跳舞💃能减肥吗？
跳舞💃能减肥的。只要贵在坚持一定会瘦身的。疫情期间哪也去不了，几个月下来胖了十斤都有。接着开始减肥，晚上跳舞加跑步，早餐尽情吃自己喜欢的饭菜，中午一个鸡蛋和苹果，晚餐6.30分左右少量餐，现在一个月之后，瘦了至少6斤。没想着一下子瘦很多，慢慢适应着来，瘦的快反弹的就越快。今年夏天打算117斤左右吧，1.67米，117斤应该也差不多了吧，不想太瘦，女人嘛，还是微胖点比较好[呲牙][呲牙][呲牙]
答案是肯定的。
因为跳舞是一种很棒的有氧运动，有很强的塑身效果，坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，从而起到减肥瘦身的效果。跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来。所以跳舞不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。
跳舞减肥并不是一时半会就可以有成效，长期的坚持进行跳舞才会有效果。在消耗能量的同时，还要合理控制饮食，只有饮食和运动相结合才能真正达到减肥的目的。
跳舞是可以减肥的，但是要综合一些因素。比如跳什么舞、跳多长时间、跳舞的频率，接下来具体说一下。
首先看你跳什么舞，如果是民族舞可能消耗的能量要相对少一点，如果是跳有氧操或者拉丁又或者比较快节奏的舞蹈，那么减肥效果是比较好的。当然比较舒缓的舞同样也可以达到减肥的效果，只是效果没有快节奏的那么好。还有一点就是你每次跳舞的时间的长短，正常来讲比较适宜的时间是40分钟到60分钟，如果达不到这个时间那么你的减肥效果也会不理想。还有就是跳舞的频率，跳舞的频率正常每周最好保证3-4次左右为宜，这时候比较容易达到减肥的效果。
跳舞的饮食
没错，饮食调整同样重要。如果你在这个期间吃很油腻的食物又或者并没有改变原来的饮食，甚至吃的更多，那么你减肥的效果就不会很好。如果你在这个期间适当的控制饮食，那么减肥效果一定会非常的不错的。你需要简单调整比如每餐只吃到八分饱，这是很重要的，当然还需要清淡的饮食，这时候你需要整体的调整食物，比如早餐吃高蛋白低脂肪的食物，可以饮用麦片粥和鸡蛋，，午餐可以适当的增加肉类或者海鲜，补充蛋白和适当的脂肪，中午也可以适当的多吃一点，为了保证跳舞的时候有足够的体力。晚餐尽量以蔬菜和杂粮为主，这样整体的饮食调整了之后减肥效果一定会事半功倍。当然在跳舞前后你可能会饿，很简单，适当的食用一点水果。
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国[_a***_]酒与烈酒认证品酒师）
葱爆肉盖浇面做法？
做法步骤
1、羊腿肉切比筷子略细的丝，放点油，拌均匀，这样比较容易在锅中马上炒开。花花炒羊肉，是不放淀粉腌制的，要多就是羊肉肥肉部分表面略焦的味道。洋葱，胡萝卜切丝，葱切段，留一点葱花和香菜末。
2、热油爆香蒜姜末
4、炒到羊肉表面断生，放一汤匙的生抽，和一点点孜然粉，要吃辣的这个时候杨一点点辣椒油。炒均匀
到甘肃金昌必吃的特色饮食有哪些？
甘肃金昌位于河西走廊，百年历史各地饮食文化交融，特色饮食有:羊肉垫卷子、手抓羊肉、田园小炒、七彩饺子花馍馍等。因为每个人的口味不一样，只有你自己亲自去尝尝就知道了！（图片来自网络，如果涉及侵权请联系删除）
金昌在甘肃来说是第一个获得全国文明城市称号的宜居城市，这几年，随着紫金花海的开发，旅游的来宾也越来越多，来到这里必吃的特色饮食有哪些呢？第一个当然是羊肉，做法也很多，有大煮，黄焖，手抓，烧烤……，最有特色的当属羊肉垫卷子，还有拉条子，酿皮子，灰豆子，油饼卷糕，搓鱼子，玫瑰卷，月饼，锅盔……,数不胜数，还有金昌的金鳟鱼，虹鳟鱼，不管怎么做，都是个香啊！华灯初上，马路边上的各种烧烤也是满足各种口味客人的需求，欢迎朋友们来金昌相聚，品尝一下这里的特色小吃。
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甘肃金昌由于地广人稀，林草茂盛，故盛产牛羊为主产，加之河西走廊民风淳朴，特色饮食客满城，主人招待是大块肉，大碗酒，豪爽之情不言而喻。
如题金昌特色饮食汇总列下
1，上图养生麻食子。
2，上图金昌烤全羊。
3，上图羊肉韭菜元宝饺子。
4，上图牛肉拉面。
5，上图羊杂碎谱。
6，上图金昌羊酿皮面。
到甘肃金昌，必吃的一道最具特色，而且最勾人食欲的美食，就是“七彩养生饺子宴”，金川宾馆独家研创的一道美食，如果不吃，此生遗憾。
2017年，在甘肃金昌参加一个旅游推介活动时吃的“七彩养生饺子宴”，虽时隔一年，仍觉舌有留香，久久难忘，真心好吃又好看。
七彩饺子的皮儿之所以颜色各异，是因为从新鲜的菠菜、火龙果、南瓜、紫甘蓝、紫薯、胡萝卜、西红柿、红辣椒等蔬菜、水果和花卉中提取汁液，融入面粉，根据造型需要，做成各种面剂。七彩饺子皮富含维生素C，具有抗氧化、增强免疫力、延缓衰老、益气补血、养肝明目等多重养生功效，所以称之为“养生饺子”。
“七彩养生饺子宴”在馅料上将荤、素、蛋、禽、海鲜等进行合理搭配，一个饺子的馅料包含有多种食材，最大限度地提升了馅料的美味和口感。只要你能想到的馅料基本都有，一桌饺子宴让你尝尽世间美味。
金昌“七彩养生饺子宴”的吃法也和平常家宴饺子不同，是用加有滋补养生汤的小锅炖煮。这个滋补汤的营养价值极高，是将家禽、菌类及配料放入蒸锅密封蒸制，充分释放各类食材及其内在的营养成分，再以干菌浸泡，配制成对人体具有丰富营养价值的滋补菌汤。
为了饺子的外观更加吸引人，经过厨师精巧设计，把饺子包制成各种形态优美的花样，一盘盘荷塘、玫瑰、山茶花等造型的饺子美妙绝伦，再配以诗意的摆盘，简直就是一个个不忍下箸的艺术品。
