什么时间跳操最好？
1 7-9点做操合适。
2 因为晚上做操可以帮助放松身体，消除一天的疲劳，同时也可以提高代谢率，促进身体的健康。
而且对于白天没有时间去健身的人来说，晚上健身也是一个不错的选择。
3 不过需要注意的是，晚上健身后应该适当调整饮食，避免因为运动而过度饥饿或过度进食，影响身体健康。
同时也要注意晚上的运动强度和时间，避免影响睡眠质量。
早晨6：00到7：00的时候跳减肥操效果最好，因为，6：00到7：00的时候肠胃的蠕动刚开始，对于减肥有很好的效果。
平时还可以减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，还可以多吃一些含膳食纤维多的食物，多吃一些苹果或者是香蕉还可以加强运动，可以很有效的达到减肥的效果。
晚上做郑多燕减肥操之后特别想睡正常吗？
晚上不宜剧烈运动，身体会持续兴奋使入眠困难~最好在睡前2小时不要剧烈运动，如果有条件，下午三点到五点运动是最佳时间 做减肥操前后一定要记得做拉伸运动，不然容易抽筋、全身酸痛
每天坚持早晚两组共300个的开合跳，一个月后身体有变化吗？
不控制饮食的话，一个月后不会有什么太大的变化，可能会有些打击你，但是是实话。
“七分吃三分练”这句话十分认同，最近一段时间都在减肥，每天晚上跳绳一个小时，这个运动强度也是可以了，但是没怎么控制饮食，体重上下晃悠，一个月过去基本上都没怎么变，但是一控制饮食，按照自己的基础代谢热量吃，坚持不了几天，体重都会明显的变化。
哎，但谁让我是个吃货呢，吃嘛嘛香，不过还好的是没再往上涨，生命不息减肥不止。
你说的300个开合跳，按照一分钟60个算，也就5分钟，充其量就是个热身，时间有点短，达不到锻炼的效果。我运动时候习惯把手环调到运动模式，这样可以监测自己的心率，跳绳，开合跳，广场舞，怎么开心怎么来，运动会歇会，只要一直保持心率在燃脂心率，1个小时很快就过去了。希望可以对你有点帮助。
有变化。但前提条件是你的腿能坚持跳。
我一开始听说开会跳，是很见效果的减肥方式，于是就开始跳。
一天两三次，一次一百下，坚持了一个星期。发现膝盖越来越疼，有时会钻心的痛。
开始以为跳得次数多，于是我减少次数，即使这样每天跳一百也疼，最后上下楼都成问题，就放弃了。
运动就是为健身，做什么运动，适合自己的才是最好的。
你好，很开心能邀请我回答这个问题，首先看你是想全身瘦还是局部练，如果是全身瘦的话，这个方法还是有些效果，但是要配合你的饮食，运动前后一定要拉伸，不然刚开始会肌肉酸痛
每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？
能熬的住肯定能减，重点是千万别伤害自己的身体，吃还是可以的....
针对性的补给，如果纯粹的有氧运动，补给方面不需要多，但是需要补充的是微量元素，就是各种维生素，电解质，钾....等等那种，因为有氧运动时间较长体内微量元素会随着代谢流失比较严重。不吃饭不建议做力量训练啦。其他的补给选如下：脱脂奶...水煮鸡蛋清，清蒸鱼，白灼虾这些....还是可以吃。简单一点说就是吃[_a***_]含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其实最好的做法就是...早点休息……那就不会导致坚守了一晚上最后失守来顿宵夜。那就得不偿失。
