一个胖子天天打篮球能瘦下来吗？
锻炼肯定是可以的，但是，这只是一方面，还有一个特别重要的因素是饮食。
其实，每顿饭吃饱了就是对的吗？不是哦。我们每天所需要的热量并不是以我们吃饱了来衡量的，事实上，很多时候我们认为的吃饱了的状态已经超过了每天消耗的热量，如果摄入热量超过所需热量过多，自然也就造成了肥胖。所以，根据自己的身高、体重，在网上查一下，看看自己每天摄入的热量，健康的状态是一个什么量，大抵上以这个数值为根据来合理饮食，再加上运动、锻炼，相信在减肥方面会更加有效果。
而且，过多的摄入大热量的食物，有着饱腹感的满足和嘴上的愉悦外，可能对身体来说却不一定是健康的，所以，健康的饮食、锻炼，达到适当的体重，对于健康来说也是个好事情。加油！棒棒哒！
三分练七分吃，篮球是剧烈的运动，经常运动肯定能消耗不少能量。但是，如果运动完之后，又大吃大喝，特别是吃了大量高糖高油食物，完全有可能把消耗的脂肪补回来了
建议如果感觉饿的话，少吃油糖，多吃牛奶鸡蛋等高蛋白，压饿又不胖
完全可以。只要他天天坚持，合理的控制饮食。瘦下来是必然的事情。随着我们的社会节奏越来越快。生活水平在不断的提高。过度肥胖，过度消费，过度医疗，等现象不断的出现。导致了好多家庭的小孩，家庭优越。不控制饮食。吃的多，运动的时间少。肥胖已经成为一个社会问题。再加上智能化网络带给我们的方便与快捷。好多小孩承迷与网络承迷于网络游戏。对我们身体带来不小的伤害。所以做父母的一定要管好小孩。告诉他们网络带来的伤害，合理的养成一个良好的生活习惯。快乐健康的生活。
坚持打一个月篮球，每天打两三个小时加上跑步等运动会有减肥的效果吗？
两三个小时的篮球结束之后还有力气跑步吗？打篮球和跑步一样，都是属于中等强度的有氧运动，保持在60分钟之内就可以了。
每天两三个小时的运动强度已经属于过量的训练了，咱们说减肥关键在于什么？合理的饮食+适量的运动，运动量过大消耗的相对会多，但是带来的弊端更加明显：
①抵抗力下降、容易生病；②肌肉消耗过多、造成代谢降低；③强度过大不易坚持。④过多的磨损关节、增加受伤几率。
我们每天的消耗都是有一定比例的，并不会因为运动越多、消耗的就无限大。运动/活动的消耗比例占据全天总消耗的30％，基础代谢占据60％，所以你想要瘦下去并不是只有拼命的运动。
建议你将运动量缩短为60分钟以内，打篮球、跑步都可，换着锻炼也行，同时最好加入力量训练，增强肌肉力量，在篮球、跑步的过程中会更有效率、也可以保护关节。力量训练和有氧交叉进行就可以，一周要有1-2天的休息时间。
饮食是减肥的核心，瘦不瘦的决定因素也是饮食，保证热量摄入的适中、同时也要注意营养的均衡，少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味和八分饱的程度。坚持一个月效果远远不如更久的保持，所以摆正心态是不盲目减肥的前提。
哈哈哈，还是这种问题呢，其实这类需要“坚持XXX一个月”的问题，都可以有效果。
“坚持打一个月篮球”
“坚持跑步一个月”
“坚持健身一个月”
……
这些公认的减肥方法肯定是有效果的，只要你运动的消耗大于你的摄入量，减肥是很轻松的事。
问题是，我遇到的[_a***_]里，会出现一部分人加大了运动之后，饮食方面也加大了。
你想想，消耗多了，吃得也多了，那运动减肥的效果就不显著了。
所以你的目标应该是，饮食至少不增加的情况下，坚持打篮球一个月，就可以瘦了。
还有一个很重要的问题！！！
如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗？
跑步的时间过短了 一般都要30 40分钟以上效果比较明显
15分钟的效果微乎其微 不如把这个时间拿来打篮球
只要是运动 就是可以锻炼身体的 如果是想减肥的话
除了运动 还要把饮食改善了 饮食以清淡健康为主
少吃 多运动 是减肥的基本方法
