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减肥打球的日记怎么写,减肥打球的日记怎么写三年级

  1. 一个胖子天天打篮球能瘦下来吗?
  2. 坚持打一个月篮球,每天打两三个小时加上跑步等运动会有减肥的效果吗?
  3. 如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗?

一个胖子天天打篮球能瘦下来吗?

锻炼肯定是可以的,但是,这只是一方面,还有一个特别重要的因素是饮食

其实,每顿饭吃饱了就是对的吗?不是哦。我们每天需要热量并不是以我们吃饱了来衡量的,事实上,很多时候我们认为的吃饱了的状态已经超过了每天消耗的热量,如果摄入热量超过所需热量过多,自然也就造成了肥胖所以,根据自己身高体重,在网上查一下,看看自己每天摄入的热量,健康的状态是一个什么量,大抵上以这个数值为根据来合理饮食,再加上运动、锻炼,相信在减肥方面会更加有效果。

而且,过多的摄入大热量的食物,有着饱腹感的满足和嘴上的愉悦外,可能身体来说却不一定是健康的,所以,健康的饮食、锻炼,达到适当的体重,对于健康来说也是个好事情。加油!棒棒哒!

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三分练七分吃,篮球是剧烈的运动,经常运动肯定能消耗不少能量。但是,如果运动完之后,又大吃大喝,特别是吃了大量高糖高油食物,完全有可能把消耗的脂肪补回来了

建议如果感觉饿的话,少吃油糖,多吃牛奶鸡蛋高蛋白,压饿又不胖

完全可以。只要他天天坚持,合理的控制饮食。瘦下来是必然的事情。随着我们的社会节奏越来越快。生活水平在不断的提高。过度肥胖,过度消费,过度医疗,等现象不断的出现。导致了好多家庭小孩,家庭优越。不控制饮食。吃的多,运动的时间少。肥胖已经成为一个社会问题。再加上智能化网络带给我们的方便与快捷。好多小孩承迷与网络承迷于网络游戏。对我们身体带来不小的伤害。所以做父母的一定要管好小孩。告诉他们网络带来的伤害,合理的养成一个良好的生活习惯。快乐健康的生活。

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坚持打一个月篮球,每天打两三个小时加上跑步等运动会有减肥的效果吗?

两三个小时的篮球结束之后还有力气跑步吗?打篮球和跑步一样,都是属于中等强度有氧运动保持在60分钟之内就可以了。


每天两三个小时的运动强度已经属于过量的训练了,咱们说减肥关键在于什么?合理的饮食+适量的运动,运动量过大消耗的相对会多,但是带来的弊端更加明显:

①抵抗力下降、容易生病;②肌肉消耗过多、造成代谢降低;③强度过大不易坚持。④过多的磨损关节增加受伤几率。

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我们每天的消耗都是有一定比例的,并不会因为运动越多、消耗的就无限大。运动/活动的消耗比例占据全天总消耗的30%,基础代谢占据60%,所以你想要瘦下去并不是只有拼命的运动。

建议你将运动量缩短为60分钟以内,打篮球、跑步都可,换着锻炼也行,同时最好加入力量训练,增强肌肉力量,在篮球、跑步的过程中会更有效率、也可以保护关节。力量训练和有氧交叉进行就可以,一周要有1-2天的休息时间。


饮食是减肥的核心,瘦不瘦的决定因素也是饮食,保证热量摄入的适中、同时也要注意营养的均衡,少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味和八分饱的程度。坚持一个月效果远远不如更久的保持,所以摆正心态是不盲目减肥的前提。

哈哈哈,还是这种问题呢,其实这类需要“坚持XXX一个月”的问题,都可以有效果。

“坚持打一个月篮球”

“坚持跑步一个月”

“坚持健身一个月”

……

这些公认的减肥方法肯定是有效果的,只要你运动的消耗大于你的摄入量,减肥是很轻松的事。

问题是,我遇到的客户里,会出现一部分人加大了运动之后,饮食方面也加大了。

你想想,消耗多了,吃得也多了,那运动减肥的效果就不显著了。

所以你的目标应该是,饮食至少不增加的情况下,坚持打篮球一个月,就可以瘦了。

还有一个很重要的问题!!!

如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗?

跑步的时间过短了 一般都要30 40分钟以上效果[_a***_]明显

15分钟的效果微乎其微 不如把这个时间拿来打篮球

只要是运动 就是可以锻炼身体的 如果是想减肥的话

除了运动 还要把饮食改善了 饮食以清淡健康为主

少吃 多运动 是减肥的基本方法

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