人估计都经历过节食，但是为什么会一直在减肥的路上呢？就是因为方法问题。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人还想瘦的快又不运动，所以节食好像是最直接，最简单的。甚至会有人觉得不节食根本不能减肥。
减肥真的需要一个认识的过程。
错误的减肥法我都试过，所以恶果也承担着，基础代谢率降低，肌肉含量减少，体重轻了，肉却很松，脂肪含量还属于偏高的。节食反弹，再节食，你还真就快不了了。
从长远看，从健康来看，从最后的身材看，你都要选择运动，同时选择合理的饮食。
运动来的身材苗条，但是都不是靠饥饿节食来的，运动才会有这样的身材。
所以经过了惨痛的减肥经历后，我选择的是给自己的健康与好身材一个时间，我选健康均衡的饮食，我选择好的食物，我会研究怎么提高基础代谢，怎么让体型更完美，而体重已经越来越忽略了。
当你知道怎么减肥，什么才是减肥的时候，你会变美。对自己耐心的人才是爱自己的。
因为很多人减肥只看体重不看体脂率和腰围。
节食的瘦，是很多人在不增加消耗的情况下减少食量，热量缺口比较容易拉大。
运动的瘦，是很多人不减少食量的情况下加大运动，可能做两下运动就停下来了。
少吃一碗饭，它的热量等同于跑步20分钟左右，那运动1个小时其实也就1杯奶茶的热量而已。
节食瘦了之后，稍微多吃点就会胖。
运动瘦了之后，稍微多吃点也不怎么胖，就是因为肌肉量不是同一级别的。
看你喜欢瘦得快也胖得快，还是瘦得慢也胖得慢咯~
最好还是养成浅食八分饱的习惯，吃到刚刚好，怎么会长胖？
节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢？
运动减肥会更有效果。节食减肥，不利于身体健康，因此不提倡节食减肥。可以先制定一个减肥的目标，平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力和恒心，也应该控制好热量和脂肪的摄入，要清淡饮食，多吃水果蔬菜，建立一个良好的生活方式，不要熬夜，可以通过慢跑、骑自行车、游泳等方式进行减肥。
