运动减肥瘦下来之后会反弹吗？
运动是减肥见效最快的方法，但是一旦减肥停下来反弹的速度也很快，也许还会出现比以前更胖的结果。所以，要想保持体重不变，就必须长期坚持运动。作为女性，都有减肥的经历，运动减肥固然很好，我则更倾向于科学饮食减肥，管住自己的嘴，既没有体力运动带来的辛苦，也不易引起体型骤变。
一己之见，仅供参考。感谢邀请！
谢谢邀请!
运动减肥瘦下来之后，有相当大的反弹机率!
其实，其实，。。。。我不隐瞒得说，你看到成功瘦下来之后是不是又想偷懒了吧?实际上当你几个月突击运动，成功减肥之后，如不持之以恒，会"报复性反弹的"!
当你经过运动一段时间，你的心肺功能都有不同程度的提高，促进你的新陈代谢功能，体能体格。适度剧烈的有氧运动，对你的免疫力的提高都是通过营养品，滋补品所不能给予你的!
举个不甚恰当的例子吧。我最后的求学阶段，学校里有个体育老师当年对我们班上不想运动有点胖的女生讲，当年，他在游泳池教学生游泳时，一女生跳水时，跳在他的头部，头断了，送到医院，抢救时医生手术后摇头，全校各系老师都来医院告别了!。。。。但。。但。。。故事没完，体育老师奇迹般战胜肉体凡胎，他几年后又执教我们了! 医生都惊断了下巴。
这是什么?他是体育老师!他经年累月的锻炼l他的体格，健康，生命。。。。。。。都是运动所赐!
答案是肯定的。运动减肥是通过运动消耗体内的热量而达到减肥的目的。一旦减肥成功后，停止运动，人体摄入的热量，不能消耗掉，就会变成脂肪，所以即使减肥成功也要多运动，控制饮食，减少高蛋白，高脂肪食物的摄入量，这是关健。注意生活要规律，不要暴饮暴食，懒床多睡:。以上为我个人意见，仅供参考!谢谢朋友邀请。
谢邀。减肥的道理***明白，减肥是个持久战。一辈子面临的事。是对毅力的挑战。管住嘴，迈开腿。必须持之以恒。要合理饮食，不大吃大喝，***美味诱惑。运动要适当，不要过量也不要半途而废。不懒。特别是白领阶层，引以为戒。
谢邀。
1、人体基因决定了你的外在体型以及肌肉、脂肪比例上限，也就是先天条件让你这么胖（瘦）。
2、后天通过运动、饮食等其他方法可以在这个先天决定的范围内进行浮动，但是需要付出相当的努力，距离这个上限越远，付出的努力越多。
3、通过运动减脂，相比而言，个人认为无氧比有氧的效果要好一些。有氧对胖的体型来说见效快，但需要长期坚持会比较好；无氧对体型来说见效慢，但肌肉强度的提升对脂肪带来的消耗比有氧要多，当然这都是在一定的训练量前提下。
4、如果减脂想一劳永逸，那基本上会以失败告终。不论运动选择有氧还是无氧，希望可以坚持下去，养成一种健康的生活习惯，我觉得这是很重要的。
为什么运动减肥后不锻炼就会反弹？
谢谢邀请，不管你是通过什么途径减肥的，主要的原理还是有热量差及消耗量与摄入量的差值，那么当你停止减肥开始回归原来的生活习惯，长时间下来定然会反弹。
为什么平时我们会经常说健身减肥成功的人不容易反弹主要是在长期的减肥期间，我们
形成了新的饮食习惯，低盐低脂，少食多餐，这不仅使我们的能量摄入减少同时还使我们的胃变小些。我们虽然减肥成功了，但是不代表我们就可以放任我们的饮食了，但是可以偶尔任性一下！😋️健身减肥的为什么认为不容易反弹的，因为大部分通过运动减肥成功的人肌肉含量都不会很低的，因此我们的基础代谢也会偏高些，就是较平常人会多消耗些热量，同时有时间的话也会练两下，自然不容易反弹的。
所以朋友送你一句，生命不息，运动不止哈😊！以上为经验所写，如有建议请留言，谢谢！
运动初期是建立肌肉的过程，如果不节食的话水分不会流失，体重不会减轻甚至会[_a***_]，但从外形看一定是更“结实了”，不要过于在意体重的数字。不运动就反弹是因为每日摄入的能量比较多，失去运动消耗的能量后立刻失衡。不管是减肥还是增肥，只有一个原理：热量缺口
每个人长胖和变瘦都需要一个变化的过程，作为一个健康人你并不会的突然变胖突然变瘦。所以想要真真正正的瘦身，就要“管住嘴，迈开腿！”并且注意饮食上的健康，不要吃过多的油炸膨化食品，含热量高的功能饮料。饭后走一走，不要立马休息，养成慢跑的好习惯。为了好身材一起努力！
每个人都一定遇到过这样的情况，都经受住美味佳肴的诱惑，同时也背负着疲惫的身体跑来跑去健身，最后减掉了四五公斤，一旦停下来，立刻恢复到原来的状态，这时你一定要怀疑生活，甚至马上放弃，但怎样才能阻止呢？
练习，确保没有反弹？很多人会通过有氧运动减肥，效果确实不错，但重要的是有氧运动是一项长期努力达到减肥和可塑性的效果。如果你突然停下来，在过去开始不合理的饮食，你的卡路里摄入量增加，而你的卡路里消耗减少，这是反弹的罪魁祸首。那么我们怎样才能防止运动减肥的反弹呢？
1.饮食和运动在运动前消耗大量的食物。容易引起呕吐和消化不良。吃得太少，运动时能量不足会导致昏厥。因此，减肥运动应在饭后半小时进行。运动前，你可以吃一些高热量的食物，但要控制体重，你必须拒绝吃得过多。此外，许多人在运动后会感到强烈的饥饿感，这时要控制自己，否则，只是努力工作的运动就会被丢弃。
2.伸展和放松不仅是运动前的准备运动，也是运动后的放松运动。运动后不及时放松会导致肌肉增生和乳酸疼痛。有时会伴有浮肿。这不是为了减肥，而是成为减肥的反弹现象之一。三。运动惯性如果你觉得你几乎已经失去了所有的体重，但不立即停止运动，你必须逐渐减少运动量。这样，身体的适应性就会更好，不会产生很大的反弹效果。因此，如果你面临停止有氧运动会反弹的情况，小编建议你在坚持长期有氧运动后，慢慢减少运动量或加入一些无氧运动。
最重要的是不要以为你瘦下来了，你可以随意吃喝，永远要记住出汗和控制饮食。
当你停止锻炼后，身体会发生什么
当你停止锻炼一周后，身体将失去大约5%的最大摄氧量
这意味着较少的氧气可用于为肌肉提供能量
停止锻炼2-3周，肌肉力量和组织开始减少，这时候你的基础代谢率就开始下降。
如果摄取的食物热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。
比如昔日战神科比、还有我们国人的骄傲 姚明，退役后发福，也是同样的原因。
20种 居家有氧运动，在家里也可以跟着做，帮你燃烧多余卡路里。
