减肥日记该怎么写？
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？
人们在与身上的脂肪反复过招之后，终于总结出减肥的核心其实还是“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就要控制饮食，而控制饮食就要面对饥饿，面对一些所谓“美食”的诱惑。迈过这道坎，那其实就离成功更近了一步，但如果没经受住考验，那么就容易掉进暴饮暴食的魔咒。
在饥饿状态下，大脑对食物有着极强的欲望，光靠意志力来抑制想进食的冲动是难以维系的。减肥期间要远离暴饮暴食，还是要有靠谱的、便于实践的方法才行。
1．强化意识很重要，要提醒自己现在所做的努力是为了打造一个更完美、更自信的自己，从而提高自己的主观能动性。
2．为自己设置好面对美食的心理暗示：这些食物我以前都吃过，没什么了不起，吃不吃都无所谓。
3．远离美食，让自己保持忙碌，分散注意力，可以避免对食物的渴望。
4．想办法增加饱腹感：
① 每天多喝水，最好超过3000毫升。
② 多吃富含膳食纤维的食物，如用粗杂粮代替细粮；多吃蔬菜，但不要蔬菜汁；魔芋制品都是不错的选择；水果不能贪多，少量为妙。
5．少喝浓茶和咖啡，避免***胃酸分泌，反而更容易饿。
6．饮食要清淡，忌酸、辣、咸，因为这些味道会***食欲，反而容易吃得更多。
哈喽～很荣幸回答你的问题～
关于减肥期间的暴饮暴食，我也经历过，很难过的体验，不仅是身体更是心理方面的压力，真的很难受😣
所以每次到了疯狂想吃的时候，我会大量喝水，不是小口小口地喝水，是大口大口的咕嘟咕嘟的灌水，然后减少自己的想大吃大喝的情绪。
再就是用其他的食物替代，我会备好苹果，黄瓜，西红柿等健康低热量的食物来吃，吃很多也没太大负担，还很好有饱腹感，会很有效的舒缓自己心里的压力。
最后，再就是减肥期间给自己定期定一个日子当做是欺骗日，在这天可以想吃什么吃什么，每周一次会比较合适，这样也会比较好的控制自己无时不刻的暴饮暴食的想法。
也是从140开始的还在减肥中，不知道我算不算节食，主要是控制量，但还是每餐都吃，早中都吃主食，只是控制了量，晚餐就吃点菜，但基本吃到8分饱，有时还吃零食，肉类控制的比较多，但有时控制不住会吃不少零食在晚上，胖两斤是经常的事，然后再减回来，就这样，一路上上下下，半年左右轻了20多斤，还在路上慢慢前进！主要是放松心态，胖点再减，主要不是胖太多就行，有时吃了很多零食也想吐出来，无奈吐不出来啊😄！
为什么要控制自己的欲望！吃呀！！吃好的！！
很多快效的节食或者[_a***_]减肥法，都容易导致暴饮暴食的反弹。你现在能做的 绝对不是阻止自己吃东西 而是把要吃的东西做一个调整 零食什么的都清理掉 一想吃东西就去找蔬菜，水果，优质蛋白质，推荐蛋白：鸡蛋豆腐什么的，饱腹感很强，一般吃的很饱了就不会想吃东西了。
然后停止运动，尤其是长时间的有氧运动，等身体适应了瘦下来的自己再说，等你感觉看见蛋糕饼干觉得不是很想吃的时候再慢慢开始有氧。
有时我们没有办法区分我们到底是口渴了，还是我们饥饿了，因为有的时候饿，并不是因为我们真的弱，而是我们细胞里面缺少水分了。
水的其中一项很重要的功能，就是促进我们代谢，当我们细胞缺水的时候，当我们身体缺水的时候，我们就不能把我们产生的东西，产生的代谢废物给顺利的排泄出排出体外，就会造成肥胖与疾病。
那么从这点来讲的话，我们可以多喝些水，前提是你不让自己饿着。
那么有什么办法呢？比如说我们早上每天起来，我们先喝300到400毫升的温水。
在每次我们吃零食之前的话也会也要喝一杯水。
记录自己减肥点滴文章，属于什么领域？
你这个可以规划到生活领域也可以规划到运动健身那一类的领域，看你本人是更熟悉哪个领域就选择哪个就好，如果你本人对于减肥只是按照计划目的的减肥，并不详细了解这些，可以选择生活领域，而你本人如果对于减肥这个过程非常熟悉，比如说每顿饭都是控制卡路里的情况下，加上各种运动健身动作知道标准化的过程，完全就可以去运动健身那一类的领域去发这类文章
所谓减肥就是要不挑食，不暴食，保持正常的粗茶淡饭，这样你的身体才不会出现三高(血压高，血糖高，血脂高)。但是到亲戚朋友家坐客，偶尔吃一天大鱼大肉，这不影响你身体，如是长期吃的话，我自己有向顺口溜:叫做你吃得好，你走得早。别看我脸面宽大，其实我并不胖，我生活很随合，不挑剔，和我接触的人向我学的人多了，所以我不存在肥胖，和三高现向，不需要减肥的，这大概属于生活领域吧。
应该算生活领域的。纪录点滴，就是记录生活。
如果你的减肥中加入了瑜伽、跑步等健康活动，也可以归类于健身领域的。
生活领域包括的面比较广，不会出错。建议选择生活领域认证。
