生酮饮食减肥期间，每个月维持吃两顿米饭和面条可以吗？
蔬菜水果也要吃点，不然一个月下来一点营养都没有，早饭可以少吃点但一定要吃，中午可以吃个七八分饱，晚饭少吃点自己控制，但是晚饭一定要吃早点，最好五点半到六点半，夜宵坚决一口不能吃，我自己就是这样也没有说非要克制这个不能吃那个不能吃，也一样瘦了30斤
我们出家人，一日不作，一日不食。说到减肥，其实不必刻意。如果你饿，就吃。不饿，就不要吃。不一定三餐固定。
最近我在建寺庙，每天都是自己在铺路，种花种草，砌墙。体力活干得不少。吃也一定吃饱的。如果空闲，看山看景，不用耗费气力，那基本少吃为主。出家人主要吃素，粗茶淡饭，无欲无求。不似你们还为减肥发愁。
人胖主要是吃出来的，多干些体力活，多做些运动。有空帮我搬搬砖，拉拉水泥车，一个月下来，就瘦了。只要你能过我这种苦行僧的生活，不必担心会胖。生酮无非就是不吃碳水，那种减肥方式，我不知道有无效果，其实我们吃五谷杂粮，中国人几千年就这么下来的。身体的好不好，全靠心态把持。与吃无关。
轻断食和生酮饮食怎样做降糖最快？
首先，纠正一个错误！轻断食不是低脂！！！轻断食只是改变了进食时间，没有让你减少食物的量哦！比如16:8的轻断食，中午12点吃第一顿，吃肉蛋菜，吃饱，脂肪蛋白质维生素都要摄入充足。然后晚上8点之前吃完第二顿，同样肉蛋菜，营养充足，所以根本不是低脂饮食！！！
其次，主食尽量不要吃。
轻断食+生酮饮食二者相结合降糖最快。原因是，吃糖（=高碳水化合物类食物）导致血糖飙高。继而会导致身体内胰岛素的分泌量飙升，胰岛素就是用来调节体内血糖的激素。长期高碳水饮食（常年吃米面五谷杂粮等为主食），会导致胰岛素抵抗，继而会让血糖飙升不止。解决办法就是不吃高碳水化合物类食物，同时断食也有助于胰岛素恢复平衡。
***用5+2轻断食，五天进食日***用生酮饮食，把碳水化合物摄入量降到每天20克以内（吃碳水化合物会增加胰岛素分泌，继而会让血糖飙升），可有效控制血糖问题，再加上每周2天水断食（可以喝海盐水、无糖气泡水、实在饿了也可以啃口草饲黄油），可大大降低胰岛素分泌量，还能快速降低体重，体重减了，炎症不再反复，不再嗜糖如命，就更容易长期践行低碳饮食，到时候，你的血糖问题也更容易控制。二者相结合逆转2型糖尿病的成功案例也比比皆是，网上一搜便知。
至于说生酮饮食得酮症的问题，那是操作不当所致，不是饮食方案本身有问题，是操作过程出了问题。常见操作错误是，所有低碳水饮食都强调要大量摄入优质脂肪如草饲黄油、猪油、鹅油及果实油如棕榈油、椰子油，但很多人却依旧在少量摄入植物***油（花生油、大豆油等）。这两种油虽然都是油，但前者大量吃会帮助你身体消炎，后者即便少量吃也是促你身体发炎的元凶啊。建议在深入了解低碳饮食基础上再开始操作，降糖是真的，减脂速度也是真的快，就怕你一知半解操作不当。
饮食只占比较小的一部分，除非你暴饮暴食。如果你是正常饮食的话，饮食只占你减糖的一小部分。主要的重要的就是有氧运动，你体重比较高，你完全可以慢走，开始走长了自然可以快走了。这期间你的体重都在减。就算你不想减体重的话。在你做运动的情况下，只要你不多吃，血糖也会减得很快。
