怎样减肥才不会导致月经不调？
现在很多女孩追求身材完美、苗条，想尽方法想减肥，不过有很多女孩成功减肥之后却发现月经不调，那么，有什么减肥方法不会导致月经不调呢？
其实，减肥的方法有许多种，健康的减肥是不会引起月经不调的。有些女孩只追求体重低，不在意其他方面，选择节食或不吃主食，甚至吃减肥药的方法来减肥，这些都是错误的、不健康的减肥方法，这不仅会影响身体健康，还会引发各种疾病，比如月经不调甚至闭经。因为节食和吃减肥药，都会引起体内各成分和器官功能的紊乱，子宫也会受到影响，短时间内体重明显降低，会引起身体不适，月经不调等。所以，女孩子如果想拥有苗条的身材，减肥一定要选择健康有效的方法，不能急于求成，否则会适得其反。那么。健康的、有效的、不会引起月经不调的方法有哪些呢？
首先，减肥要在饮食和运动上均衡搭配，饮食方面要做到低热量、低糖，健康且保持多样化，不要单独食用同一种东西，别的什么都不吃，这样是不营养的，要保持体内各种必需元素都补充到，不要相信那些不吃主食会快速减重的神奇效果，主食是日常必需的食物，但米饭可能会热量高些，可以选择一些低热量的粗粮代替。运动上一定要适量和适当，减肥一定要运动的，不要相信那些坐着就能减肥的减肥药广告，是药三分毒，所以能通过健康的运动来减肥就不要选择懒惰减肥法，运动不仅能保持体重，还能燃烧体内的脂肪，每天坚持运动会保持身材，而且还能提高免疫力。
指导专家：刘慧，副主任医师，南京市妇幼保健院妇科。
从事妇科专业30余年，擅长细菌性***炎，霉菌性***炎，宫颈炎，***肌瘤，宫颈癌等妇科疾病的诊断与治疗。
谢邀请。
从问题能提练出：你迫切需要一个健康合理的瘦身***。既健康又能瘦身的***需要提醒你两点内容：1）.盲目服用减肥药更加会使例***出现紊乱，故必须要拒绝一切减肥药。2）.食量骤减、运动量陡然增加，也是不可取的瘦身方式，会导致例***不正常。
不要妄想通过以上两种方式瘦身，真的不可取。但并非是没办法，而是要选对方法。想要健康瘦身成功，理应合理的“运动+饮食”，顺应身体，顺其自然。
运动。
（2）.收获更好的瘦身效果，你需要多选择几项运动交替进行。
（3）.频率每周3-4次，每次40分钟以上即可。
饮食。
（1）.拒绝一切高热量零食，摒弃所有油腻荤腥的食物，这些只会是肥胖之源。
（2）.每天的蛋白质、主食、瘦肉（每周2-3次）、果蔬等搭配合理，少吃多餐。
首先，放弃不科学不健康的减肥方式是最重要的一步，只有停下让自己月经不调的原因，才能从根本上解决月经失调的问题。
其次，改善不良生活习惯。戒烟限酒、适当运动、合理作息、均衡饮食，做好这几点，有些不严重的情况甚至不需要去医院就诊，很多因为盲目减肥导致的月经不调自然就会改善了。但有一点要注意，如果月经不调的情况严重，比如以前不痛经的现在会痛经了，月经量突然是之前的好几倍或者少得可怜，或者干脆有的人不来月经了，这些情况都是要及时到医院就诊的，以防还有其他的疾病发生。不论是何种情况，到正规医院咨询专业意见都是最靠谱的方法。
最后，选择正确科学的方式减肥。不仅能让自己变瘦变美，更不用担心给身体健康造成负担，毕竟健康的美才是最让人欣赏的，一举两得，何乐而不为呢。
做到以下5点，一般可以在减肥的同时，保证月经也正常。
1、不要过度节食，营养要均衡
长期过度节食，容易引起下丘脑的摄食中枢和饱感中枢功能异常。而支配月经的高级中枢也在下丘脑。一旦由于节食影响了摄食和饱感中枢，也可能进一步影响下丘脑-垂体-性腺轴的正常功能，从而引起黄体生成素、卵泡***素分泌不足，并影响到卵巢分泌的雌激素和孕激素的水平，从而导致月经不调。
因此，对于减肥的女性而言，在适当[_a***_]饮食摄入量的同时，饮食结构还得合理，主食、禽肉鱼蛋、蔬菜水果都要均衡摄入。
2、尽量不要使用各种减肥药物，“迈开腿，管住嘴”“的减肥方式最健康
有些减肥药物，也是通过抑制下丘脑的摄食中枢，降低减肥女性的食欲，通过减少进食量来控制体重，这种方式当然也就会影响到下丘脑-垂体-性腺轴，从而引起月经不调。还有一些减肥药物，通过加快人体的新陈代谢、***肠蠕动加快等方式达到减肥的目标，也会直接或间接导致人体的内分泌系统紊乱，进而出现月经不调。
所以，能不用药，尽量不用药，无论是中药，还是西药，或多或少都会有点副作用的。积极的饮食控制，合理的运动锻炼，是最科学的减肥方式。
3、运动不要过量，运动过头了，也可能会引起月经不调。
长时间、高负荷的运动后，不及时补充相应热量，导致人体处于负氮平衡中，长期下来，容易造成各种疾病，包括月经不调；或是运动强度过大，导致脂质短期内消耗过大，导致性激素的合成材料不足等原因，都可能会造成月经不调。
所以，运动减肥不要超负荷运转，否则会适得其反，反而不利于健康的。
