家庭主妇***用负重的方式减肥，这种方法可行吗？
首先，负重方式指的是怎样的负重呢？如果是在健身房有专业教练指导的负重力量训练确实是不错的减肥方式。但如果是在家里进行负重训练，这就不太建议了，没有专人的指导，负重训练具有一定的危险性。
1.建议下载一个keep，一个瑜伽垫，在家跟在视频做，很不错。
2.郑多燕的减肥操小红帽之类的，好几个类型。
3.做家务很减肥的，少吃点，晚饭不吃，做做家务，坚持下去就会瘦的
4.主要还是看你有没有恒心！
不建议直接负重减肥！看题目你是想要运动减肥，减肥的点在于消耗量大于摄入量！也就是说你吃饭吃了500，那么你只有运动消耗大于500卡路里才起到减肥效果。
减肥运动一般情况是有氧运动为主，跑步动感单车跳绳等等运动，现在还有很多软件都有相关的运动训练教程，你还可以跟着学习训练锻炼。同时还可以穿插一些无氧运动，避免单一训练的无聊厌烦！平板支撑波比跳等！相关软件有Keep.咕咚等希望对你有帮助！
负重运动的时候会让整个身体感觉到到很重，如果在背上或者在胳膊、腿部，这样会造成局部重量过重，有可能累成肌肉劳损，因为平时并没有这样专门的负重训练。
还会增加肌肉，这样再减就更难了。
还是有氧运动好一些，可以去体育场慢跑，一定要坚持，每天固定时间去。
我以前胖到120斤，有一次下定决心减肥，每天早上中午吃饭吃个八成饱，绝不能有撑的感觉，晚上只吃一个苹果，零食不吃，坚持了一个月，就瘦了10斤。
现在也不怎么喜欢买零食吃了。
减肥不能急，减肥也要健康。
家庭主妇？别说负重，带娃疯玩几天就能瘦，我认识的也不少，自从国家放开二胎政策之后！哪用减肥...个个带娃带到快营养不良.
什么是负重训练？打个比方
作为家庭主妇，买菜肯定是少不了的了。
我们别用小推车，自己带两购物袋...也别使用交通工具，用走的。
双手空空走着去，回来的时候左右手各提一袋10斤重的东西，也就是你增加负重20斤了。
那么所增加的20斤负重，就超过了你肌肉能力平常所应付的范围，所以你会觉得【好累呀，手好酸】
这种增加负重的方式，能让你身体产生消耗比平常多一点。
每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
坚持肯定会瘦的，运动肯定会消耗热量色，跳不跳操和选择其他运动的区别只是消耗热量多少效率的我区别。同样的饮食运动和不运动比，运动肯定会瘦一些，而且运动也可以调整你的新陈代谢。加油吧
您好，[_a***_]减肥是个整体的工程，除了运动还有摄入。一般运动减肥的话，要求运动时心率再120~150之间，时间不少于20分钟。
指导意见：
如果你能再做这个减肥操的时候心率达到120~150的话，那么30分钟是有一定减肥效果的，但是具体效果有多大，这个和个人体质有关系，如饮食摄入，睡眠情绪等都有关系，不可能有一个固定的减肥标准的。更多减肥方法关注班玛吧。
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不可能成功的，还必须配合合理的饮食习惯。
郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。
每个人每天摄入的能量超过自然代谢的能量就可能会变胖，而运动是增加每日消耗的能量，但是当你摄入更多能量时，一样会出现体内能量过剩，然后就是肥胖。
所以郑多燕减肥操是可以减肥的，但是也要管住嘴，不然减肥只能是一个梦想。
