坚持跳郑多燕减肥操，一年后会有变化，吗？
作为坚持跳了半年的过来人，说***会。本人是个吃货，不忌口，所以没啥效果，能保持不发胖。效果如何，还要看个人的先天基础，还有食量。减肥，必须忌口，不忌口，什么运动效果都不明显。
说下郑多燕的操，对于经常运动的人觉得可能太简单，一套小红帽跳下来差不多消耗200多大卡的热量，这个热量有多少？形象点说，就是一碗米饭的热量。想要明显得到减肥效果， 真的需要长期的毅力，还有控制食量。 所以，我半年就放弃了，因为效果太慢，而且本人心肺功能不好，每次跳小红帽就喘的不行，为了200多大卡的热量，跳操实在太辛苦。改为最简单粗暴的方式，慢跑，每天30分钟，跑的速度根据自己情况调节，差不多消耗同样的热量，没有那么痛苦，两个月减了4斤。而更大的收获是提高了心肺功能，现在让我跳小红帽，就觉得有点小儿科了。想想之前半年每天联系，期待哪天能轻松点，发现换种方式才是更好的方法。现在减肥，就是跑步加跳t25，做些简单的腹部核心训练。
说的有点多，总结下，个人觉得最好的减肥方式，就是你能够坚持下来，不那么痛苦，并给自己健康带来好处的。每个人根据自己的情况，选择适合自己的才是王道。
变化一定会有，但是还有自己的因素，虽然有的人喝凉水都发胖，但是如果每天都有跳减肥操，即使即使体型不发生变化，但是身心健康都发生了改变，生病会很少，会感受会享受生活，而且会很乐观，跟别人无关，始终坚持这个是对自己负责（身体的零件太贵了，还是要好好保养）
身上都是软肉该怎么减掉？
很多人想减肥要减肥需要减肥，作为一个曾经120公斤，现在70公斤的人，把自己的经验和真心话说出来供各位借鉴
1.没有“减肥”或“减重”一说，正确的做法叫“减脂”。
2.要减脂先问问自己为什么会长一身脂肪。
3.运动不是减脂的“药”，只是减脂的“催化剂”。
7.要想达到所谓“减肥”的最终目标，需要好好学习“基础代谢率”“营养学”“能量摄入与消耗”等等知识
8.第④条的“药”，终身不能停。
9.凡是说减少局部脂肪的，不用看了，都是骗人的（抽脂手术除外）。
120斤怎样可以减到95斤？
因为穿衣服被同事说勒的一道一道的，觉得可能确实需要减肥了，于是从今年6月份开始正式减肥的，今天8月25号目前体重106斤。
希望我的减肥方法对你有用，但是如果你有别的方法我强烈不建议你用我的方法，我觉得我的方法有点极端😂
我是整整半个多月没有吃一点主食，记住，是一点点都没有，前一个星期更是生生饿下来的，在这期间饿了我会吃块糖或者吃点零食，但是点零食的意思是可能塞牙缝都不到😩，然后这样坚持了差不多15-20天，就已经瘦了10斤了
我是想着瘦了10斤了，瘦的太快了，剩下的10斤慢慢来吧，接下来就是我放肆的时间，起码放肆了一个月，天天吃，但是晚上几乎不吃，在这期间一点都没有反弹。
后来想着不能中途放弃，现在又开始接着减肥，现在的方法是每天早上把自己吃的饱饱的，中午，晚上不吃，偶尔我[_a***_]拉着我吃点宵夜，我只吃涮菜，主食在中午晚上一点都不吃，
不过也是不吃的，我一星期放一天***，这一天***就是我吃东西的时间，这一天我就不管减肥不减肥了😜
偶尔早上也不吃了，换成一天的苹果，早上，中午都吃，
现在几乎觉得不吃也不饿，不过真的瘦了，今天早上空腹量52.95，感觉希望在召唤我
你可以试试，有好方法还是不要试我的😋
