有没有什么瘦身操可以推荐呢？
抽出碎片时间来一个10分钟健身操吧，任何时间任何地点都可以完成，你只需要记住动作：
动作1：踏步挥臂
耗时：0：00-2：00
双腿原地高踏步，这个动作要求比较标准才行，要大腿根膝盖呈90度角，在原地踏步的基础上双臂张开做从后向前的挥臂画圈动作。
动作2：高抬腿
耗时：2：00-4：00
紧接着进行一组高抬腿运动，双腿呈90度角开始弹跳，双臂可以触到膝盖的位置即可，接着再进行下一组动作。
动作3：后踢腿跳
耗时：4：00-6：00
学生党每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果？
1.骑自行车是一种非常好的有氧运动，这种运动会对身体的很多部位都起到锻炼的作用，比如大腿、小腿、臀部等。想起到燃烧脂肪的效果，最好是尽量的骑得快一些。
2.游泳是属于有氧运动，但是强度并不是很大，却能够燃烧脂肪。可以在水里面做一些减肥的动作，比如水中漫步或水中健美操。游泳的时候过快，动作过于激烈，就会造成损伤，所以在水下游泳之前可以做一些热身运动，调动身体的各个关节。
3.下蹲能明显改善梨形身材，针对不同瘦腿部位可以***取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。
很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。
学生每天学习，没有时间去健身房，所以最合适的锻炼方式是自重训练。我向您推荐一个室内自重训练计划，您可以尝试一下，看看效果如何。
室内自重训练***（训练前充分热身、训练后拉伸）
星期二.休息
星期三.引体向上、悬垂举腿、原地波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲（戴护具）、仰卧起坐（深蹲后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一轮循环
现在学生真的是累啊，天天学习到半夜，根本也没有时间锻炼身体，经常久坐导致肥胖的现象特别的多，但是除了减肥还需要缓解身体的疼痛问题
我们身体需要活动来代谢，久坐是得不到代谢的所以即使坐着也可以偶尔的锻炼下增加身体的代谢
1、新陈代谢( metaboli***)是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。新陈代谢包括同化和异化两个过程
2、生物体不断地从体外环境中摄取有用的物质,使其合成、转化为机体自身物质的过程称为同化过程( assimilation),也称合成代谢( (synthesis)
3、生物体不断地将体内的自身物质进行分解,并把所分解的产物排出体外,同时释放出能量供应机体生命活动需要的过程称为异化过程( dissimilation),也称为分解代谢（cataboli***)
1、因此,在新陈代谢过程中,物质代谢( material metaboli***)和能量代谢( energy metaboli***)是同时进行的,是同一过程的两个方面
2、人体是由多种的细胞组织和器官所组成的如果长期的久坐，而各种物质不交换，打破了这种平衡的状态，那我们的身体就会有一些问题出现
骑单车，瑜伽，游泳，健身操等等有氧运动，大概就是大多数人想起运动瘦身想起的第一个念头。
但是，1小时能够消耗800卡路里热量，还能锻炼身心与反应力，远远超过普通慢跑。有这样一项运动，这就是拳击。
拳击的优势不仅仅体现高效燃脂方面。作为一项考验人体全面身体素质的运动，出拳需要动用整个身体的动力链，腿、核心、背、肩都需要充分参与才能打出姿势标准、力道十足的一拳。因此练习拳击可以充分锻炼到[_a***_]的肌肉。
拳击从来不是暴力的定义，
能发掘我们内心深处的自信、勇敢和智慧，
让我们更有力量。
坚定你的选择,
拳击定会让你华丽转身！(比较适用于男生哈哈哈)
我也是学生党，我没有运动，但是我还是从120多减到现在90多，我是通过吃代餐瘦下来的，我真的强烈推荐学生党和上班族这类没有时间健身运动的去吃代餐减肥，很有效果，而且不反弹，没副作用
久坐引起大肚腩，电脑一族如何做瘦身操？
@疯了的医者 现在上班族整天对着电脑和手机，办公室一坐就是一天，长时间不运动吃快餐，肚子就跟怀孕似的慢慢就起来了，也就是我们说的大肚腩，那么我们该如何减肚子呢？
我们经常看到各种瘦身操和运动都可以瘦肚子，但是作为办公室一族，受场地和器械的限制，很多运动都没法进行，我也是办公室电脑一族，下面给大家介绍下我的方法，坚持一个月效果非常明显。
首先准备一把带把手的椅子，坐在椅子的前三分之一处，上体保持正直，双手按在椅子两边向后撑住，保持身体平衡，上身不动，小腿慢慢垂直抬高，然后加大难度，两腿抬高并伸直，15个一组，每天三组，坚持一个月，效果杠杠的。
另外，夏天马上到了，减掉大肚子就是不要吃夜宵，少熬夜，不要暴饮暴食，养成良好生活习惯。
我是@疯了的医者 ，希望我的回答可以帮到你，作为办公室一族你们又是如何瘦身的呢？欢迎关注留言。
坐一到二个小时以上起来动几分钟
减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！
我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是用英国溶体瘦消脂霜每天晚上按摩减掉的肚子肉肉
有什么瘦腹减肥操推荐吗？
什么是好身材？好身材的标志是什么？小编觉得小蛮腰算是一个好身材的标志，可是现实生活中很多女性有的却是小肚腩。那如何瘦腹呢？大家不要着急，下面小编就给大家推荐3种效果不错而且每天只需要花10分钟练习的瘦腹瘦身操。
腹直肌的练习：这个动作需要先平躺在垫子上面，曲腿使大腿和小腿成30度角，两手臂平放于腰部两侧，然后用腹部的力量使身体向上抬起离开垫子，让胸部、胯、膝盖在一条线，注意此时两膝盖的距离和髋一样宽，用脊椎的力量抵在垫子上面，背部保持直线，同时肩膀向要压，保证身体的平衡。保持这个状态5秒钟，然后放下身体，重复做这个动作10次。
注意事项：下巴和胸部要保持一个苹果的距离，只有头部和肩膀在压在地面，腹肌是绷紧的状态。这是关于瘦腹瘦身操中腹直肌练习的介绍。
腹斜肌的练习：这个动作也是先平躺于垫子上面，两手交叠放于头部下面，右腿保持伸直的状态，左腿弯曲，然后右肩离开地面往左腿膝盖靠拢，用腹斜肌的力量让上半身转动，尽量让右手肘靠近左膝盖。保持这个状态5秒钟，然后回到原来姿势，换左腿弯曲，重复这个动作10次。这是关于瘦腹瘦身操中腹斜肌练习的介绍。
注意事项：让上半身转体发力的是腹斜肌，不是手臂的力量。
外展肌的练习：这个动作要侧躺在垫子上面，左手臂弯曲用手肘撑在垫子上面，右手臂放在胸前面的垫子上，用手掌撑着地面，左腿在伸直的状态向上抬起，保持5秒钟后放下左腿，做10次之后，换右腿来，也重复做10次。
注意事项：左腿向上抬起的时候保持身体的平衡，同时左腿不要向前或向后倾斜。这是关于瘦腹瘦身操中外展肌练习的介绍。
以上3种操只需要10分钟就可以做完，每天练习一次就可以了，关于每天10分钟瘦腹瘦身操的介绍大家都了解清楚了吧，这三种操锻都是锻炼腹部肌肉为主，但是对身体其他部位有一定的锻炼作用，瘦腹瘦身同时进行，小编亲身练习过，效果不错。
