减肥日记该怎么写？
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
太胖了怎么办？
太胖了，是需要一段时间来改变的。不能着急。先给自己定个小目标比如100天减多少多少或者半年达到多少体重。然后需要改变饮食结构、生活习惯、作息时间以及尽量多的运动。
饮食上
1-首先要戒掉饮料-糖类-零食-高脂肪-深加工类-油炸类等不健康的食品。
2-尽量保证三餐按时吃
早餐吃饱
午餐八成饱
晚餐六成饱
3-尽量不要点外卖（午饭有条件也可以前一天做好带着吃）如果条件不允许外卖也要挑相对健康营养的。
4-自己要学会做健康营养的饮食（健康而且经济）
5-每个月只给1～2天出去吃的机会
随着已经进入了6月份，17年的上半年也即将结束了，不少人年复一年的喊着：三月不减肥，六月徒伤悲的口号，那么今年你的口号喊过了吗？今年有努力尝试减肥了吗？还是尝试了各种方法却没有瘦下来呢？
健美的体态，不单单是一个人美丽的象征，更是我们人体健康的一种表现！因为肥胖会增加罹患各种疾病的风险度，例如一些常见的糖尿病、高血压、脂肪肝等，因此，减肥不单单是为了追求美，更是为了健康！
作为一名资深的营养师，在日常帮助大家控制自身体重以及健康营养的搭配的时候，经常会被人问到该如何减肥，因为来咨询的朋友大多都是尝试了很多方法却没有减下来的或者收效甚微的，有人和我讲到自己并没有这样的毅力支持自己减下去，其实，减肥并不仅仅需要的是毅力，还需要科学的方法，今天小编就跟大家分享瘦身攻略一组，让你在这个夏天越来越美！如果你有相关疑问需要解决，可以通过文末方式咨询我，也可以通过头条私信方式联系我，我将免费为您解答！
我可以说一下我的经历我是从200斤到现在133斤（还在减肥中），本人身高171男，说起减肥肯定是个很痛苦的过程，刚开始的时候控制饮食感觉都要死了那种感觉，饿死了每天都。肥胖肯定是摄入能量过多了，90％的人都是因为吃的太多而造成肥胖。首先要控制住饮食，我的话控制饮食比较激进每天只吃中午一顿饭而且吃的很少晚上去跑步5公里，回来后就玩命的喝水。只要坚持住就会瘦了，但是不推荐我这种减肥方式。最佳的减肥方式就是少吃多运动，最后去学一下游泳，这个运动方式最消耗能量。管住嘴迈开腿
很高兴回答你这个问你题，我这里有几个减肥小妙招，[_a***_]药，不***，无任何副作用，现在就分享给你，也分享给更多需要的人，希望可以帮到大家。一起来看看哦！ 视频加载中...
不要吃零食和夜宵。有空做自己喜欢的运动。这样减的很快。我就是晚上去骑1个多小时的赛车，回家在做点运动，一个月减了十多斤。但没检查下来，还，主要是自己是个吃货，喜欢吃，所以没检查下来。
减肥重要的是坚持，坚持不行了也没用。
