快被肉***疯了啊，求一款好用的减肥产品？
我已经N年持续在减肥路上了，其实真的就是管住嘴，迈开腿，现在又加上两条吧。1.吃东西尽量尽量的咀嚼慢一些，一口饭大约咀嚼30下左右再往下咽，食物基本咀嚼的成半流质了，这样慢一些，也能吃的比原来少一些就感觉饱了。2.吃完饭贴墙站个15分一20分钟，砰紧肚皮你真的会肚子平平的。这样每天少吃一点，你会发现平常吃1个馒头才会饱，后来吃半个馒头就够了。但是三餐一定得吃饭，千万不要节食，节食会反弹的。适当加大动动量，尽量不吃油炸高脂类食物。
我目前也是在减肥阶段，减肥药建议拒绝使用，反弹太厉害了，是没有尝试过吧，减肥药停止使用之后，搞不好会比你目前的体重还要夸张，简直是惨不忍睹。是药三分毒，还是选择合理健康的瘦下来要好的多，要是真的想要减肥的话。
第一点，
一定要管住嘴，什么油炸食品，膨化食品，容易发福的一定要戒掉，甜的，热量高的，各种戒，即要吃又要瘦，这个不现实，一定要学会改善饮食习惯。每天早餐必须要吃，选择鸡蛋牛奶这样高营养高蛋白的，不吃早餐容易低血糖头昏眼花想吐，我试过的，中午正常饮食就可以了，不要暴饮暴食，正常饱腹就可以了，晚餐我只吃一个紫薯，这个热量真的很低，饱腹感也不错，晚上7点过后就不要再吃了。
第二点，
必须要动起来，适量运动配合就好，不需要突然增加做大量的运动，适量就可以了，每天坚持半小时的仰卧起坐，或者其他的，看你自己咯，时间久了还是很有效果的，虽然没有减肥药速度那么夸张，但对身体健康很有好处，人也很有精神。
我觉得还是合理饮食并且动起来。我自己就是年轻的时候，用了各种非健康的减肥方法，结果瘦是瘦下来了，但身体不健康了，我是过了几年才发现的，以前就觉得瘦下来就好，没想到身体在慢慢发生着变化。想健康减肥，那就合理饮食！水煮菜加蛋白质食物，再加点儿水果，是减肥的最佳食谱。每天动起来让自己出点儿汗，那就更完美了！
减肥的工具有哪些？
一个10年健体的人给你一个建议，工具非常简单有两种方式，第一种就是两条腿了，有氧运动才是减肥的王道，跑步，游泳，爬山，骑车都是非常牛的减肥运动。第二种工具就是去健身房，撸铁增加肌肉含量，让自己的基础代谢加强，减脂效果也是看得见的，不管那种一定要坚持下去，只有坚持你才能有好的效果。
我们一定要选择合适自己的减肥工具，才可以监督自己，并且使减肥更加的顺利。
比如，体重秤，全身镜，皮尺，计步器体脂检测设备……，在日常生活中几乎每家每户都有体重秤，可以实时监督自己的减肥成果。全身镜的作用主要是看到自己身体的变化，并且明白减肥的重要意义。皮尺的话可能很少有人准备，主要是量腰围臀围的，记录自己的一个变化过程。计步器的话就不用买了，手[_a***_]面也有记录功能。皮脂检测设备很少有人会用，可以去医院或者是专业的地方去量。为了更好的监督自己，也可以做一个减肥的***表。
减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.指导意见减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持.
减肥的工具有很多，但是总体来说有这几种，体重称，食物计量称，软尺，计步器，跳绳一条，小本子一个，这些基本上是减肥的必需需要的，然后结合减肥规划，给自己一个时间安排，好开展自己的瘦身***。
减肥期间要根据自己的体重数，体脂率和腰臀比来合理健康的安排自己的减肥***，针对性的进行减肥，结合这3个数据来选择。如果是体重超标就减体重，如果是体脂率超标就减体脂，总之一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，实现健康减肥。
因为减肥期间准备这些是为了更方便更直观的了解自己的体重，体脂和腰围的变化，避免在减肥过程出现不掉秤情况，以便及时调整和改善。
1，体重秤。
一般建议早上排空大小便，赤脚空腹秤体重，这样每天记录自己的体重变化。给自己一个坚持下去的信心，同时养成良好记录的习惯。如果平时时间比较紧张，3天左右秤一次也可以。
2，食物计量称。
食物计量称对于时间比较充足的人来说是必需的。每天可以按照减肥食谱来称食物重量，这样能更好的控制摄入量，避免摄入过量。
减肥不需要什么工具，我分享我的一些做法。
首先有规律的锻炼，必须每天做，时间一个多小时左右，选择适合自己的锻炼方式，不用过急，不用高强度，我自己选择广场舞，大家一起跳，能跳很长时间，动作幅度大一点，我一般跳一个小时，然后步行半小时，关键是持之以恒。记住运动完不要再吃东西，只能喝水。
其次把饭量稍微减少，每餐七成饱，不要老是吃撑，我觉得没有无缘无故的胖，大都是吃惹的货，一般肥的人都吃得多，且虎吞狼咽，嚼一嚼再吞下去，没人和你抢！另外饭前一定要喝一碗青菜汤！喝了汤其他的就吃不下多少了[我想静静][我想静静]。还有减少肉类食物，平时吃十块肉就减到五块[大笑][大笑]。
做到这两个，半年马上见效。
大骨架肉紧该如何减肥？
曾经我也号称自己肉紧，肌肉多，然后打着肉紧难减的旗帜，不屑一减。直到后来，世界上发明了脂肪测量仪和体脂称……
女生，不是运动员，不吃蛋白粉，全身放松的情况下，肉可以捏得动也不会痛；或者干脆找个体脂称称一下，99%的情况下你会惊愕的发现，脂肪就是脂肪，胖就是胖。肉紧，听起来还挺好听，其实，它就是密集的脂肪块很大的脂肪军团！
至于骨架的问题，没法解决。谁也动不了骨头，但是大骨架的妹子瘦下来也很好看，还能走欧美路线呢。
不过，话说回来，脂肪密集的地方确实难减一些，那是因为那一块的循环不是特别好。但减肥么，还是万变不离其宗。所以运动建议多管齐下，有氧无氧拉伸，通通用上。一开始强度不要那么大，适应好了再加上高强度有氧间歇。吃上不要节食，但是控制量控制成分。
每个胖肥又想减肥又没决心减肥的人，嘴巴上总是说我骨架大、喝水都会胖的。
先说明一点，减肥和健身是二码事。减肥得科学，少饮食多运动、多食生果多跑步、环境好心情好健康少不了。
